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科學家們發現證據表明某些 B 族維生素可能有助於減輕焦慮症狀。伯克像素/蓋蒂圖片社
  • 研究人員研究了維生素 B6 和 B12 的影響,以了解這兩種維生素在減輕焦慮和抑鬱症狀方面的作用。
  • 研究參與者服用了大約一個月的高劑量維生素。
  • 服用維生素 B6 的參與者的焦慮症狀顯著減少,這表明 GABA 的功能得到了改善,GABA 是一種與鎮靜和放鬆相關的神經遞質。

每個人都可能有時會感到焦慮或悲傷。然而,有些人可能會定期經歷這些情緒擾亂生活的水平,發展成需要治療的心理健康障礙。

英國雷丁大學的研究人員研究了維生素 B6 和維生素 B12 如何影響焦慮和抑鬱水平。

維生素 B6 和 B12 存在於鷹嘴豆和金槍魚等食物中,但研究小組測試的維生素含量遠高於食物中的含量。

他們的發現發表在期刊上人類精神藥理學:臨床和實驗.

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焦慮和情緒障礙會影響所有年齡段的人,從兒童到老年人。有幾種類型的疾病屬於焦慮症的範疇,包括恐慌症、廣泛性焦慮症和社交焦慮症。

根據國家心理健康研究所(NIMH),大約 31% 的美國成年人在他們生命中的某個階段經歷過任何焦慮症。此外,大約相同比例的年輕人(13-18 歲)患有焦慮症。

鎳氫報告稱,2020 年美國約有 8.4% 的成年人經歷過抑鬱症,這使得抑鬱症成為最普遍的心理健康狀況之一。

醫療提供者通常選擇結合治療和藥物治療焦慮和情緒障礙。認知行為療法和辯證行為療法是兩種流行的治療選擇。

有許多治療焦慮的處方,包括苯二氮卓類藥物(如 Xanax 或 Ativan)和丁螺環酮。此外,某些抗抑鬱藥可以幫助治療焦慮和抑鬱,其中包括 SSRIs(如 Lexapro 或 Zoloft)和三環類藥物(如 Anafranil 或 Tofranil)。

患有焦慮症和抑鬱症的人偶爾也會嘗試自然療法來改善症狀,並使用南非醉茄和纈草等草藥補充劑。

大量 B6、B12

研究人員想了解維生素 B6 和 B12 的影響程度γ-氨基丁酸(GABA) 處理。GABA 是一種神經遞質,可以使神經系統平靜下來,並可能導致某人出現焦慮或抑鬱。

“大腦的功能依賴於攜帶信息的興奮性神經元和防止失控活動的抑制性神經元之間的微妙平衡,”教授說。David Field,該研究的主要作者,雷丁大學心理學和臨床語言科學學院副教授。

大腦中的抑制-興奮平衡與焦慮、抑鬱、自閉症和精神分裂症有關。此外,作者寫道,有些人可能會在這些心理健康狀況中出現視覺和其他感覺障礙,“這些被認為與視覺皮層的興奮-抑制失衡有關。”

據作者稱,“維生素 B6 參與了許多其他可能降低神經興奮的途徑。”維生素 B12 有兩條相同的途徑,因此研究人員也想對其進行測試,看看它會產生什麼影響。

研究人員招募了 478 名自我報告焦慮和/或抑鬱的參與者。他們被隨機選擇接受維生素 B6、維生素 B12 或安慰劑。

B6 片劑含有 100 毫克 B6,而 B12 片劑含有 1,000 微克 B12。這遠遠超過了建議的每日膳食攝入量食品和藥物管理局,即 B6 為 1.7mg,B12 為 2.4mcg。

研究人員使用成人焦慮相關疾病篩查 (SCAARED) 和情緒和感覺問卷 (MFQ) 在維生素或安慰劑治療前後對參與者進行了焦慮和抑鬱篩查。

研究人員讓參與者在試驗結束時完成視覺和触覺測試。

有幫助的維生素

研究結果表明,維生素 B6 有助於減輕焦慮和抑鬱症狀。與安慰劑組相比,B6 參與者的 SCAARED 和 MFQ 測試顯著減少。

“維生素 B6 幫助身體產生抑制大腦衝動的特定化學信使,我們的研究將這種鎮靜作用與參與者的焦慮減少聯繫起來,”教授說。場地。

此外,在試驗結束時的測試中,B6 組顯示“視覺對比度檢測的環繞抑制”有所增加。作者寫道,該測試“證明了一種抑制性 GABA 相關的潛在機制”。

雖然與安慰劑組相比,維生素 B12 組的參與者報告焦慮和抑鬱症狀略有改善,但研究人員認為這並不顯著。

作者指出,“本研究中 1 個月的補充期可能不足以補充 B12 的效果。”

結果意味著什麼

研究結果可能以多種方式對焦慮或抑鬱的人有所幫助。

首先,大多數藥店和其他零售商都可以通過櫃檯購買維生素 B6 補充劑。

“對於長期沒有選擇新療法的焦慮症患者來說,這可能是一股清新的空氣,”博士。倫敦 Re:Cognition Health 的心理諮詢師湯姆麥克拉倫在接受《今日醫學新聞》採訪時說。

“B6 維生素的供應非常廣泛,許多人定期服用它們,因此這可能是一種簡單的方法來加強他們已經在服用的治療。”
— 博士湯姆麥克拉倫

該研究可能對焦慮或抑鬱症患者有所幫助的另一種方式是,研究結果表明維生素 B6 可能有助於 GABA。

“作者強調了維生素 B6 作為輔酶在谷氨酸合成抑制性神經遞質 GABA 中的作用,”博士。大衛·A。加利福尼亞州聖莫尼卡普羅維登斯聖約翰健康中心的太平洋神經科學研究所太平洋腦健康中心的精神病學家兼主任梅里爾告訴 MNT。

“這是有道理的,並成為向患者解釋研究結果的重要方式,也許是那些沒有尋求治療但正在與高度焦慮作鬥爭的人,”他說。

此外,如果一些患有焦慮或抑鬱的人能夠使用維生素 B6 減輕症狀,他們或許能夠避免長期使用某些藥物的副作用。

“一些抗焦慮藥物,如苯二氮卓類藥物,具有潛在的副作用,如鎮靜、失衡或記憶力減退,”博士。美林繼續說道。 “苯二氮卓類藥物也可能被過度使用以致失效,或者您可能會產生心理和生理依賴性,從而難以停止使用這些藥物。”

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