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  • 新的研究表明,40 歲以下飲酒不安全的人可能面臨更高的健康風險,即使每天喝不到 1 杯也可能對健康有害。
  • 根據這項研究,2020 年,204 個國家/地區的 13.4 億人飲用了有害數量的酒精。
  • 研究結果表明,當前的飲酒建議應根據年齡而不是性別進行調整。
  • 但對於 40 歲以上的老年人,少量飲酒可能對健康有益。

一切都要適度——包括酒精?新的研究可能表明並非如此。

一個2022年7月研究發表在《柳葉刀》雜誌上證實,對於 15 至 39 歲的人來說,飲酒對健康沒有好處,只有風險。

“雖然認為年輕人會戒酒可能不現實,但我們確實認為傳達最新證據很重要,這樣每個人都可以就自己的健康做出明智的決定,”Emmanuela Gakidou,理學碩士,博士,該研究的資深作者,華盛頓大學健康指標與評估研究所 (IHME) 健康指標科學教授,在新聞稿中說。

全球飲酒的影響

研究人員跟踪了 204 個國家/地區的酒精使用估計數,發現 2020 年(COVID-19 大流行的第一年)有 13.4 億人飲用了有害數量的酒精。

數據包括來自 2020 年全球疾病負擔、傷害和風險因素研究 (GBD) 的每個人群的殘疾調整生命年 (DALY) 原因分佈以及酒精消費模式。然後,研究人員估計了從 1990 年到 2020 年每個地區、年齡組、性別和年份的理論最低風險暴露水平 (TMREL) 和非飲酒者當量 (NDE)。

研究結果表明,在每個地區,15 至 39 歲的男性是飲酒量不安全的最大人群。

研究人員得出的結論是,飲酒對健康沒有任何好處,但確實存在相當大的健康風險,60% 的酒精相關傷害發生在這個年齡段的人中,包括自殺、謀殺和機動車事故。

40歲以下的人喝多少酒是安全的?

據研究人員稱,一種標準飲料定義為 10 克純酒精,相當於:

  • 一杯 3.4 盎司的紅酒,酒精度數為 13%
  • 一份 12 盎司的啤酒,酒精含量為 3.5%
  • 1 盎司威士忌或其他酒精度為 40% 的烈酒

研究結果表明,15 至 39 歲的人在冒著健康風險之前可以飲用的酒精量僅為每天 0.136 標準飲料,略高於標準飲料的十分之一。

對於該年齡段的女性來說,這一比例略高,為每天 0.273 杯或大約四分之一標準飲品。

對 40 歲及以上人群的一些健康益處

研究人員發現,對於 40 歲以上的人來說,少量飲酒可以為沒有潛在健康狀況的人提供一些健康益處。

研究作者寫道:“與此同時,少量飲酒與改善主要面臨心血管疾病高負擔的人群的健康結果有關,尤其是世界許多地區的老年人。”

這些好處包括降低以下風險:

  • 缺血性心髒病
  • 中風
  • 糖尿病

飲酒過量的風險

“過量飲酒的健康風險很多,”加利福尼亞州托倫斯紀念醫療中心行為健康主任 Moe Gelbart 博士告訴 Healthline。

Gelbart 解釋說,根據遺傳、歷史和過度飲酒的動機,存在產生依賴的風險,這伴隨著酗酒的所有後果——包括難以戒酒。

“酒精是一種中樞神經抑製劑,”他補充說。 “雖然有些人用它來應對抑鬱症,但實際上是一個因果因素。”

根據 Gelbart 的說法,還有許多與飲酒相關的身體問題,包括(但不限於):

  • 失智
  • 高血壓
  • 心臟疾病
  • 肝臟問題
  • 某些癌症

當前對年輕人的建議是否過高?

美國。農業部2020-2025 年美國人膳食指南建議選擇飲酒的達到法定飲酒年齡的成年人可以適度飲酒,這被定義為男性每天喝2杯或更少,女性在飲酒的日子裡每天喝1杯或更少。

研究人員表示,應該修改現有的政策指南,將重點放在按年齡劃分的“最佳消費水平”上,而不是目前按性別推薦不同水平的做法。

IHME 研究員、主要研究作者 Dana Bryazka 在一份聲明中說:“即使採取保守的方法並使用最低安全消費水平來製定政策建議。” “這意味著對於年輕人來說,推薦的飲酒量仍然太高。”

酒精含量與飲料類型

“問題在於飲料中的酒精含量,而不是飲料本身,”格爾巴特強調。 “6 盎司的葡萄酒、12 盎司的啤酒和 1.5 盎司的伏特加/杜松子酒/威士忌都含有相同量的酒精。”

他指出,有些人認為“只喝啤酒”沒有問題,而另一些人則認為沒問題,因為他們只喝好酒。

“這些都是神話和否認形式,”格爾巴特補充道。

大流行增加了酒精消費,與酒精有關的死亡

“根據美國國立衛生研究院的數據,在過去的一個月裡,超過一半的成年人飲酒,”博士說。Rachel Bruce,紐約皇后區長島猶太森林山的急診醫學臨時主席。

布魯斯說,大約 30% 的男性和 22% 的女性會酗酒,這被定義為 2 小時內男性喝 5 杯或女性喝 4 杯。

“在大流行期間,酒精銷量上升,與酒精相關的死亡報告也是如此,”布魯斯說。

證明飲酒習慣“不再是一種選擇”

“長期以來,人們基於對健康益處的模糊聲明來證明他們飲酒的合理性,”布魯斯說。 “這不再是一個選擇。”

她告誡說,飲酒雖然令人愉快,但對您的健康不利。

“我們都做我們知道對我們有害的事情,比如吃油膩的零食或睡眠不足,”她繼續說。 “如果你喜歡喝酒,那就適度飲酒,並對自己誠實面對風險。”

“如果您認為飲酒對您或您關心的人來說可能是個問題,請諮詢醫生並尋求幫助,”布魯斯建議道。

底線

根據新的研究,即使是適度飲酒對 40 歲以下的人也沒有健康益處。然而,老年人可能會體驗到一些好處,包括降低心血管風險。

專家表示,每天飲酒超過 1 杯的 40 歲以下人群可能面臨糖尿病、中風和心髒病等健康風險增加,這表明目前的飲酒建議應根據年齡而不是性別進行調整。

如果您或您所愛的人可能飲酒量不安全,您不妨尋求幫助和支持。

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