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  • 人们经常避免坐着思考,宁愿用智能手机分散自己的注意力。
  • 根据新的研究,这可能是因为人们认为思考会很无聊。
  • 然而,研究人员表示,这项活动可能比人们预期的更令人愉快。
  • 研究发现,让你的思绪徘徊可以提高你的创造力和解决问题的能力。
  • 专家说,花时间从设备上“拔掉”电源也可以帮助你放松和休息。

当人们有时间消磨时间时,他们经常会拿出智能手机查看电子邮件或阅读新闻。

“我们倾向于认为‘只是思考’或‘只是等待’很无聊,”Kou Murayama 博士说,他与人合着了最近发表在《实验心理学杂志:一般》上的一项新研究。

相比之下,村山和他的同事发现,人们实际上比他们预期的更喜欢独处思考。

“在现代数字世界中,有空闲时间很容易‘消磨时间’,”村山说。 “但在这种情况下沉浸在思考中可能是个好主意。”他解释说,无干扰的停机时间可能比人们想象的更令人愉快。

Murayama 补充说,除了简单的享受之外,思维游荡可能还有其他好处。他说之前的学习已经发现,花时间让你的思绪漫游可以帮助人们更有创造力,更好地解决问题。

他指出,如果我们避免安静的反思时间,我们可能会错过这些好处。

人们比他们意识到的更喜欢思考

为了得出他们的结论,村山的团队进行了六次实验,总共包括 259 人。研究参与者是来自日本和英国的大学生。每个实验都有不同数量的人参加。

在这些实验的第一个实验中,研究人员比较了人们对仅仅坐着思考 20 分钟的时间的享受程度与他们认为进入研究会享受的程度。他们不允许有任何分心的事情,比如阅读、四处走动或查看他们的智能手机。之后,他们被要求评价他们对会议的享受。

其他实验性质相似,但有变化。例如,在一项实验中,研究参与者被要求坐在一个空荡荡的会议室里,而在另一项实验中,他们坐在一个黑暗的帐篷区域,他们什么都看不到。他们被要求坐下来思考的时间也各不相同。

在另一项实验中,一组预测他们会喜欢思考多少,而另一组预测他们会喜欢查看新闻的程度。尽管参与思考的小组估计他们不会那么喜欢它,但两组最终都差不多平等地享受了各自的活动。

对于每个实验,总体结论保持不变;人们比他们预期的更喜欢思考。

然而,村山确实注意到,人们并不认为思考是非常令人愉快的。这简直比他们想象的更令人愉快。他进一步解释说,并非所有的思考都一定是有趣的。例如,有些人在不受外界干扰时可能更容易产生消极的想法。

村山说,他们的工作需要在其他人群中复制,因为研究参与者都是日本和英国的大学生。

花时间“拔掉”和放松

鉴于人们可能不会像他们想象的那样对自己的想法感到厌烦,Hanna M.Garza 博士、LPC、CAMF、德克萨斯理工大学埃尔帕索健康科学中心通过远程医疗获得德克萨斯儿童健康的临床主任鼓励人们花一些时间来放松和放松。

“每个人每天都面临着许多挑战、压力和责任,”加尔萨说。 “人类需要有时间给自己的电池充电,才能再次提高生产力。”

Garza 建议这样做的一种方法是从您的移动设备中休息一下。

“在工作中,优先考虑吃午饭并断开手机,”她说。 “吃饭的时候关掉手机,尤其是和家人一起吃饭的时候。”

她进一步建议在您打算休息和放松时将手机置于飞行模式,以免受到打扰。

最后,她建议提前计划,这样您就可以享受停机时间,而不必为即将承担的责任感到压力。

带走

研究表明,让你的思绪徘徊可能会带来许多好处,包括增强创造力和解决问题的能力。

根据新的研究,许多人可能比他们意识到的更喜欢从他们的设备中拔出电源。

虽然没有分心的时间可以帮助一些人重新设置,但花在思考上的额外时间可能并不总是对那些容易产生负面想法的人有益。

尽管如此,专家建议,定期从智能手机上休息并暂时从忙碌的生活中拔出电源可以帮助您充电并有益于您的健康。

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