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  • 一项新的研究发现,66% 的在职父母符合倦怠的标准。
  • 倦怠是指压力和疲惫压倒一个人的运作或应对困难事件的能力。
  • 调查结果基于对近 1,300 名父母的调查。

根据俄亥俄州立大学 (OSU) 的新研究,由于 COVID-19 大流行引起的压力,许多父母正在经历“倦怠”。

这项新研究发现,在大流行期间,66% 的在职父母达到了父母倦怠的标准,这种情况发生在慢性压力和疲惫不堪父母的运作或应对压力的能力时。

“我认为这项研究反映了父母有多少挣扎,以及这种流行病对父母及其与孩子的关系造成了多少损失,”该研究的作者之一、DNP、RN、临床护理副教授 Kate Gawlik俄亥俄州立大学护理学院和一名执业护士告诉 Healthline。

“作为父母,我们只能做这么多,我们正在尽我们所能,”她继续说道。

研究人员在大流行高峰期对父母进行了调查

调查结果基于 2021 年 1 月至 2021 年 4 月期间收集的 1,285 名在职父母的调查数据——在儿童疫苗获批之前,许多流行病限制仍然存在。

过去的研究发现,父母的倦怠与更普遍认可的与法律和医疗保健等高压力职业相关的工作倦怠不同。

一位研究人员对 900 名父母进行了调查,发现父母倦怠可能表现为对父母角色的疲惫,感觉与以前的父母不同,可能会导致厌倦的感觉以及与孩子的情感疏远。

根据俄勒冈州立大学健康促进副总裁、大学首席健康官兼护理学院院长 Bernadette Melnyk 博士的说法,父母的倦怠不仅会影响父母,还会对他们的孩子产生负面影响。

“父母倦怠不仅与焦虑、抑郁和酒精使用增加有关,而且与惩罚性或更严厉的育儿做法有关,”梅尔尼克说。

研究人员受到她个人经历的激励

Gawlik 解释说,在大流行爆发几个月后,她感觉自己已经筋疲力尽了。

“我试图为每个人做一切,”她说。

“我一直在努力履行我的工作职责,让我的小学和学龄前儿童在家上学,成为一个好配偶,把饭菜放在桌子上,打扫我的房子,成为我家人的情感支持系统等等。 ”

Gawlik 说,当她遇到“父母倦怠”这个词时,她已经筋疲力尽地试图跟上一切,她心想,“就是这样,”这就是她的感受。

“而且我知道我并不是唯一一个有这种感觉的人,”她说。

“我认为进行一项研究并了解更多关于父母的信息会很有趣,特别是像我这样的在职父母,他们正在经历倦怠,希望利用这些信息为干预措施提供信息,以帮助受影响的人并最终改善亲子关系, ”她继续说。

父母的压力会对孩子产生不利影响

梅尔尼克说,父母的倦怠和其他情绪会传递给孩子。

“例如,焦虑的父母可能会生出焦虑的孩子,”她说。 “精疲力竭的父母可能会生出有焦虑/抑郁问题和表现出行为的孩子。”

她警告说,我们必须“紧急采取行动”,帮助经历倦怠的父母,以避免父母的危机和孩子的心理健康问题。

为什么父母应该关注自己的需求

博士。亚历克斯·迪米特里乌(Alex Dimitriu)是精神病学和睡眠医学双板认证的创始人,也是 Menlo Park 精神病学与睡眠医学和 BrainfoodMD 的创始人,他指出父母需要首先关注自己。

“自我保健是第一要务,”他说。 “除了工作和养育子女之外,父母或看护人必须确保满足他们自己的基本生理需求。”

Dimitriu 建议护理人员专注于他们的基本需求。

他建议父母遵循“SEMM”,它代表睡眠、锻炼、地中海或其他健康饮食和冥想,或者至少确保他们定期获得一些安静和“独处的时间”。

梅尔尼克说,良好的自我照顾并不自私,并补充说有必要照顾好他人。

“作为进行良好自我保健的一部分,父母需要在白天进行一些短暂的恢复休息,”她说。

这可以包括慢慢喝一杯温热的饮料,同时专注于当下,进行一些体育锻炼,以及在感到压力时进行一些深腹式呼吸,梅尔尼克建议。

她建议父母要“自我同情”,不要对自己寄予如此高的期望,以至于难以为生。

“我们需要在没有内疚的情况下更好地拒绝,因为内疚和担心是最浪费的两种情绪,”她说。

Melnyk 指出练习弹性和应对技能的重要性,这些技能可以作为防止倦怠、抑郁和焦虑的保护因素。

“比如正念、每天服用一剂维生素 G 来表达感激之情,以及建立认知行为技能,”梅尔尼克说。

她还说,父母应该寻求帮助,特别是如果他们正在经历倦怠、焦虑或抑郁,以至于干扰了他们的注意力、判断力或功能。

“认识到我们何时需要帮助是一种力量,而不是弱点。让我们将当前的模式从疾病/危机护理转变为健康和预防!”梅尔尼克说。

底线

新研究发现,近 70% 的父母因与流行病相关的压力而感到倦怠。

专家表示,这种流行病给父母及其子女造成了损失,因为长期的压力和疲惫不堪父母的运作或应对压力的能力。

他们还说,自我照顾是减轻倦怠的首要任务,将自己的需求放在首位或在感到不知所措时寻求帮助并不是自私的。

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