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一項新的研究表明,做家務與降低患癡呆症的風險有關。圖片來源:alyfromuk2us/Getty Images。
  • 研究人員調查了不同類型的身體和心理活動對癡呆風險的影響。
  • 他們發現,無論遺傳風險如何,包括頻繁鍛煉、做家務以及每天探望家人和朋友在內的活動都會降低患癡呆症的可能性。
  • 他們得出的結論是,身體和精神活動可能是預防癡呆症的有效方法。

超過5500萬全世界都有癡呆症患者,每年有近 1000 萬新病例。

以前的研究已經確定了該病的幾個潛在風險因素,包含

  • 教育程度
  • 抽煙
  • 肥胖
  • 酒精消耗
  • 高血壓
  • 聽力受損
  • 沮喪
  • 糖尿病。

一個增加大量證據還表明,在中年及以後保持身體活動可能有助於保持認知能力並預防癡呆症。

然而,哪種類型和強度的身體活動能最有效地保持認知能力並預防癡呆症仍然未知。

最近,研究人員調查了不同形式的身體和心理活動對癡呆風險的影響。

他們發現,經常鍛煉、做家務以及每天探望家人和朋友等活動可以降低癡呆症的風險。

該研究發表在《神經病學》上。

與降低癡呆症風險相關的活動

在這項研究中,研究人員分析了英國生物銀行隊列中 501,376 名參與者的醫療保健數據。參與者在招募時平均年齡為 56.5 歲,平均隨訪時間為 10.7 年。

在研究開始時,參與者填寫了調查問卷,說明他們的身體活動——例如與家務相關的活動和交通——和心理活動,包括電子設備的使用、社交聯繫和成人教育課程的出席情況。

研究人員還檢查了參與者患癡呆症的遺傳風險因素以及他們的家族史。

在隨訪期間,5,185 名參與者患上了癡呆症。其中,研究人員報告說,最有可能患癡呆症的人往往是年齡較大的男性,有高血壓或高脂血症病史,社會經濟地位較低,體重指數 (BMI) 較高。

分析數據後,研究人員發現,更頻繁地參與身體和心理活動與癡呆症發病率降低有關。

與那些從事這些活動最少的人相比,那些經常鍛煉、做家務以及每天拜訪朋友和家人的人患癡呆症的風險降低了 35%、21% 和 15%。

研究人員進一步發現,無論他們的遺傳風險或疾病家族史如何,身體和心理活動都可以保護所有參與者免受癡呆症的影響。

他們還發現,去酒吧或社交俱樂部和看電視與更高的癡呆風險有關。

潛在機制:我們所知道的

研究人員指出,雖然將身體活動與降低癡呆症風險聯繫起來的潛在機制仍然未知,但存在幾種可能的解釋。

他們經常寫有氧運動可能會改善腦血流量,從而減少與年齡相關的認知能力下降抗氧化作用,這可能會延遲大腦中的氧化損傷。

他們補充說,運動可能會影響認知功能的其他可改變因素,包括:

  • 肥胖
  • 高血壓
  • 胰島素抵抗
  • 沮喪
  • 心血管健康。

當被問及身體和心理活動(包括學習、鍛煉和社交)如何降低癡呆風險時,教授說。倫敦大學學院老年人精神病學教授吉爾·利文斯頓告訴今日醫學新聞,他們可能會增加認知儲備——大腦對衰老等過程造成的結構性損傷的抵抗力。

對於同樣的問題,Dr.未參與這項研究的蘇塞克斯大學認知流行病學和癡呆症高級講師 Dorina Cadar 告訴 MNT:

“新的證據表明,你可以長出新的腦細胞——我們思維能力的基石——直到生命的後期。定期向大腦提供新信息並將這些新內容信息存儲在我們的大腦中非常重要。可以通過簡單地閱讀一本書、一本雜誌或收聽一個播客來實現。”

“通過這種方式,我們增加了知識和情感的層次。所以,當我們提到‘使用它或失去它’時,我們現在知道這些細胞可以鍛煉並保持忙碌,無論你是 40 多歲、60 多歲、70 多歲還是更老,”她補充說。

她繼續指出,社交互動、對群體的歸屬感以及擁有共同興趣的朋友是心理健康和心理復原力的關鍵。

“有證據表明,缺乏社會關係對一個人的健康造成的損害相當於每天抽 15 支煙。社會孤立和孤獨是 21 世紀最重大的健康和社會關懷挑戰之一,使一個人的死亡風險增加了近 30%,”她說。

“[英國] 有 50 萬老年人每周有 6 天以上不與任何人見面或交談。這對個人心理健康和隨後的癡呆風險產生了巨大影響,”她解釋說。

研究人員得出結論,頻繁的精神和身體活動可能是預防癡呆症的有效干預措施。

當被問及這項研究的局限性時,Dr.利文斯頓指出,儘管英國生物銀行擁有“出色、詳細的數據”,但它不成比例地來自少數少數群體的高收入和健康人口,因此可能不具有完全代表性。

她進一步指出,鑑於患癡呆症的平均年齡約為 80 歲,該隊列也相對年輕。

博士。Cadar 補充說,該研究沒有準確診斷癡呆症的亞型,並且可以更詳細地研究心理活動。

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