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快速導航

與其出去吃一頓奢侈的情人節晚餐,不如在家裡自己做。在眾多好處中,除了預算之外,您還可以監控卡路里。兩人份的餐點從菲力牛排和芝麻菜香蒜醬意大利面到蝦和朝鮮薊海鮮飯和煙熏三文魚阿爾弗雷多,均含有不到 500 卡路里的熱量。只需添加鮮花和燭光。

1.香菇蘆筍炒荷包蛋| 高分辨率照片| CLIPARTO烹飪燈

營養(每份):卡路里:274;總脂肪:20g;飽和脂肪:4g;單不飽和脂肪:12g;膽固醇:186mg;鈉:347mg;碳水化合物:13g;膳食纖維:2g;糖:4g;蛋白質:9克

2.菲力牛排兩人份| 高分辨率照片| CLIPARTO瘦的味道

營養(每份):卡路里:406;總脂肪:30g;飽和脂肪:6g;單不飽和脂肪:0g;膽固醇:75mg;鈉:67mg;碳水化合物:0g;膳食纖維:0g;糖:0g;蛋白質:34g

3.簡單的蝦和朝鮮薊海鮮飯|一對廚師

營養(每份):卡路里:480;總脂肪:15g;飽和脂肪:3g;單不飽和脂肪:10g;膽固醇:110mg;鈉:456mg;碳水化合物:60g;膳食纖維:9g;糖:7g;蛋白質:24g

4.烤無花果芝麻醬意大利面| 高分辨率照片| CLIPARTO清潔飲食

營養(每份):卡路里:297;總脂肪:6g;飽和脂肪:1g;單不飽和脂肪:3g;膽固醇:1mg;鈉:53mg;碳水化合物:51g;膳食纖維:7g;糖:9g;蛋白質:9克

5.石榴黑比諾醬牛肉片| 高分辨率照片| CLIPARTO烹飪燈

營養(每份):卡路里:236;總脂肪:11g;飽和脂肪:5g;單不飽和脂肪:0g;膽固醇:84mg;鈉:333mg;碳水化合物:4g;膳食纖維:0g;糖:3g;蛋白質:25克

6.煙熏三文魚阿爾弗雷多 | MYFITNESSPAL 的食譜

營養(每份):卡路里:422;總脂肪:15g;飽和脂肪:8g;單不飽和脂肪:0g;膽固醇:36mg;鈉:540mg;碳水化合物:48g;膳食纖維:7g;糖:4g;蛋白質:24g

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