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  • 當斑塊在血管中積聚以幫助向心臟供應氧氣和營養時,就會發生冠狀動脈疾病。
  • 體育鍛煉對於改善冠狀動脈疾病患者的功能和生活質量至關重要。
  • 一項研究發現,越野行走是一種可能特別有用的運動。

心臟是對生命至關重要的器官,因為它將所需的血液、氧氣和營養物質輸送到全身。心臟可能會遇到許多影響其功能的問題。一個這樣的問題是冠狀動脈疾病。研究人員一直在努力了解如何最好地改善冠狀動脈疾病患者的健康。

發表在《加拿大心髒病學雜誌》上的一項研究調查了不同類型的運動對冠狀動脈疾病參與者的影響。作者發現他們研究的所有類型的運動都是有益的,但北歐式步行提供了最顯著的好處。

體力活動和冠狀動脈疾病的影響

身體活動是健康的重要組成部分,包括心血管健康。疾病預防和健康促進辦公室,美國的一個部門衛生與公眾服務部,在最近的博客文章以下:

體育活動是整體健康和幸福的基礎,但在我們的大部分日常生活中卻被嚴重忽視。除了保持良好的營養和情緒健康外,定期進行體育鍛煉還有助於預防多種慢性疾病,並在您因各種情況生病時提高獲得更好結果的機率。

疾病控制和預防中心 (CDC)指出“冠狀動脈疾病 (CAD) 是美國最常見的心髒病類型。”CAD 是指斑塊積聚並堵塞向心臟供血的動脈壁。

有時,CAD 的首要指標之一是有人心髒病發作。心髒病發作後,有人可以通過心臟康復與醫療專業人員合作。心臟康復通常涉及身體活動的元素,以幫助改善心臟健康。

一般來說,冠心病的治療可能涉及練習心臟健康的生活方式,包括體育鍛煉。參與治療 CAD 的其他因素可能包括體重和壓力管理、健康飲食和戒菸。專家們仍在努力了解哪些類型的運動在短期和長期內最有益。

北歐行走對比HIIT和MICT

有問題的研究涉及 130 名 CAD 參與者,他們已經被轉介到心血管康復 (CR) 計劃。參與者完成了為期 12 週的鍛煉計劃。研究人員隨後進行了 14 週的隨訪。參與者參與了三種不同類型的鍛煉計劃之一:

  • 高強度間歇訓練(HIIT)
  • 中等至高強度持續訓練(MICT)
  • 北歐式健走

博士。領導該論文的隨附社論的 Chip Lavie 向 MNT 解釋了這些類型的練習之間的差異:

北歐式步行是一種增強的步行運動形式,它使用專門設計的桿子來進一步鍛煉上肢和下肢肌肉。中等到高強度持續訓練 (MICT) 是在不使用撐桿的情況下以中等到高運動心率進行有規律、持續的步行。高強度間歇訓練 (HIIT) 是一種運動,例如在不使用撐桿的情況下以非常高的心率快速步行幾分鐘,然後以緩慢的心率重複數次恢復。

研究人員評估了參與者的功能能力,這與一個人在體育活動中所能付出的最大努力有關。但研究人員更進一步,研究了這些不同類型的運動如何影響生活質量和抑鬱症狀。

研究結果發現,所有運動干預都對所有三個方面產生了積極影響:功能能力、生活質量和抑鬱症狀。然而,北歐式步行組中的那些受益最多,因為北歐式步行增加了最多的功能能力。

意義和進一步研究的領域

該研究的作者指出,以前的研究往往更多地關注心血管康復的直接結果。然而,他們的研究有更長的隨訪時間,可以收集更多的數據。

該研究確實有幾個局限性。首先,他們注意到他們的參與者在計劃鍛煉計劃的最初 12 週時間後保持了身體活動水平。但其他數據表明,完成心血管康復後,CAD 患者的體力活動水平會降低。因此,這項研究的作者得出結論,未來的研究應該更多地關注不同類型運動的長期益處。

其次,同一中心招募了所有參與者。最後,該研究僅包括少數女性,因此無法概括結果。總體而言,結果證明了身體活動對心臟健康的重要性。更多 CAD 患者可能會將越野行走作為一種極好的鍛煉選擇。

博士。Lavie 向 MNT 指出以下幾點:

在中等強度到高強度的步行中加入北歐式撐桿是一種簡單易行的選擇,可以提高步行能力、增加能量消耗、參與上肢肌肉組織,並改善姿勢、步態和平衡等其他功能參數。提高步行速度。

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