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一项新的研究表明,做家务与降低患痴呆症的风险有关。图片来源:alyfromuk2us/Getty Images。
  • 研究人员调查了不同类型的身体和心理活动对痴呆风险的影响。
  • 他们发现,无论遗传风险如何,包括频繁锻炼、做家务以及每天探望家人和朋友在内的活动都会降低患痴呆症的可能性。
  • 他们得出的结论是,身体和精神活动可能是预防痴呆症的有效方法。

超过5500万全世界都有痴呆症患者,每年有近 1000 万新病例。

以前的研究已经确定了该病的几个潜在风险因素,包含

  • 教育程度
  • 抽烟
  • 肥胖
  • 酒精消耗
  • 高血压
  • 听力受损
  • 沮丧
  • 糖尿病。

一个增加大量证据还表明,在中年及以后保持身体活动可能有助于保持认知能力和预防痴呆症。

然而,哪种类型和强度的身体活动能最有效地保持认知能力并预防痴呆症仍然未知。

最近,研究人员调查了不同形式的身体和心理活动对痴呆风险的影响。

他们发现,经常锻炼、做家务以及每天探望家人和朋友等活动可以降低患痴呆症的风险。

该研究发表在《神经病学》上。

与降低痴呆症风险相关的活动

在这项研究中,研究人员分析了英国生物银行队列中 501,376 名参与者的医疗保健数据。参与者在招募时平均年龄为 56.5 岁,平均随访时间为 10.7 年。

在研究开始时,参与者填写了调查问卷,说明他们的身体活动——例如与家务相关的活动和交通——和心理活动,包括电子设备的使用、社交联系和成人教育课程的出席情况。

研究人员还检查了参与者患痴呆症的遗传风险因素以及他们的家族史。

在随访期间,5,185 名参与者患上了痴呆症。其中,研究人员报告说,最有可能患痴呆症的人往往是年龄较大的男性,有高血压或高脂血症病史,社会经济地位较低,体重指数 (BMI) 较高。

分析数据后,研究人员发现,更频繁地参与身体和心理活动与痴呆症发病率降低有关。

与那些从事这些活动最少的人相比,那些经常锻炼、做家务以及每天拜访朋友和家人的人患痴呆症的风险降低了 35%、21% 和 15%。

研究人员进一步发现,无论他们的遗传风险或疾病家族史如何,身体和心理活动都可以保护所有参与者免受痴呆症的影响。

他们还发现,去酒吧或社交俱乐部和看电视与更高的痴呆风险有关。

潜在机制:我们所知道的

研究人员指出,虽然将身体活动与降低痴呆症风险联系起来的潜在机制仍然未知,但存在几种可能的解释。

他们经常写有氧运动可能会改善脑血流量,从而减少与年龄相关的认知能力下降抗氧化作用,这可能会延迟大脑中的氧化损伤。

他们补充说,运动可能会影响认知功能的其他可改变因素,包括:

  • 肥胖
  • 高血压
  • 胰岛素抵抗
  • 沮丧
  • 心血管健康。

当被问及身体和心理活动(包括学习、锻炼和社交)如何降低痴呆风险时,教授说。伦敦大学学院老年人精神病学教授 Gill Livingston 告诉《今日医学新闻》,他们可能会增加认知储备——大脑对衰老等过程造成的结构性损伤的抵抗力。

对于同样的问题,Dr.未参与这项研究的苏塞克斯大学认知流行病学和痴呆症高级讲师 Dorina Cadar 告诉 MNT:

“新的证据表明,你可以长出新的脑细胞——我们思维能力的基石——直到生命的后期。定期向大脑提供新信息并将这些新内容信息存储在我们的大脑中非常重要。可以通过简单地阅读一本书、一本杂志或收听一个播客来实现。”

“通过这种方式,我们增加了知识和情感的层次。因此,当我们提到‘使用它或失去它’时,我们现在知道这些细胞可以锻炼并保持忙碌,无论你是 40 多岁、60 多岁、70 多岁还是更老,”她补充道。

她继续指出,社交互动、对群体的归属感以及拥有共同兴趣的朋友是心理健康和心理复原力的关键。

“有证据表明,缺乏社会关系对一个人的健康造成的损害相当于每天抽 15 支烟。社会孤立和孤独是 21 世纪最重大的健康和社会关怀挑战之一,使一个人的死亡风险增加了近 30%,”她说。

“[英国] 有 50 万老年人每周超过 6 天不与任何人见面或交谈。这对个人心理健康和随后的痴呆风险产生了巨大影响,”她解释说。

研究人员得出结论,频繁的精神和身体活动可能是预防痴呆症的有效干预措施。

当被问及这项研究的局限性时,Dr.利文斯顿指出,尽管英国生物银行拥有“出色、详细的数据”,但它不成比例地来自少数少数群体的高收入和健康人口,因此可能不具有完全代表性。

她进一步指出,鉴于患痴呆症的平均年龄约为 80 岁,该队列也相对年轻。

博士。Cadar 补充说,该研究没有准确诊断痴呆症的亚型,并且可以更详细地研究心理活动。

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