Sitemap
  • Mọi người thường tránh ngồi và suy nghĩ, thích phân tâm bằng điện thoại thông minh.
  • Theo nghiên cứu mới, điều này có thể là do mọi người tin rằng suy nghĩ sẽ nhàm chán.
  • Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết hoạt động này có thể thú vị hơn mọi người mong đợi.
  • Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng để tâm trí của bạn đi lang thang có thể nâng cao khả năng sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề của bạn.
  • Các chuyên gia cho biết dành thời gian để 'rút phích cắm' khỏi các thiết bị của bạn cũng có thể giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi.

Khi mọi người có một vài khoảnh khắc muốn giết người, họ thường rút điện thoại thông minh ra để kiểm tra email hoặc đọc tin tức.

Tiến sĩ Kou Murayama, đồng tác giả của một nghiên cứu mới được công bố gần đây trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm: Nói chung: “Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng‘ chỉ suy nghĩ ’hoặc‘ chỉ chờ đợi ’là điều nhàm chán.

Ngược lại, Murayama và các đồng nghiệp của ông nhận thấy rằng mọi người thực sự thích ở một mình với những suy nghĩ của họ nhiều hơn họ mong đợi.

“Trong thế giới kỹ thuật số hiện đại, việc‘ giết thời gian ’khi có thời gian rảnh thật dễ dàng”Murayama nói. “Nhưng có thể là một ý kiến ​​hay khi đắm mình vào suy nghĩ trong một tình huống như vậy.”Ông giải thích, thời gian ngừng hoạt động không bị phân tâm có thể thú vị hơn mọi người nghĩ.

Murayama nói thêm rằng có thể có những lợi ích khác đối với tâm trí lang thang ngoài việc tận hưởng đơn giản.Anh ấy nóicác nghiên cứu trước đâynhận thấy rằng dành thời gian để tâm trí của bạn đi lang thang có thể giúp mọi người sáng tạo hơn và giải quyết vấn đề tốt hơn.

Ông lưu ý rằng nếu chúng ta tránh những khoảng thời gian suy tư tĩnh lặng, chúng ta có thể bỏ lỡ những lợi ích này.

Mọi người thích suy nghĩ nhiều hơn những gì họ nhận ra

Để đi đến kết luận, nhóm của Murayama đã thực hiện sáu thí nghiệm bao gồm tổng số 259 người.Những người tham gia nghiên cứu là sinh viên đại học đến từ Nhật Bản và Vương quốc Anh.Có rất nhiều người đã tham gia vào mỗi thử nghiệm.

Trong lần đầu tiên của những thí nghiệm này, các nhà nghiên cứu đã so sánh mức độ mà mọi người tận hưởng thời gian chỉ ngồi và suy nghĩ trong 20 phút với mức độ mà họ tin rằng họ sẽ thích nó khi tham gia nghiên cứu.Họ không được phép có bất kỳ sự phân tâm nào, như đọc sách, đi bộ xung quanh hoặc kiểm tra điện thoại thông minh của họ.Sau đó, họ được yêu cầu đánh giá mức độ thích thú của họ đối với phiên họp.

Các thí nghiệm khác có bản chất tương tự nhưng có sự khác biệt.Ví dụ: trong một thử nghiệm, những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu ngồi trong một phòng họp trống, trong khi trong một thử nghiệm khác, họ ngồi trong một khu vực lều tối, nơi họ không thể nhìn thấy gì.Khoảng thời gian họ được yêu cầu ngồi và suy nghĩ cũng khác nhau.

Trong một thử nghiệm khác, một nhóm dự đoán mức độ họ thích suy nghĩ trong khi nhóm khác dự đoán mức độ họ thích kiểm tra tin tức.Mặc dù nhóm tham gia vào suy nghĩ ước tính rằng họ sẽ không thích nó nhiều, nhưng cuối cùng hai nhóm đã tận hưởng các hoạt động tương ứng của họ tương đương nhau.

Với mỗi thử nghiệm, kết luận tổng thể vẫn giữ nguyên; mọi người thích suy nghĩ nhiều hơn những gì họ dự đoán.

Tuy nhiên, Murayama đã lưu ý rằng mọi người không đánh giá việc suy nghĩ là cực kỳ thú vị.Nó chỉ đơn giản là thú vị hơn họ nghĩ.Ông giải thích thêm rằng không phải mọi suy nghĩ đều mang tính giải trí.Ví dụ, một số người có thể dễ bị suy nghĩ tiêu cực hơn khi họ không bị những phiền nhiễu bên ngoài.

Murayama nói rằng công việc của họ cần được nhân rộng trong các quần thể khác vì những người tham gia nghiên cứu đều là sinh viên đại học ở Nhật Bản và Vương quốc Anh.

Dành thời gian để "rút phích cắm" và thư giãn

Trước thực tế là mọi người có lẽ sẽ không cảm thấy nhàm chán với những suy nghĩ của họ như họ nghĩ, Hanna M.Garza, Tiến sĩ, LPC, CAMF, giám đốc lâm sàng của Texas Child Health Access Through Telemedicine, Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Công nghệ Texas El Paso, khuyến khích mọi người nên dành chút thời gian để rút phích cắm điện và thư giãn.

“Mỗi người phải đối mặt với nhiều thách thức, căng thẳng và trách nhiệm hàng ngày,”Garza nói. "Con người cần có thời gian sạc lại pin để có thể làm việc hiệu quả trở lại."

Garza gợi ý rằng một cách để làm điều này là tạm dừng sử dụng thiết bị di động của bạn.

“Tại nơi làm việc, hãy ưu tiên dùng bữa trưa và ngắt kết nối với điện thoại của bạn,” cô nói. “Tắt điện thoại trong giờ ăn, đặc biệt là khi dùng bữa với các thành viên trong gia đình.”

Cô ấy còn gợi ý thêm rằng hãy đặt điện thoại của bạn ở Chế độ trên máy bay khi bạn có ý định nghỉ ngơi và thư giãn để không bị làm phiền.

Cuối cùng, cô ấy khuyên bạn nên lập kế hoạch trước để bạn có thể tận hưởng thời gian chết của mình mà không bị căng thẳng về những trách nhiệm sắp tới.

Lấy đi

Các nghiên cứu chỉ ra rằng để tâm trí bạn đi lang thang có thể mang lại một số lợi ích, bao gồm tăng cường khả năng sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề.

Và theo nghiên cứu mới, nhiều người có thể thích rút phích cắm khỏi thiết bị của họ hơn những gì họ nhận ra.

Mặc dù thời gian không bị phân tâm có thể giúp một số người thiết lập lại, nhưng thời gian bổ sung dành cho việc suy nghĩ có thể không phải lúc nào cũng có lợi cho những người có xu hướng suy nghĩ tiêu cực.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị rằng việc nghỉ ngơi định kỳ khỏi điện thoại thông minh của bạn và tạm thời rút phích cắm khỏi cuộc sống bận rộn có thể giúp sạc lại pin và có lợi cho sức khỏe của bạn.

Tất cả danh mục: Đốm