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新的研究表明,与老朋友重新建立联系可以对他们和你的心理健康产生积极影响。桑蒂努涅斯/斯托克西联 桑蒂努涅斯/斯托克西联
  • 与老朋友重新建立联系不仅可以极大地促进您自己的心理健康,还可以极大地促进您所接触的人的健康。
  • 新的研究发现,人们低估了别人对意外电话、短信或电子邮件的欣赏程度。
  • 在 COVID-19 大流行给心理健康带来越来越大的压力之后,健康专家说,现在是与过去的朋友联系的最佳时机。

与老朋友的美好时光是一些最美好的回忆,当你最不期待的时候就会出现。当怀旧情绪袭来时,很容易想知道你失散多年的朋友过得怎么样。

新的研究发现,与老朋友联系并询问他们生活中发生的事情可能对你的心理健康有益——对他们也是如此。

事实上,根据美国心理学会发表的研究,人们并没有意识到有多少意想不到的电话、短信或电子邮件会受到欢迎。

“我认为人们常常对被接触到感到非常惊讶。我认为他们会因为被想到而不是被遗忘而感到感动,而且我认为这些积极的惊喜感进一步放大了他们对被接触到的感激之情,”匹兹堡大学的主要作者兼副教授 Peggy Liu 博士告诉 Healthline。

刘领导了一系列实验,其中包括 5,900 多名参与者,以分析人们对开始与他人接触的影响的理解程度。

在一项实验中,一半的参与者表示他们最后一次发短信、发电子邮件或打电话给与他们失去联系的人“只是因为”或“只是为了赶上”。

另一半参与者被要求想象有人向他们伸出援手的时间。研究人员发现,那些伸出援手的人低估了他们的手势对他们所联系的人的意义。

“我认为人们经常出于各种原因犹豫是否伸出援手,其中可能包括不完全了解伸出援手的好处。我希望我们的研究能够消除其中的一个障碍——人们可能会比你预期的更欣赏你伸出援手,”刘说。

为什么现在是点击“发送”的时候了

COVID-19 大流行给心理健康带来了压力。这世界卫生组织(WHO) 报告称,在 COVID-19 的第一年,全球焦虑和抑郁增加了 25%。

此外,哈佛大学的一份报告发现,36% 的美国人感到“严重的孤独感”。

其他各种研究表明,许多 50 岁及以上的成年人在社会上孤立或孤独,这会增加他们患痴呆症、心脏病、中风和过早死亡等疾病的风险。

为了获得心理健康益处,也不必亲自与朋友或亲人重新建立联系。

根据发表在《社会和个人关系杂志》上的一项研究,即使是电子社交互动也会降低孤独感和抑郁症的发生率。

“在一个如此巨大的集体悲伤和脱节的时代,让人们伸出手来联系可以为你的生活带来巨大的快乐、和平和心理健康,”心理治疗师 LCSW 的 Gina Moffa 告诉 Healthline。

她补充说,总的来说,联系,尤其是真正的联系,是孤独和许多在心理和生理上表现出来的疾病的解毒剂。

“在我们的生活中拥有真正的支持性联系对我们的幸福至关重要。如果与老朋友重新联系能带来这一点,它会对神经系统和整体生活质量大有裨益,”莫法说。

她补充说,与你很久没有交谈过的人接触提供了一个建立脆弱联系的机会。

“我们可以谈论生活中发生的事情,为什么我们失去联系,自从我们上次谈话以来发生了什么,也许还会分享多年来可能被隐瞒的亲密情绪,”莫法说。

您的联系也可能出现在对您或您的朋友有意义的时间。

“有时有人会在悲剧发生后伸出援手,这为那些在我们生命中较早时期认识我们的人带来了安慰的机会,”莫法说。

想想你为什么要联系

虽然刘希望她的研究鼓励人们与他们失去联系的朋友、同事和其他人联系,但她指出,她的研究侧重于人们与他们过去有过积极互动的人联系。

她说:“我们还没有检查过那些与他们有过争吵的人接触的人,所以如果我们检查那些与他们有过争吵的人接触的人,结果可能会有所不同。” “但重要的是,我认为我们的大部分社交关系都是与我们主要有积极互动历史的人建立的。”

在发送便条之前,莫法建议通过问自己来思考为什么要联系老朋友:

  • 鉴于我们的关系历史,伸出援手是否符合我的最大利益?
  • 这会对我的健康有害吗?
  • 我希望从中得到什么?
  • 我的期望是什么?
  • 我可以在情绪上为被拒绝或忽视的可能性做好准备吗?
  • 自从我们上次谈话以来,我准备好分享我生活中的私密细节了吗?
  • 我可以对这个人感到脆弱和诚实吗?

“知道我们为什么要伸出援手将有助于我们更加真实并管理期望,”她说。 “我认为,取决于关系的类型,以及关系分离的原因的细节,可以帮助确定它能给我们的幸福带来多少快乐。”

例如,如果这段关系是虐待或不健康的,她说首先问一个你信任的客观的人,他们对你与远方的人重新建立联系的看法。这可以帮助您更深入地了解您的真正意图。

“当我们处于脆弱状态时,我们往往会更加被动,但这会使我们容易遭到拒绝,进而导致我们的整体心理健康状况下降,”莫法说。

虽然她同意联系可以帮助消除孤独感,但她指出,当人们感到孤独时,他们往往会寻求安慰,这可能包括冲动地联系旧联系。

“当我们感到孤独或感到脆弱时,我们可能不会考虑这种重新联系是否符合我们的整体最佳利益。暂停并了解我们为什么要伸出援手将帮助我们清楚我们的希望和期望是什么,以及这对我们来说是否是一个健康的行动方针,”她说。

如果你在深思熟虑后决定联系过去的某个人,那就去做吧,但“无论意图或结果如何,都要对自己温柔一点,”莫法说。

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