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研究人员说,运动可以帮助老年人接种流感疫苗后的免疫反应。好旅/盖蒂图片社
  • 在一项新的研究中,研究人员表示,在接种流感疫苗前后进行锻炼可以增强人的免疫反应。
  • 他们说,这些好处在老年人中尤为明显。
  • 但是,一些专家警告您在感到不适时不要进行体育锻炼。

一项新的研究来自澳大利亚和英国的报道称,运动可以增强人在接种流感疫苗后的免疫反应。

然而,这些好处似乎在那些已经锻炼或“剧烈”锻炼的人身上更为明显。这些好处似乎也比其他年龄组更能帮助老年人

在接种疫苗前、接种疫苗后立即和接种疫苗后 4 至 6 周测量抗体反应,即抗体产生高峰的时间。

研究人员检查了来自六个数据库和两个临床登记处的数据。他们确定了九项研究,他们使用了其中七项。他们总共检查了 550 名参与者的数据。

研究作者写道:“与休息的对照组相比,急性运动的参与者的抗体反应的临床测量值往往更高,而与不运动的人相比,身体活跃的参与者往往更高。”

锻炼时间包括 15 到 50 分钟的阻力训练或有氧运动。大多数参与者在接种疫苗之前和之后立即进行监测。

模型中包括三个潜在的调节因子:性别、体重指数 (BMI) 和年龄。

“性别对任何压力的结果都没有影响。 BMI 对 H1 或 B 菌株没有影响,但在 H3 菌株中,增加的 BMI 预测滴度的变化较小,”研究作者说。

“在老年人群中更一致地发现[体育活动]的反应得到改善。这表明无论是否有足够的(体力活动),年轻人都有能力对疫苗接种做出良好反应,”他们补充说。

该研究的作者总结道:“尽管我们发现急性运动或[体育活动]对抗体滴度水平有一些好处,但我们的发现并不支持我们的假设:急性运动对不活跃的参与者没有额外的好处。我们的研究结果指出了新的探索方向,因为子集分析表明急性运动-PA 相互作用对免疫反应的影响可能在老年人群中更为明显。这种调查有可能确定改善疫苗抗体反应的方法,特别是那些对老年人影响不成比例的疾病。”

专家的反应

专家告诉 Healthline,研究结果并不令人惊讶。

“我们知道锻炼对健康有很多好处。众所周知,运动可以增强免疫系统,因此这项研究非常有意义,并且适合现有的知识体系,”博士说。亚历克斯·麦克唐纳(Alex McDonald)是加利福尼亚州圣贝纳迪诺市的家庭医生,也是传染病和运动医学方面的专家。

“这取决于患者及其症状,”麦克唐纳告诉健康热线。 “我向患者推荐了一条简单的规则,叫做‘检查颈部’。

他解释说:“如果患者称颈部以上出现鼻塞、头痛、充血或轻度咳嗽等症状,则建议进行轻度有氧运动,因为它可能有助于增强免疫系统并减轻症状。” “但是,如果患者出现颈部以下症状,例如身体疼痛、发烧、胸口充血或剧烈咳嗽,这通常表明病情更严重,不建议进行锻炼,因为这可能会延长康复时间。”

麦克唐纳说,接种疫苗后的最佳运动量取决于人和他们的正常活动水平。

“我通常建议患者花 50% 的时间以他们通常锻炼的 50% 的强度进行锻炼,”麦克唐纳说。 “例如,如果某人通常以快步走 30 分钟,我建议以慢步走 15 分钟。或者,如果患者通常在健身房进行力量训练,我建议他们通常使用一半的重量和一半的次数。”

博士。远程医疗公司 LifeMD 的临床主任大卫·库尔佩珀 (David Culpepper) 告诉 Healthline,锻炼有助于血液流动,这在接种疫苗后很重要。

“在我看来,接种流感疫苗后进行锻炼有助于疫苗在全身循环,从而增强免疫系统的反应,这似乎是合乎逻辑的,”卡尔佩珀说。 “由于运动增加了身体的新陈代谢,这也可以提高免疫功能。”

“但是,生病时我会在运动前谨慎行事,因为您的身体可能需要能量来恢复。但是,如果您患有轻度感冒,我可以看到一些温和的运动是多么有益,只要您在疲倦时倾听自己的身体,”他补充道。

“对于普通人来说,我会说大约 20 到 40 分钟的心血管锻炼就足以增加血液循环并提高你的免疫系统对疫苗的反应,”卡尔佩珀说。 “虽然研究集中在流感疫苗上,但运动对任何疫苗都有同样的有益效果是有道理的。由于疫苗可能有不同的副作用,我建议您咨询您的医生,以确保在接种特定疫苗后没有特别注意不要运动。”

一些谨慎的话

博士。普罗维登斯街 (Providence St.) 感染预防医学主任查尔斯·贝利 (Charles Bailey)加利福尼亚州奥兰治县的约瑟夫和普罗维登斯教会医院对此表示怀疑。

他告诉 Healthline,这项研究是有限的。他补充说,重要的是不要传达生病时锻炼是个好主意的信息。

“虽然定期锻炼确实可以改善整体健康,包括免疫系统,但我或大多数临床医生不会推荐生病时锻炼,”他说。

博士。洛杉矶 Cedars-Sinai Kerlan-Jobe 研究所的儿科和成人运动医学专家兼整形外科医生 Natasha Trentacosta 告诉 Healthline,这归结为我们已经知道的运动可以增强免疫系统。尤其是对于老年人。

“我们越健康,就越能更好地对抗可能进入人体的病毒和细菌感染,”特伦塔科斯塔说。 “随着年龄的增长尤其如此,因为随着年龄的增长,免疫系统的反应能力会降低。正如我们每年的流感季节和 COVID-19 流行所证明的那样,由于潜在的健康状况和免疫系统减弱,老年人更容易感染流感。”

“改善的循环使免疫系统的细胞和物质能够有效地在全身流动,帮助免疫系统最有效地完成工作,这项研究表明,与流感疫苗相结合,可能会有额外的好处,”特伦塔科斯塔补充道。

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