Sitemap
  • 新的研究表明,40 岁以下饮酒不安全的人可能面临更高的健康风险,即使每天喝不到 1 杯也可能对健康有害。
  • 根据这项研究,到 2020 年,204 个国家/地区的 13.4 亿人饮用了有害数量的酒精。
  • 研究结果表明,当前的饮酒建议应根据年龄而不是性别进行调整。
  • 但对于 40 岁以上的老年人来说,少量饮酒可能对健康有益。

一切都要适度——包括酒精?新的研究可能表明并非如此。

一个2022年7月研究发表在《柳叶刀》上的文章证实,对于 15 至 39 岁的人来说,饮酒对健康没有好处,只有风险。

“虽然认为年轻人会戒酒可能不现实,但我们确实认为传达最新证据很重要,这样每个人都可以就自己的健康做出明智的决定,”Emmanuela Gakidou,理学硕士,博士,该研究的资深作者,华盛顿大学健康指标与评估研究所 (IHME) 健康指标科学教授,在新闻稿中说。

全球饮酒的影响

研究人员跟踪了 204 个国家/地区的酒精使用估计数,发现 2020 年(COVID-19 大流行的第一年)有 13.4 亿人饮用了有害数量的酒精。

数据包括来自 2020 年全球疾病负担、伤害和风险因素研究 (GBD) 的每个人群的残疾调整生命年 (DALY) 的原因分布以及酒精消费模式。然后,研究人员估计了从 1990 年到 2020 年每个地区、年龄组、性别和年份的理论最低风险暴露水平 (TMREL) 和非饮酒者当量 (NDE)。

研究结果表明,在每个地区,15 至 39 岁的男性是饮酒量不安全的最大人群。

研究人员得出的结论是,饮酒对健康没有任何好处,但确实存在相当大的健康风险,60% 的酒精相关伤害发生在这个年龄段的人中,包括自杀、谋杀和机动车事故。

40岁以下的人喝多少酒是安全的?

据研究人员称,一种标准饮料定义为 10 克纯酒精,相当于:

  • 一杯 3.4 盎司的红酒,酒精度数为 13%
  • 一份 12 盎司的啤酒,酒精含量为 3.5%
  • 1 盎司威士忌或其他酒精度为 40% 的烈酒

研究结果表明,15 至 39 岁的人在冒着健康风险之前可以饮用的酒精量仅为每天 0.136 标准酒,略高于标准酒的十分之一。

对于该年龄段的女性来说,这一比例略高,为每天 0.273 杯或大约四分之一标准饮品。

对 40 岁及以上人群的一些健康益处

研究人员发现,对于 40 岁以上的人来说,少量饮酒可以为没有潜在健康状况的人提供一些健康益处。

研究作者写道:“与此同时,少量饮酒与改善主要面临心血管疾病高负担的人群的健康结果有关,尤其是世界许多地区的老年人。”

这些好处包括降低以下风险:

  • 缺血性心脏病
  • 中风
  • 糖尿病

饮酒过量的风险

“过量饮酒的健康风险很多,”加利福尼亚州托伦斯纪念医学中心行为健康主任 Moe Gelbart 博士告诉 Healthline。

Gelbart 解释说,根据遗传、历史和过度饮酒的动机,存在产生依赖的风险,这伴随着酗酒的所有后果——包括难以戒酒。

“酒精是一种中枢神经抑制剂,”他补充说。 “虽然有些人用它来应对抑郁症,但实际上是一个因果因素。”

根据 Gelbart 的说法,还有许多可能与饮酒相关的身体问题,包括(但不限于):

  • 失智
  • 高血压
  • 心脏疾病
  • 肝脏问题
  • 某些癌症

当前对年轻人的建议是否过高?

美国。农业部2020-2025 年美国人膳食指南建议选择饮酒的达到法定饮酒年龄的成年人可以适度饮酒,这被定义为男性每天喝2杯或更少,女性在饮酒的日子里每天喝1杯或更少。

研究人员表示,应该修改现有的政策指南,将重点放在按年龄划分的“最佳消费水平”上,而不是目前按性别推荐不同水平的做法。

IHME 研究员、主要研究作者 Dana Bryazka 在一份声明中说:“即使采取保守的方法,并使用最低安全消费水平来制定政策建议。” “这意味着对于年轻人来说,推荐的饮酒量仍然太高。”

酒精含量与饮料类型

“问题在于饮料中的酒精含量,而不是饮料本身,”格尔巴特强调。 “6 盎司的葡萄酒、12 盎司的啤酒和 1.5 盎司的伏特加/杜松子酒/威士忌都含有相同量的酒精。”

他指出,有些人认为“只喝啤酒”没有问题,而另一些人则认为没问题,因为他们只喝好酒。

“这些都是神话和否认形式,”格尔巴特补充道。

大流行增加了酒精消费,与酒精有关的死亡

“根据美国国立卫生研究院的数据,在过去的一个月里,超过一半的成年人饮酒,”博士说。Rachel Bruce,纽约皇后区长岛犹太森林山的急诊医学临时主席。

布鲁斯说,大约 30% 的男性和 22% 的女性会酗酒,这被定义为 2 小时内男性喝 5 杯或女性喝 4 杯。

“在大流行期间,酒精销量上升,与酒精相关的死亡报告也是如此,”布鲁斯说。

证明饮酒习惯“不再是一种选择”

“长期以来,人们基于对健康益处的模糊声明来证明他们饮酒的合理性,”布鲁斯说。 “这不再是一个选择。”

她告诫说,饮酒虽然令人愉快,但对您的健康不利。

“我们都做我们知道对我们有害的事情,比如吃油腻的零食或睡眠不足,”她继续说。 “如果你喜欢喝酒,那就适度饮酒,并对自己诚实面对风险。”

“如果您认为饮酒对您或您关心的人来说可能是个问题,请咨询医生并寻求帮助,”布鲁斯建议道。

底线

根据新的研究,即使是适度饮酒对 40 岁以下的人也没有健康益处。然而,老年人可能会体验到一些好处,包括降低心血管风险。

专家表示,每天饮酒超过 1 杯的 40 岁以下人群可能面临糖尿病、中风和心脏病等健康风险增加,这表明目前的饮酒建议应根据年龄而不是性别进行调整。

如果您或您所爱的人可能饮酒量不安全,您不妨寻求帮助和支持。

所有类别: 博客