康復室：大流行之外的新聞

然而，這並沒有阻止我們就無數其他主題發表數百個引人入勝的故事。

以下是人們在所有 COVID-19 狂熱中可能錯過的 10 個最新故事。

1.一個月能瘦多少？安全和提示

雖然只在本週一發表，但我們關於安全減肥的新文章已經成為我們本月最受歡迎的文章。一個人可以減掉多少體重取決於他們的體力活動水平和飲食習慣，但一個安全的量是一個月內減掉 4 到 8 磅。這篇文章著眼於吃什麼，如何鍛煉，以及何時需要快速減肥。

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2.腫脹：嚴重嗎？症狀、原因和治療

過去一周我們的下一篇最受歡迎的文章是我們對腫脹的深入研究。我們會觀察身體周圍部位的症狀、醫生可能用來診斷腫脹原因的測試以及可用的治療方法。我們還建議您何時應該尋求醫療幫助。

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3. 關節炎要避免的5種食物以減輕疼痛

我們的改變飲食以減輕關節炎症狀的指南在本周也很受歡迎。某些脂肪可能會增加全身炎症，人們應該限制它們。我們還確定了茄科蔬菜，包括土豆和西紅柿，它們可能會引發一些關節炎患者的疼痛。

除了建議讀者不要吃什麼外，本文還推薦了一系列健康、抗炎的食物和生活方式的改變，這些食物可以幫助人們控制關節炎症狀。

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4.腸道細菌可以幫助診斷糖尿病

MNT 最近為世界微生物組日發表了大量文章，科學家們幾乎每天都在報告這些發現。

本週，我們報導了一項新研究，該研究發現腸道細菌數量全天波動，並且這種情況在 2 型糖尿病患者中發生的程度較小。研究人員發現，13 種細菌在糖尿病患者中不遵循正常的晝夜節律。醫生可能會使用這些模式作為預測和診斷病情的新方法。

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5.如何服用蘋果醋：劑量、方法和副作用

研究表明，當人們以藥用方式食用蘋果醋 (ACV) 時，它可能具有潛在的健康益處。但是多少是安全的，食用過多或過於頻繁可能產生的副作用是什麼？

這些問題顯然在我們的讀者心中，因為本周成千上萬的人訪問了 MNT，以了解聲稱的減肥、血糖控制和其他疾病益處背後的科學。我們研究如何服用 ACV、可能的副作用、藥物相互作用，並推薦安全的每日劑量。

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6.益生菌可以減輕抑鬱症的症狀

營養故事在本週的綜述中佔有重要地位。我們報告了對現有證據的新評論，該證據表明益生菌本身或與益生元結合使用可以緩解抑鬱症狀。然而，關於腸道和大腦之間關係的更多證據可能被證明是有價值的。

有趣的是，益生元本身對抑鬱症沒有顯著影響，無論是單獨使用還是聯合使用，益生菌和益生元都沒有改善焦慮症狀。

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7.中胚型體型：定義、飲食和鍛煉

這篇受歡迎的文章重點介紹了強壯、運動的中胚型體型。它還提供了外胚型和內胚型體型的背景以及如何識別它們。Mesomorphs 往往容易增加體重，因此我們討論了適合他們健身目標的最佳飲食和鍛煉程序。

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8.生牛奶可能含有耐抗生素細菌

在您趕往當地的農場商店購買一盒未經高溫消毒的牛奶之前，請考慮一下這項新研究。最近對生牛奶的一項分析檢測到了具有潛在危險的耐抗生素細菌，這種細菌在室溫下會增加。

重要的是要權衡鮮有證據表明生牛奶對免疫系統和消化有益，以及使自己暴露於抗生素抗性細菌的風險。如果您決定嘗試生牛奶，至少將其存放在冰箱中。

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9. 6 種天然抗抑鬱藥：它們是什麼？在這裡了解更多

我們關於天然抗抑鬱藥的文章是我們的讀者本週花費最多時間的最受歡迎的故事之一。

我們研究了 SAM-e、聖約翰草、omega-3 脂肪酸、薰衣草、5-HTP 和 DHEA，以及一些未經研究的草本抗抑鬱藥。這篇文章的主要內容是，患有抑鬱症的人在嘗試任何這些治療之前應該先諮詢他們的醫生，儘管他們可能會提供一些緩解。

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10.MNT 調查：關於 MS 的病因和治療方法，科學發現了什麼？

以前的 MNT 研究著眼於腸道細菌在潰瘍性結腸炎和新的銀屑病治療中的作用。昨天，我們發表了一篇文章，深入探討了多發性硬化症 (MS) 的病因和治療方法。

是什麼導致免疫系統發生故障並攻擊身體的神經系統？是否存在生活方式或環境風險因素？基因扮演什麼角色？醫生如何決定開哪些治療方案？

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我們希望這能讓您體驗到我們在 MNT 報導的一系列故事。下週我們將帶著新的選擇回來。

即將推出：預覽我們草稿文件夾中的內容

我們每個月都會發布數百篇新文章。以下是一些即將發表的文章，可能會激起我們讀者的興趣：

• 醃製刺山柑含有一種對心臟和大腦健康很重要的化合物
• 為什麼你的辦公桌工作可能對晚年的認知有好處
• 多麼“友好”大腸桿菌可以保護腸道免受其致命的表親的傷害