Sitemap
Chia sẻ trên pinterest
Các nhà khoa học đã tìm thấy bằng chứng cho thấy một số loại vitamin B có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu. berkpixels / Getty Hình ảnh
  • Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tác động của vitamin B6 và B12 để xem một trong hai loại vitamin này có thể hoạt động tốt như thế nào trong việc giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
  • Những người tham gia nghiên cứu đã dùng liều cao vitamin được chỉ định của họ trong khoảng một tháng.
  • Những người tham gia uống vitamin B6 đã giảm đáng kể các triệu chứng lo âu, cho thấy hoạt động của GABA, chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến việc làm dịu và thư giãn được cải thiện.

Mọi người đều có thể có lúc cảm thấy lo lắng hoặc buồn bã.Tuy nhiên, một số người có thể thường xuyên trải qua mức độ gián đoạn cuộc sống của những cảm xúc này, phát triển thành rối loạn sức khỏe tâm thần cần được điều trị.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Reading ở Vương quốc Anh đã nghiên cứu cách vitamin B6 và vitamin B12 có thể tác động đến mức độ lo lắng và trầm cảm.

Vitamin B6 và B12 có trong các loại thực phẩm như đậu gà và cá ngừ, nhưng nhóm nghiên cứu đã thử nghiệm các loại vitamin này ở hàm lượng cao hơn nhiều so với hàm lượng có trong thực phẩm.

Phát hiện của họ đã được công bố trên tạp chíTâm sinh lý con người: Lâm sàng và Thực nghiệm.

Thông tin nhanh về sức khỏe tâm thần

Lo lắng và rối loạn tâm trạng có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi.Có một số loại rối loạn nằm dưới danh nghĩa của rối loạn lo âu, bao gồm rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu tổng quát và rối loạn lo âu xã hội.

TheoViện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia(NIMH), khoảng 31% người trưởng thành ở Hoa Kỳ trải qua bất kỳ rối loạn lo âu nào vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ.Ngoài ra, có cùng một tỷ lệ phần trăm thanh niên (từ 13-18 tuổi) bị rối loạn lo âu.

CácNIMHbáo cáo rằng khoảng 8,4% tổng số người trưởng thành ở Hoa Kỳ trải qua giai đoạn trầm cảm vào năm 2020, khiến trầm cảm trở thành một trong những tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến nhất.

Các nhà cung cấp dịch vụ y tế thường chọn điều trị chứng lo âu và rối loạn tâm trạng bằng sự kết hợp của liệu pháp và thuốc.Liệu pháp hành vi nhận thức và liệu pháp hành vi biện chứng là hai lựa chọn liệu pháp phổ biến.

Có một số phương pháp điều trị theo toa cho chứng lo âu, bao gồm thuốc benzodiazepine (như Xanax hoặc Ativan) và buspirone.Ngoài ra, một số loại thuốc chống trầm cảm có thể giúp điều trị cả lo âu và trầm cảm, bao gồm SSRI (chẳng hạn như Lexapro hoặc Zoloft) và ba vòng (như Anafranil hoặc Tofranil).

Những người bị lo âu và trầm cảm cũng thỉnh thoảng thử các phương pháp điều trị tự nhiên để cải thiện các triệu chứng của họ và sử dụng các chất bổ sung thảo dược như ashwagandha và valerian.

Một lượng lớn B6, B12

Các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu mức độ vitamin B6 và B12 có thể ảnh hưởng đếnAxit gamma-aminobutyric(GABA) đang xử lý.GABA là một chất dẫn truyền thần kinh có thể làm dịu hệ thần kinh và có thể góp phần vào việc một người nào đó phát triển chứng lo âu hoặc trầm cảm.

GS cho biết: “Hoạt động của não dựa vào sự cân bằng tinh tế giữa các tế bào thần kinh kích thích mang thông tin xung quanh và tế bào thần kinh ức chế, ngăn chặn hoạt động chạy trốn”.David Field, tác giả chính của nghiên cứu và là phó giáo sư tại Trường Khoa học Tâm lý và Ngôn ngữ Lâm sàng thuộc Đại học Reading.

Cân bằng kích thích ức chế bị tắt trong não có liên quan đến lo âu, trầm cảm, tự kỷ và tâm thần phân liệt.Ngoài ra, các tác giả viết rằng một số người có thể bị rối loạn thị giác và các giác quan khác trong nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần như vậy, "và những rối loạn này được cho là có liên quan đến sự mất cân bằng kích thích-ức chế trong vỏ não thị giác."

Theo các tác giả, “Vitamin B6 tham gia vào một số con đường khác có khả năng làm giảm kích thích thần kinh.”Vitamin B12 chia sẻ hai con đường giống nhau, vì vậy các nhà nghiên cứu cũng muốn thử nghiệm nó để xem nó sẽ có tác dụng gì.

Các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng một nhóm ban đầu gồm 478 người tham gia đã tự báo cáo về chứng lo âu và / hoặc trầm cảm.Họ được chọn ngẫu nhiên để nhận vitamin B6, vitamin B12 hoặc giả dược.

Viên nén B6 chứa 100 miligam B6, trong khi viên nén B12 có 1.000 microgam B12.Con số này vượt xa mức cho phép chế độ ăn uống hàng ngày được khuyến nghị bởiCục Quản lý Thực phẩm và Dược, là 1,7mg đối với B6 và 2,4mcg đối với B12.

Các nhà nghiên cứu đã sàng lọc những người tham gia về sự lo lắng và trầm cảm trước và sau khi sử dụng chế độ vitamin hoặc giả dược bằng cách sử dụng Màn hình dành cho các chứng rối loạn liên quan đến lo âu ở người trưởng thành (SCAARED) và Bảng câu hỏi về tâm trạng và cảm xúc (MFQ).

Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu những người tham gia hoàn thành các bài kiểm tra thị giác và xúc giác vào cuối cuộc thử nghiệm.

Vitamin đã giúp

Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin B6 có thể hữu ích trong việc giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.Những người tham gia B6 đã thấy giảm đáng kể các bài kiểm tra SCAARED và MFQ của họ so với nhóm giả dược.

GS cho biết: “Vitamin B6 giúp cơ thể sản xuất một chất truyền tin hóa học cụ thể ức chế các xung động trong não, và nghiên cứu của chúng tôi liên kết tác dụng làm dịu này với việc giảm lo lắng ở những người tham gia.Đồng ruộng.

Ngoài ra, trong thử nghiệm vào cuối thử nghiệm, nhóm B6 cho thấy sự gia tăng “sự triệt tiêu xung quanh của phát hiện tương phản hình ảnh.”Các tác giả viết rằng thử nghiệm này "lập luận cho một cơ chế cơ bản liên quan đến GABA ức chế."

Trong khi những người tham gia vào nhóm dùng vitamin B12 báo cáo có sự cải thiện nhẹ về các triệu chứng lo âu và trầm cảm so với nhóm dùng giả dược, các nhà nghiên cứu không cho là đáng kể.

Các tác giả lưu ý rằng “có thể thời gian bổ sung kéo dài 1 tháng trong nghiên cứu hiện tại là không đủ cho tác dụng của việc bổ sung B12.”

Kết quả có ý nghĩa gì

Kết quả nghiên cứu có thể hữu ích đối với những người bị lo âu hoặc trầm cảm theo nhiều cách.

Đầu tiên, các chất bổ sung vitamin B6 có sẵn không cần kê đơn tại hầu hết các cửa hàng thuốc và các nhà bán lẻ khác.

“Đây có thể là một luồng không khí trong lành cho những người mắc chứng rối loạn lo âu, những người đã không có lựa chọn phương pháp điều trị mới trong một thời gian dài,”Dr.Tom MacLaren, một bác sĩ tâm lý tư vấn tại Re: Cognition Health có trụ sở tại London, cho biết trong một cuộc phỏng vấn với Medical News Today.

“Vitamin B6 có sẵn rất rộng rãi và nhiều người dùng chúng thường xuyên, vì vậy đó có thể là một cách dễ dàng để tăng cường các phương pháp điều trị mà họ đang sử dụng”.
- Tiến sĩTom MacLaren

Một cách khác mà nghiên cứu có thể hữu ích đối với những người bị lo lắng hoặc trầm cảm là những phát hiện cho thấy vitamin B6 có thể giúp ích cho GABA.

“Các tác giả nhấn mạnh vai trò của vitamin B6 như một coenzyme trong việc tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh ức chế GABA từ glutamate,”Dr.David A.Merrill, một bác sĩ tâm thần và giám đốc Trung tâm Sức khỏe Não Thái Bình Dương của Viện Khoa học Thần kinh Thái Bình Dương tại Trung tâm Sức khỏe Providence Saint John’s ở Santa Monica, CA, nói với MNT.

Ông nói: “Điều này có ý nghĩa và trở thành một cách quan trọng để giải thích những phát hiện cho bệnh nhân và có lẽ những người đã không tìm cách điều trị nhưng đang phải vật lộn với sự lo lắng cao độ.

Ngoài ra, nếu một số người bị lo âu hoặc trầm cảm có thể giảm các triệu chứng bằng cách sử dụng vitamin B6, họ có thể tránh được các tác dụng phụ của việc sử dụng một số loại thuốc trong thời gian dài.

“Một số loại thuốc chống lo âu như benzodiazepine có các tác dụng phụ tiềm ẩn như an thần, mất cân bằng hoặc mất trí nhớ,”Dr.Merrill tiếp tục. “Benzodiazepine cũng có thể bị lạm dụng đến mức mất tác dụng, hoặc bạn có thể phát triển sự phụ thuộc cả về tâm lý và sinh lý khiến bạn khó có thể ngừng sử dụng thuốc”.

Tất cả danh mục: Đốm