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從長遠來看,睡眠不足會導致眼睛乾澀和酸痛,以及更嚴重的問題。大阪韋恩工作室/蓋蒂圖片社
  • 科學家們最近在一項使用老鼠的試驗中研究了睡眠不足對眼睛的影響。
  • 他們了解到,睡眠不足會導致角膜失去自我修復的能力,這可能會導致眼睛乾澀等問題。
  • 研究人員還發現,含有抗氧化劑的眼藥水可以幫助修復因睡眠不足造成的損傷。

雖然科學家們知道睡眠不足會對身體產生負面影響,但他們仍在研究它如何影響不同的器官。

來自中國和美國的研究人員最近發表了一項研究幹細胞報告關於睡眠不足對眼睛的影響。他們發現,睡眠剝奪會影響角膜中的干細胞和角膜的淚膜表面。

小知識:睡眠健康

定期睡個好覺很重要,但根據疾病控制和預防中心 (CDC) 的數據,超過三分之一的成年人睡眠不足。醫生建議成年人每晚至少睡 7 小時。

CDC報告說,睡眠不足會導致無數的健康問題,例如患心髒病的風險更高肥胖, 發展中糖尿病, 和高血壓.

導致這麼多人沒有得到足夠休息的部分原因是睡眠障礙。美國國立衛生研究院報告稱,大約4000萬美國人有睡眠障礙。

一些睡眠障礙包括:

  • 睡眠呼吸暫停
  • 不寧腿綜合徵
  • 失眠
  • 嗜睡症

對於那些沒有受到睡眠障礙影響的人來說,定期獲得充足睡眠的最佳方法是養成良好的睡眠衛生習慣。人們可以通過每晚在同一時間上床睡覺、睡前 1-2 小時避免屏幕、睡前不飲酒來做到這一點。

研究是如何進行的

這項研究中的研究人員使用老鼠來了解更多關於睡眠剝奪如何影響眼睛的信息。

根據作者的說法,“角膜是眼睛清晰的前表面。”他們還寫道,角膜有一層“覆蓋淚膜”,有助於保持眼睛舒適並防止感染。

研究人員有興趣了解睡眠剝奪對角膜幹細胞的影響程度。

作為博士。Neil Neimark 是一名獲得委員會認證的功能醫學家庭醫生,他在實踐中應用乾細胞療法,他在 TEDx Talks 播客中指出,幹細胞具有“治愈能力”,並且“體內所有的組織修復都是由幹細胞啟動的”。

當前研究的研究人員評估了小鼠在睡眠剝奪 2 天和睡眠剝奪 10 天后的基因表達。

在兩天后,研究人員發現角膜中有 287 個基因顯著上調,88 個基因下調。在第 10 天,他們看到了 272 個顯著上調的基因和 150 個下調的基因。

治療睡眠不足造成的傷害

作者在進一步剝奪睡眠 1 個月和 2 個月後對小鼠進行了測試,發現角膜透明度降低,眼表粗糙。

雖然早期睡眠剝奪小鼠的干細胞被上調,但最終導致了作者所說的“角膜緣幹細胞缺乏的早期表現”。在被上調這麼長時間後,幹細胞被耗盡了。

“睡眠不足或睡眠延遲的短期後果會導致眼睛不適,包括眼睛乾燥、疼痛、瘙癢和充血,”作者指出。

儘管存在這些問題,作者觀察到用含有抗氧化劑的眼藥水治療角膜受損的小鼠有助於恢復小鼠的眼睛健康。

博士。霍華德·R。克勞斯是加利福尼亞州聖莫尼卡普羅維登斯聖約翰健康中心太平洋神經科學研究所的外科神經眼科醫生和神經眼科主任,他沒有參與這項研究,他向《今日醫學新聞》講述了這一發現。

“這項研究的設計是研究睡眠不足小鼠眼表的化學和細胞變化,確實揭示了存在破壞性影響,這揭示了可能在人類症狀和疾病中發揮作用的機制,”博士。克勞斯說。

一些限制

雖然博士。克勞斯認為這項研究有助於展示睡眠剝奪如何潛在地影響人類,他指出了一個局限性。

“這項研究的一個弱點是在老鼠身上誘導睡眠剝奪的方法,老鼠被關在籠子裡,棲息在木棍上以保持在充滿水的底部——當老鼠睡著時,它掉進水里,立即醒來,然後爬回棍子上,”博士。克勞斯解釋道。

博士。克勞斯說,用於誘導睡眠剝奪的方法提出了一個問題,即他們觀察到的化學和細胞變化有多少是“純粹繼發於睡眠剝奪,有多少可能是對設計睡眠剝奪的手段的壓力反應”。

“儘管如此,這項研究將我們的注意力重新集中在睡眠剝奪上,並讓我們認為睡眠剝奪的破壞性影響範圍可能比我們意識到的要[廣泛]得多,”他說。

“因此,人類為了保持健康而需要睡眠的需求每天都變得更加明顯。”
— 博士霍華德·R。克勞斯

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