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  • 一項新的研究發現,66% 的在職父母符合倦怠的標準。
  • 倦怠是指壓力和疲憊壓倒一個人的運作或應對困難事件的能力。
  • 調查結果基於對近 1,300 名父母的調查。

根據俄亥俄州立大學 (OSU) 的新研究,由於 COVID-19 大流行引起的壓力,許多父母正在經歷“倦怠”。

這項新研究發現,在大流行期間,66% 的在職父母達到了父母倦怠的標準,這種情況發生在慢性壓力和疲憊不堪父母的運作或應對壓力的能力時。

“我認為這項研究反映了父母有多少掙扎,以及這種流行病對父母及其與孩子的關係造成了多少損失,”該研究的作者之一、DNP、RN、臨床護理副教授 Kate Gawlik俄亥俄州立大學護理學院和一名執業護士告訴 Healthline。

“作為父母,我們只能做這麼多,我們正在盡我們所能,”她繼續說道。

研究人員在大流行高峰期對父母進行了調查

調查結果基於 2021 年 1 月至 2021 年 4 月期間收集的 1,285 名在職父母的調查數據——在兒童疫苗獲批之前,許多流行病限制仍然存在。

過去的研究發現,父母的倦怠與更普遍認可的與法律和醫療保健等高壓力職業相關的工作倦怠不同。

一位研究人員對 900 名父母進行了調查,發現父母倦怠可能表現為對父母角色的疲憊,感覺與以前的父母不同,可能會導致厭倦的感覺以及與孩子的情感疏遠。

根據俄勒岡州立大學健康促進副總裁、大學首席健康官兼護理學院院長 Bernadette Melnyk 博士的說法,父母的倦怠不僅會影響父母,還會對他們的孩子產生負面影響。

“父母倦怠不僅與焦慮、抑鬱和酒精使用增加有關,而且與懲罰性或更嚴厲的育兒做法有關,”梅爾尼克說。

研究人員受到她個人經歷的激勵

Gawlik 解釋說,在大流行爆發幾個月後,她感覺自己已經筋疲力盡了。

“我試圖為每個人做所有事情,”她說。

“我一直在努力履行我的工作職責,讓我的小學和學齡前兒童在家上學,成為一個好配偶,把飯菜放在桌子上,打掃我的房子,成為我家人的情感支持系統等等。 ”

Gawlik 說,當她遇到“父母倦怠”這個詞時,她已經筋疲力盡地試圖跟上一切,她心想,“就是這樣,”這就是她的感受。

“而且我知道我並不是唯一一個有這種感覺的人,”她說。

“我認為進行一項研究並了解更多關於父母的信息會很有趣,特別是像我這樣的在職父母,他們正在經歷倦怠,希望利用這些信息為乾預措施提供信息,幫助受影響的人並最終改善親子關係, ”她繼續說。

父母的壓力會對孩子產生不利影響

梅爾尼克說,父母的倦怠和其他情緒會傳遞給孩子。

“例如,焦慮的父母可能會生出焦慮的孩子,”她說。 “精疲力竭的父母可能會生出有焦慮/抑鬱問題和表現出行為的孩子。”

她警告說,我們必須“緊急採取行動”,幫助經歷倦怠的父母,以避免父母的危機和孩子的心理健康問題。

為什麼父母應該關注自己的需求

博士。亞歷克斯·迪米特里烏(Alex Dimitriu)是精神病學和睡眠醫學雙板認證的創始人,也是 Menlo Park 精神病學與睡眠醫學和 BrainfoodMD 的創始人,他指出父母需要首先關注自己。

“自我保健是第一要務,”他說。 “除了工作和養育子女之外,父母或看護人必須確保滿足他們自己的基本生理需求。”

Dimitriu 建議護理人員專注於他們的基本需求。

他建議父母遵循“SEMM”,它代表睡眠、鍛煉、地中海或其他健康飲食和冥想,或者至少確保他們定期獲得一些安靜和“獨處的時間”。

梅爾尼克說,良好的自我照顧並不自私,並補充說有必要照顧好他人。

“作為進行良好自我保健的一部分,父母需要在白天進行一些短暫的恢復休息,”她說。

這可以包括慢慢喝一杯溫熱的飲料,同時專注於當下,進行一些體育鍛煉,以及在感到壓力時進行一些深腹式呼吸,梅爾尼克建議。

她建議父母要“自我同情”,不要對自己寄予如此高的期望,以至於難以為生。

“我們需要在沒有內疚的情況下更好地拒絕,因為內疚和擔心是最浪費的兩種情緒,”她說。

Melnyk 指出練習彈性和應對技能的重要性,這些技能可以作為防止倦怠、抑鬱和焦慮的保護因素。

“比如正念、每天服用一劑維生素 G 來表達感激之情,以及建立認知行為技能,”梅爾尼克說。

她還說,父母應該尋求幫助,特別是如果他們正在經歷倦怠、焦慮或抑鬱,以至於乾擾了他們的注意力、判斷力或功能。

“認識到我們何時需要幫助是一種力量,而不是弱點。讓我們將當前的模式從疾病/危機護理轉變為健康和預防!”梅爾尼克說。

底線

新研究發現,近 70% 的父母因與流行病相關的壓力而感到倦怠。

專家表示,這種流行病給父母及其子女造成了損失,因為長期的壓力和疲憊不堪父母的運作或應對壓力的能力。

他們還說,自我照顧是減輕倦怠的首要任務,將自己的需求放在首位或在感到不知所措時尋求幫助並不是自私的。

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