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  • 一項新的研究發現,酗酒的適度飲酒者可能面臨與酒精相關的健康問題的更大風險。
  • 酗酒與負面健康影響有關,包括組織損傷、事故和過量服用。
  • 專家說,了解自己的飲酒習慣是避免暴飲暴食的良好開端。
  • 但是,如果需要,您應該尋求專業幫助。

德克薩斯大學奧斯汀分校的研究人員說,即使你是一個適度飲酒的人,如果你酗酒,你可能會讓自己面臨與酒精相關的健康問題的更大風險。

在他們的研究中,適度飲酒被定義為女性平均每天不超過一杯,男性每天不超過兩杯。

狂飲被定義為女性在同一場合喝四杯或更多酒,或男性在同一場合喝五杯或更多酒。

在他們發表在《美國預防醫學雜誌》上的研究中,發現這些人出現酒精濫用問題的可能性是其五倍。

九年後,他們出現飲酒問題的可能性也增加了兩倍。

這與總體飲酒量相同但不暴飲暴食的人進行了比較。

酗酒與適度飲酒者的風險增加有關

為了研究飲酒模式如何影響人們,德克薩斯大學奧斯汀分校的研究人員檢查了 1,229 名 30 歲及以上的飲酒者的數據。

這些人在美國中年發展研究的兩波中接受了調查,這使調查人員能夠在九年內跟踪參與者。

主要作者 Dr.德克薩斯大學奧斯汀分校的心理學教授查爾斯·霍拉漢說,他的團隊想要研究這個問題,因為當談到適度飲酒時,飲酒模式通常會被忽視。

“這讓許多飲酒者錯誤地認為,無論飲酒方式如何,適度的平均消費水平都是安全的,”他解釋道。

然而,他們的發現讓他們感到驚訝。

“我們在美國成年人的全國樣本中發現,中等平均水平的飲酒者佔大部分酗酒和酗酒問題的案例,”霍拉漢說。

“在這些適度飲酒者中,酗酒與飲酒導致的健康或社會問題有關,”他補充道。

酗酒如何影響您的健康

博士。帕特里夏 E。新奧爾良路易斯安那州立大學健康中心酒精和藥物濫用卓越中心主任、美國生理學會成員莫利納解釋說,酗酒會對健康產生多種有害影響。

“酗酒與酒精相關的組織損傷和病理生理學有關,導致對多個器官系統的顯著不利影響,”莫利納說。

“有風險的酒精使用(其中一種形式是暴飲)與 60 多種急性和慢性疾病有關,男性與酒精相關的健康問題的發生率高於女性,”莫利納補充道。

博士。加州州立大學多明格斯山分校心理學助理教授凱文蒙特斯進一步指出,酗酒會增加停電、過量服用、不安全性行為、意外死亡和受傷的風險。

根據蒙特斯提供的材料,暴飲暴食也會影響整個身體的組織。

即使是一次暴飲暴食也會導致已經有胰腺損傷的人發生胰腺炎症。隨著時間的推移,它會導致肝臟和其他慢性疾病,並增加某些類型癌症的風險。

對適度飲酒者的建議

霍拉漢說,他認為這些發現表明需要針對適度飲酒者進行干預。

這方面的一個例子是由初級保健提供者改進篩查,考慮到飲酒模式,即使在適度飲酒者中也是如此。

“目前,在初級保健機構中,中度飲酒者的酗酒基本上未被發現,”Holahan 指出。

在飲酒者本身中,他建議適度飲酒的人應該注意他們是否有時會暴飲暴食。

“一般適度飲酒者如果因飲酒而遇到健康或社會問題,應與家人或專業人士交談,”霍拉漢說。

蒙特斯說,如果你發現自己酗酒,你可以採取的幫助自己的一個步驟就是改變你的環境。例如,減少在您通常會狂飲的酒吧或餐館的時間,或減少與其他酗酒者相處的時間。

蒙特斯說,你也可以獎勵自己在一段時間後沒有暴飲暴食。

“當人們考慮減少酗酒時,讓家人和朋友參與進來也很重要,”他解釋說。

“家人和朋友不僅會在你想酗酒時追究你的責任,而且當你成功減少酗酒時,他們也可以成為積極強化的重要來源。”

莫利納進一步建議,一個好的開始就是了解你的飲酒模式:你喝了多少酒,喝了多少酒。

她建議,您還應該注意減少飲酒的難易程度,並確定是什麼觸發了您飲酒。

“所有這些都是很好的步驟,”莫利納總結道,“它們可能需要行為乾預(由心理學家、治療師或其他醫療保健提供者提供)的支持。”

如果您的問題足夠嚴重,莫利納建議可以開藥以幫助減少您對酒精的渴望。

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