MyFitnessPal Premium 讓您的健康和健身更上一層樓，其功能可增強您的食物和運動跟踪能力。如果您擁有 Premium，我們希望確保您能充分利用它。除了無廣告的應用體驗和優先客戶支持之外，這 13 項功能使日誌記錄體驗更輕鬆、更有價值。
1.自定義您的每日宏觀營養目標
MyFitnessPal 根據專家推薦的宏量營養素百分比自動生成您的宏量營養素目標（例如碳水化合物、蛋白質、脂肪）：20% 的卡路里來自蛋白質、50% 的卡路里來自碳水化合物和 30% 的卡路里來自脂肪。但是，如果您遵循專注於特定宏量營養素的特殊飲食計劃（想想：低碳水化合物、高蛋白、IIFYM），Premium 可讓您靈活地按百分比和克數調整宏量營養素目標。
2.自定義您的每日卡路里目標
MyFitnessPal 會自動生成適合您想要的減重或增重速度的卡路里目標。在大多數情況下，這個卡路里目標每天都保持不變。使用高級版，您可以為一周中的不同日子設置不同的卡路里目標。如果您需要計劃一個作弊日，如果您練習間歇性禁食或卡路里循環以達到您的體重目標，這將很有幫助。
3.快速添加您關心的宏量營養素
作為高級用戶，您可以使用快速添加碳水化合物、蛋白質和脂肪的功能，就像在食物日記中快速添加卡路里一樣。如果您更關心宏量營養素而不是總體卡路里目標，這是一個方便的工具。
4.掃描你的飯菜
使用新的膳食掃描功能更快地記錄您的食物，該功能允許您為您的食物拍照以在數據庫中找到它 - 無需輸入。
5.使用食物分析從您的食物選擇中學習
追踪不僅僅是計算卡路里——它是一種讓你了解你選擇吃什麼的方式。您會了解到三片奶酪比薩餅所含的卡路里比一頓飯所需的卡路里要多得多。作為高級用戶，您可以自定義應用程序，向您展示您關心的營養成分最高的食物。只需一眼，您就可以看到哪些食物選擇有助於將您的鈉減少一半或滿足您一天中蛋白質目標的四分之一。
6.選擇鍛煉卡路里的去向
當用戶完成一項鍛煉時，您燃燒的卡路里會自動添加回您當天的卡路里目標。然而，高級用戶可以選擇是否將運動卡路里添加回他們的每日卡路里目標。您甚至可以自定義是否要將卡路里以碳水化合物、脂肪或蛋白質的形式添加回來。如果您有碳水化合物意識並且只想每天吃一定數量的碳水化合物克，此功能特別有用。您可以告訴應用程序將運動卡路里作為脂肪和蛋白質添加回來。
7.定制您的營養儀表板
您的營養儀表板會快速顯示您當天缺少哪些營養，以及您在實現卡路里和營養目標方面取得的進展。MyFitnessPal 自動設置您的儀表板以顯示食物卡路里、運動卡路里和剩餘卡路里。作為高級用戶，您可以自定義儀表板並將您關心的營養素放在首位和中心位置。
8.導出您的信息
使用 Premium，您可以將信息導出到一組 CSV 文件中，您可以在 Excel 或其他軟件程序中打開這些文件。您可以使用您的信息並通過創建自定義圖表來深入了解您的習慣。您還可以打印您的文件並與您的私人教練、營養師、註冊營養師、朋友或家人分享。
9.按膳食設定卡路里目標
Premium 可讓您將每日營養目標分解為較小的膳食卡路里目標，以幫助您全天保持正軌。例如，如果您的目標是一天達到 1,200 卡路里，您可以分配早餐 300 卡路里、午餐 300 卡路里、晚餐 400 卡路里和零食 200 卡路里。您可以計劃一個大的晚餐卡路里目標，與朋友一起度過一個美好的夜晚，或者選擇以早餐為王，這樣您就可以有一個堅實的一天開始。以最適合您獨特的生活方式和飲食習慣的方式分配卡路里。
10.按膳食查看您的碳水化合物、脂肪和蛋白質分解情況
您的日記會顯示您記錄的每餐的大量營養素分解。深入了解您的碳水化合物、脂肪和蛋白質攝入量，並了解每餐如何幫助您實現每日宏量營養素目標。獎勵：您可以通過點擊數字輕鬆地在克數和百分比之間切換。
11.獲取營養和健身計劃
我們精心策劃的計劃可幫助您實現目標，無論是步行 11,000 步，還是學習以更可持續的方式跟踪宏指令。這就像有一個虛擬教練，提供每日提示和易於遵循的任務。
12.在日記中保存和記錄食譜
通過食譜發現，您可以輕鬆找到支持您的飲食目標的食譜，然後保存收藏夾並將您準備的那些直接記錄到您的日記中。
13.訪問專家驅動的鍛煉程序
保持活躍並通過專業人士建立的全方位例程獲得結果。還有一個準備好的練習庫，因此您可以自定義您的鍛煉並輕鬆記錄它。
點擊您的“高級”標籤以訪問所有這些令人興奮的功能。
去哪裡獲取更多信息
如果您有興趣了解有關 MyFitnessPal、營養、鍛煉或如何實現目標的更多信息，請嘗試以下 MyFitnessPal 認可的資源：
MyFitnessPal 基本指南
從營養基礎知識到鍛煉技巧，這些指南是新手入門和 MyFitnessPal 長期用戶更新健康和健身知識的好地方。
MyFitnessPal 博客
這是您健康生活的首選來源。在這裡，您可以找到有關飲食、移動、生活和學習的有用提示和信息的文章。
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