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科学家们发现证据表明某些 B 族维生素可能有助于减轻焦虑症状。伯克像素/盖蒂图片社
  • 研究人员研究了维生素 B6 和 B12 的影响,以了解这两种维生素在减轻焦虑和抑郁症状方面的作用。
  • 研究参与者服用了大约一个月的高剂量维生素。
  • 服用维生素 B6 的参与者的焦虑症状显着减少,这表明 GABA 的功能得到了改善,GABA 是一种与镇静和放松相关的神经递质。

每个人都可能有时会感到焦虑或悲伤。然而,有些人可能会定期经历这些情绪扰乱生活的水平,发展成需要治疗的心理健康障碍。

英国雷丁大学的研究人员研究了维生素 B6 和维生素 B12 如何影响焦虑和抑郁水平。

维生素 B6 和 B12 存在于鹰嘴豆和金枪鱼等食物中,但研究小组测试的维生素含量远高于食物中的含量。

他们的发现发表在期刊上人类精神药理学:临床和实验.

心理健康速览

焦虑和情绪障碍会影响所有年龄段的人,从儿童到老年人。有几种类型的疾病属于焦虑症的范畴,包括恐慌症、广泛性焦虑症和社交焦虑症。

根据国家心理健康研究所(NIMH),大约 31% 的美国成年人在他们生命中的某个阶段经历过任何焦虑症。此外,大约相同比例的年轻人(13-18 岁)患有焦虑症。

镍氢报告称,2020 年美国约有 8.4% 的成年人经历过抑郁症,这使得抑郁症成为最普遍的心理健康状况之一。

医疗提供者通常选择结合治疗和药物治疗焦虑和情绪障碍。认知行为疗法和辩证行为疗法是两种流行的治疗选择。

有许多治疗焦虑的处方,包括苯二氮卓类药物(如 Xanax 或 Ativan)和丁螺环酮。此外,某些抗抑郁药可以帮助治疗焦虑和抑郁,其中包括 SSRIs(如 Lexapro 或 Zoloft)和三环类药物(如 Anafranil 或 Tofranil)。

患有焦虑症和抑郁症的人偶尔也会尝试自然疗法来改善症状,并使用南非醉茄和缬草等草药补充剂。

大量 B6、B12

研究人员想了解维生素 B6 和 B12 的影响程度γ-氨基丁酸(GABA) 处理。GABA 是一种神经递质,可以使神经系统平静下来,并可能导致某人出现焦虑或抑郁。

“大脑的功能依赖于携带信息的兴奋性神经元和防止失控活动的抑制性神经元之间的微妙平衡,”教授说。David Field,该研究的主要作者,雷丁大学心理学和临床语言科学学院副教授。

大脑中的抑制-兴奋平衡与焦虑、抑郁、自闭症和精神分裂症有关。此外,作者写道,有些人可能会在这些心理健康状况中出现视觉和其他感觉障碍,“这些被认为与视觉皮层的兴奋-抑制失衡有关。”

据作者称,“维生素 B6 参与了许多其他可能降低神经兴奋的途径。”维生素 B12 有两条相同的途径,因此研究人员也想对其进行测试,看看它会产生什么影响。

研究人员招募了 478 名自我报告焦虑和/或抑郁的参与者。他们被随机选择接受维生素 B6、维生素 B12 或安慰剂。

B6 片剂含有 100 毫克 B6,而 B12 片剂含有 1,000 微克 B12。这远远超过了建​​议的每日膳食摄入量食品和药物管理局,即 B6 为 1.7mg,B12 为 2.4mcg。

研究人员使用成人焦虑相关疾病筛查 (SCAARED) 和情绪和感觉问卷 (MFQ) 在维生素或安慰剂治疗前后对参与者进行了焦虑和抑郁筛查。

研究人员让参与者在试验结束时完成视觉和触觉测试。

有帮助的维生素

研究结果表明,维生素 B6 有助于减轻焦虑和抑郁症状。与安慰剂组相比,B6 参与者的 SCAARED 和 MFQ 测试显着减少。

“维生素 B6 帮助身体产生抑制大脑冲动的特定化学信使,我们的研究将这种镇静作用与参与者的焦虑减少联系起来,”教授说。场地。

此外,在试验结束时的测试中,B6 组显示“视觉对比度检测的环绕抑制”有所增加。作者写道,该测试“证明了一种抑制性 GABA 相关的潜在机制”。

虽然与安慰剂组相比,维生素 B12 组的参与者报告焦虑和抑郁症状略有改善,但研究人员认为这并不显着。

作者指出,“本研究中 1 个月的补充期可能不足以补充 B12 的效果。”

结果意味着什么

研究结果可能以多种方式对焦虑或抑郁的人有所帮助。

首先,大多数药店和其他零售商都可以通过柜台购买维生素 B6 补充剂。

“对于长期没有选择新疗法的焦虑症患者来说,这可能是一股清新的空气,”博士。伦敦 Re:Cognition Health 的心理咨询师汤姆麦克拉伦在接受《今日医学新闻》采访时说。

“B6 维生素的供应非常广泛,许多人定期服用它们,因此这可能是一种简单的方法来加强他们已经在服用的治疗。”
— 博士汤姆麦克拉伦

该研究可能对焦虑或抑郁症患者有所帮助的另一种方式是,研究结果表明维生素 B6 可能有助于 GABA。

“作者强调了维生素 B6 作为辅酶在谷氨酸合成抑制性神经递质 GABA 中的作用,”博士。大卫·A。加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的太平洋神经科学研究所太平洋脑健康中心的精神病学家兼主任梅里尔告诉 MNT。

“这是有道理的,并成为向患者解释研究结果的重要方式,也许是那些没有寻求治疗但正在与高度焦虑作斗争的人,”他说。

此外,如果一些患有焦虑或抑郁的人能够使用维生素 B6 减轻症状,他们或许能够避免长期使用某些药物的副作用。

“一些抗焦虑药物,如苯二氮卓类药物,具有潜在的副作用,如镇静、失衡或记忆力减退,”博士。美林继续说道。 “苯二氮卓类药物也可能被过度使用以致失效,或者您可能会产生心理和生理依赖性,从而难以停止使用这些药物。”

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