Sitemap
在 Pinterest 上分享
專家說,父母可以通過與孩子一起做活動來幫助孩子重新鍛煉身體。凱特艾姆斯/斯托克西
  • 研究人員說,在 COVID-19 大流行和遠程學習的兩年中,兒童的身體活動水平急劇下降。
  • 教練和其他與青少年密切合作的人說,許多孩子在兩年不活動期間體重增加,體能下降。
  • 專家說,父母可以通過為孩子創造有趣的活動並加入他們的健身計劃來鼓勵他們再次鍛煉。
  • 他們補充說,鼓勵孩子健康飲食和充足睡眠也很重要。

當 COVID-19 在 2020 年初首次襲擊時,需要付出巨大的集體努力才能關閉兒童的日常生活。

而現在,兩年多過去了,要讓孩子們恢復到大流行前的體育活動水平可能需要付出同樣多的努力。

一個新研究愛爾蘭都柏林大學的研究人員研究了 1000 多個數據源,詳細說明了大流行封鎖期間兒童和青少年行為的變化。

這項由 JAMA Pediatrics 發表的研究得出的結論是,“體力活動顯著減少”。

研究作者寫道:“不幸的是,新確定的缺乏身體活動水平將很難改變。” “逐步取消公共衛生限制可能不足以促進兒童和青少年體力活動的增加。”

“因此,迫切需要有針對性的公共衛生舉措。正如聯合國兒童基金會在大流行的早期階段所認識到的那樣,需要採取正式的重新激活戰略,以避免對失去的一代青年造成潛在的不可逆轉的傷害,”他們補充說。

裁員的影響

博士。Tracy Zaslow 是洛杉磯 Cedars-Sinai/Kerlan-Jobe 研究所的兒科運動醫學專家,也是天使城足球俱樂部 (NWSL) 和洛杉磯銀河隊的隊醫。

Zaslow 告訴 Healthline,當孩子們在 2021 年 3 月開始重返運動場時,他們的不活動表明他們很容易受傷。

她說:“隨著孩子們一頭扎進高強度的訓練計劃中,我看到骨折和扭傷等急性損傷以及過度使用損傷的就診人數大幅增加。” “從 2020 年秋季、2021 年冬季和春季開始的運動季都被壓縮到春季的短短幾週內,孩子們從沒有活動/很少活動到每天進行數小時的高強度訓練和背靠背比賽。”

Zaslow 說,這種流行病不僅導致活動停止,而且還幫助改變了已經在發生變化的機構。

她說:“許多孩子不那麼活躍,而且身高和體重也保持正常增長,有些孩子由於吃更多的食物和久坐不動,體重增加了。” “當他們在一到兩年後重返運動場時,許多人表現出身體不適的跡象。此外,他們需要增加力量來移動他們現在更大的身體,這些身體從比 2020 年 3 月之前更弱的地方開始,但由於長時間不活動。”

“這些弱點會導致不良的運動模式(生物力學)導致受傷,”扎斯洛補充道。 “例如,一個久坐不動的孩子體重增加了 30 磅,然後嘗試跑 3 英里,由於著陸模式不佳,肌肉還不足以支撐下肢,最終可能會導致膝蓋疼痛和腳踝扭傷。合適的位置。”

回歸日常鍛煉

博士。Leah Alexander 是新澤西 Pediatricare Associates 醫生協會的兒科醫生,也是育兒博客 Mom Loves Best 的顧問,他告訴 Healthline,還需要考慮對不參加運動的孩子的影響。

“應該重新評估學校體育課程,”亞歷山大說。 “這對於那些對有組織的體育運動不感興趣的年輕人來說尤其重要。甚至在大流行之前,許多孩子每週只上一節體育課,這還不夠。高中似乎在這方面做得更好,通常提供每日體育課或使用舉重室。”

“然而,一些學校在某些學期用健康、駕駛教育或其他非學術課程取代體育,”她補充說。 “最近的一項研究還表明,由於設施限製或缺乏員工參與,學齡前兒童缺乏足夠的體育活動。因為孩子們一天中大部分時間都在學校度過,所以提供更多的體育活動機會是理想的。”

父母學到了什麼

博士。洛杉磯 AltaMed Health Services 的首席健康記者兼醫療事務官 Ilan Shapiro 告訴 Healthline,家長們學到了很多關於孩子在大流行期間需要什麼的知識。

“與我們一起在家帶孩子一年後,許多家長意識到學校為孩子提供的不僅僅是傳統教育的重要性,例如社交和情感健康,”夏皮羅說。 “家庭學習如何在一起可以帶來更多的鼓勵,如何改善學習和駕馭虛擬學習。”

“作為父母,我們正在學習如何更好地為我們的孩子和家庭成員服務,以支持體重管理和治愈大流行的心理健康傷疤等問題,”他說。 “家庭可以將有​​趣的活動結合在一起,養成健康的習慣,比如徒步旅行和跳舞,讓鍛煉成為一種有趣的體驗。這些活動也為家庭創造了一個機會,讓他們可以一起度過美好的時光。”

夏皮羅說,父母需要好好看看孩子大流行後的健康狀況。

“如果有任何醫療問題,例如行為改變或體重過度增加,應該由兒童的醫生解決,看看是否可以通過醫療干預來改善,”他說。 “我們需要為我們的年輕人找到康復的途徑。

“另一部分是心理健康。我們需要了解我們如何與孩子相處、健康飲食以及與他們一起鍛煉身體。孩子們通過我們的行動比我們的言語更能理解,”夏皮羅說。

“如果父母養成健康的習慣,例如均衡飲食、避免含糖飲料和不吃快餐,那麼這將真正鼓勵孩子建立健康的生活方式,”他補充說。

博士。加利福尼亞州普羅維登斯聖約翰健康中心的兒科醫生 Daniel Ganjian 告訴 Healthline,父母的一個好方法是將孩子的屏幕時間轉換為鍛煉時間。

“在大流行之前,父母過去常常讓孩子無限制地訪問互聯網和電子設備,”甘健說。 “現在我發現我的幾乎所有患者都在他們的設備和路由器上安裝了程序來監控屏幕時間和查看內容。人們更加意識到數字安全。”

“做個好榜樣”甘健補充道。 “當你在孩子麵前時,不要使用屏幕。否則,您會發送一個隱含的信息,即屏幕比您的孩子更重要。活躍起來,開始鍛煉。晚上,一起散步/騎自行車/溜冰/游泳來鍛煉身體。

他補充說:“除了鍛煉對健康的好處之外,家庭活動還可以促進更好的家庭活力。”

所有類別: 部落格