- 研究人員通過可穿戴睡眠跟踪設備研究了溫度對睡眠質量的影響。
- 他們發現夜間較高的溫度與全球較差的睡眠質量有關。
- 該研究得出的結論是，氣候變化預計會侵蝕睡眠並擴大全球不平等。
睡眠質量下降影響人類心理健康
一些回顧性的自我報告研究表明，溫暖的天氣會降低睡眠質量。然而，由於它們基於記憶而不是客觀測量，它們可能缺乏可靠性。
因此，外界溫度是否會影響睡眠質量仍然未知。
最近，研究人員分析了來自睡眠追踪腕帶的全球睡眠數據樣本。
他們發現，室外溫度升高與睡眠時間縮短有關。
“來自多個學科的研究一再表明，睡眠不足與一系列負面健康結果有關，從免疫功能降低到心血管結果惡化再到心理健康狀況不佳，”地球系統科學副教授 Marshall Burke 博士說在斯坦福大學，他沒有參與這項研究。
“睡眠不足也會影響工作和學校的表現。溫度影響如此廣泛，夜間高溫將在未來幾十年變得越來越普遍，這一事實使得這些發現非常重要，”教授伯克告訴今日醫學新聞。
該研究發表在
睡眠質量和溫度
研究人員為他們的研究檢查了 100 億個睡眠觀察結果，其中包括來自除南極洲以外的每個大陸 68 個國家的 47,628 名成年人的超過 700 萬個重複的每日睡眠記錄。這些觀察結果包括夜間睡眠持續時間和睡眠時間：睡眠開始、睡眠中期和偏移。
然後，研究人員將這些數據與地理定位的氣象和氣候數據進行了比較。
他們發現，夜間溫度的升高會縮短睡眠時間，無論位置如何，並且隨著溫度的升高，這種影響會加劇。
他們指出，睡眠時間少於 7 小時的概率逐漸增加到 10°C，當溫度超過10°C 時，睡眠減少的機會以較高的速度增加。
夜間溫度高於 25與溫度低於 10 的睡眠相比，°C 與睡眠時間減少 14 分鐘有關攝氏度。
某些人口統計數據比其他人口統計數據受到的影響更大。最低溫度升高一攝氏度對老年人的影響是其他群體的兩倍。
生活在較貧窮國家的人受到的影響幾乎是富裕國家的三倍，而女性受到的影響比男性大得多。
他們進一步發現，人們不適應在溫暖的溫度下睡覺，這意味著在溫暖的氣候下睡眠質量通常比在涼爽的氣候下差。
底層機制
室外溫度如何影響睡眠質量？專家表示，這取決於幾個因素。
“高溫可以增加覺醒並減少慢波睡眠（“深度睡眠”），這是睡眠的身體恢復階段，”說教授莫納什可持續發展研究所所長托尼·卡彭沒有參與這項研究。
倫敦帝國理工學院生物物理學和麻醉學教授 Nick Franks FRS 也沒有參與這項研究，他告訴 MNT，體溫和睡眠之間存在著明確的聯繫。
教授弗蘭克斯說，因果聯繫可能很難找到，因為有很多可能的變量。
儘管如此，研究人員指出，老年人的影響增強可能是由於對環境溫度的體溫調節反應減弱，從而對夜間溫度升高產生了更高的敏感性。
他們寫道，男性和女性之間可能存在輕微的性別差異，因為女性的皮下脂肪往往比男性更厚，這可能會影響夜間散熱。
此外，女性的
睡眠剝奪的社會影響
“睡眠不足會損害判斷力並增加駕駛和操作其他機械時受傷的風險。長期睡眠不足會增加其他健康問題的風險，包括肥胖、糖尿病、高血壓和抑鬱症。”卡彭。
博士。未參與這項研究的加州大學舊金山分校威爾神經科學研究所研究員 Alison Hwong 博士告訴 MNT：
“從長遠來看，減少睡眠時間可能會導致壓力反應升高，干擾記憶鞏固，並影響免疫系統。充足的睡眠對健康發育、修復和恢復很重要。”
“作為一名精神科醫生，我擔心睡眠不足對心理健康的不利影響。例如，睡眠不足會引發躁鬱症患者的躁狂發作，並使抑鬱症患者的情緒惡化。”她補充道。
“此外，抗精神病藥物會干擾體溫調節，因此使用這些藥物的人在氣溫升高時可能會遇到更多睡眠問題，”她解釋說。
“需要對兒童、老人、無家可歸者和患有嚴重精神疾病的人等弱勢群體進行預防、監測和外展工作，”她繼續說道。
研究人員得出結論，他們的發現對適應規劃、政策和研究具有重要意義。
當被問及研究結果的局限性時，劍橋大學 Wellcome-MRC 代謝科學研究所的博士後神經科學家 Ed Harding 博士也沒有參與這項研究，他告訴 MNT：
“我們應該記住，選擇佩戴睡眠追踪器的人可能比本研究中使用的每個國家/地區的收入數據更富裕，並且更容易獲得空調等適應設備，因此效果可能很好被低估了。”
博士。伯克補充說：“如果未來的研究能夠以某種方式在世界上許多低收入地區收集更多數據，那將是非常棒的 [因為] 非洲的數據幾乎沒有涵蓋範圍。”
“收集更多關於睡眠質量的數據而不僅僅是數量也很好，因為睡眠質量下降可能是一種替代機制，夜間溫度升高可能會影響健康和經濟結果。”
