MyFitnessPal Premium 让您的健康和健身更上一层楼，其功能可增强您的食物和运动跟踪能力。如果您拥有 Premium，我们希望确保您能充分利用它。除了无广告的应用体验和优先客户支持之外，这 13 项功能使日志记录体验更轻松、更有价值。
1.自定义您的每日宏观营养目标
MyFitnessPal 根据专家推荐的宏量营养素百分比自动生成您的宏量营养素目标（例如碳水化合物、蛋白质、脂肪）：20% 的卡路里来自蛋白质、50% 的卡路里来自碳水化合物和 30% 的卡路里来自脂肪。但是，如果您遵循专注于特定宏量营养素的特殊饮食计划（想想：低碳水化合物、高蛋白、IIFYM），Premium 可让您灵活地按百分比和克数调整宏量营养素目标。
2.自定义您的每日卡路里目标
MyFitnessPal 会自动生成适合您想要的减重或增重速度的卡路里目标。在大多数情况下，这个卡路里目标每天都保持不变。使用高级版，您可以为一周中的不同日子设置不同的卡路里目标。如果您需要计划一个作弊日，如果您练习间歇性禁食或卡路里循环以达到您的体重目标，这将很有帮助。
3.快速添加您关心的宏量营养素
作为高级用户，您可以使用快速添加碳水化合物、蛋白质和脂肪的功能，就像在食物日记中快速添加卡路里一样。如果您更关心宏量营养素而不是总体卡路里目标，这是一个方便的工具。
4.扫描你的饭菜
使用新的膳食扫描功能更快地记录您的食物，该功能允许您为您的食物拍照以在数据库中找到它 - 无需输入。
5.使用食物分析从您的食物选择中学习
追踪不仅仅是计算卡路里——它是一种让你了解你选择吃什么的方式。您会了解到三片奶酪比萨饼所含的卡路里比一顿饭所需的卡路里要多得多。作为高级用户，您可以自定义应用程序，向您展示您关心的营养成分最高的食物。只需一眼，您就可以看到哪些食物选择有助于将您的钠减少一半或满足您一天中蛋白质目标的四分之一。
6.选择锻炼卡路里的去向
当用户完成一项锻炼时，您燃烧的卡路里会自动添加回您当天的卡路里目标。然而，高级用户可以选择是否将运动卡路里添加回他们的每日卡路里目标。您甚至可以自定义是否要将卡路里以碳水化合物、脂肪或蛋白质的形式添加回来。如果您有碳水化合物意识并且只想每天吃一定数量的碳水化合物克，此功能特别有用。您可以告诉应用程序将运动卡路里作为脂肪和蛋白质添加回来。
7.定制您的营养仪表板
您的营养仪表板会快速显示您当天缺少哪些营养，以及您在实现卡路里和营养目标方面取得的进展。MyFitnessPal 自动设置您的仪表板以显示食物卡路里、运动卡路里和剩余卡路里。作为高级用户，您可以自定义仪表板并将您关心的营养素放在首位和中心位置。
8.导出您的信息
使用 Premium，您可以将信息导出到一组 CSV 文件中，您可以在 Excel 或其他软件程序中打开这些文件。您可以使用您的信息并通过创建自定义图表来深入了解您的习惯。您还可以打印您的文件并与您的私人教练、营养师、注册营养师、朋友或家人分享。
9.按膳食设定卡路里目标
Premium 可让您将每日营养目标分解为较小的膳食卡路里目标，以帮助您全天保持正轨。例如，如果您的目标是一天达到 1,200 卡路里，您可以分配早餐 300 卡路里、午餐 300 卡路里、晚餐 400 卡路里和零食 200 卡路里。您可以计划一个大的晚餐卡路里目标，与朋友一起度过一个美好的夜晚，或者选择以早餐为王，这样您就可以有一个坚实的一天开始。以最适合您独特的生活方式和饮食习惯的方式分配卡路里。
10.按膳食查看您的碳水化合物、脂肪和蛋白质分解情况
您的日记会显示您记录的每餐的大量营养素分解。深入了解您的碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入量，并了解每餐如何帮助您实现每日宏量营养素目标。奖励：您可以通过点击数字轻松地在克数和百分比之间切换。
11.获取营养和健身计划
我们精心策划的计划可帮助您实现目标，无论是步行 11,000 步，还是学习以更可持续的方式跟踪宏指令。这就像有一个虚拟教练，提供每日提示和易于遵循的任务。
12.在日记中保存和记录食谱
通过食谱发现，您可以轻松找到支持您的饮食目标的食谱，然后保存最喜欢的食谱并将您准备的食谱直接记录到您的日记中。
13.访问专家驱动的锻炼程序
保持活跃并通过专业人士建立的全方位例程获得结果。还有一个准备好的练习库，因此您可以自定义您的锻炼并轻松记录它。
点击您的“高级”标签以访问所有这些令人兴奋的功能。
去哪里获取更多信息
如果您有兴趣了解有关 MyFitnessPal、营养、锻炼或如何实现目标的更多信息，请尝试以下 MyFitnessPal 认可的资源：
MyFitnessPal 基本指南
从营养基础知识到锻炼技巧，这些指南是新手入门和 MyFitnessPal 长期用户更新健康和健身知识的好地方。
MyFitnessPal 博客
这是您健康生活的首选来源。在这里，您可以找到有关饮食、移动、生活和学习的有用提示和信息的文章。
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