- Các nhà nghiên cứu đã điều tra tác động của nhiệt độ đến chất lượng giấc ngủ thông qua các thiết bị theo dõi giấc ngủ có thể đeo được.
- Họ phát hiện ra rằng nhiệt độ ban đêm cao hơn có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém hơn trên toàn cầu.
- Nghiên cứu kết luận rằng biến đổi khí hậu được dự báo sẽ làm xói mòn giấc ngủ và làm gia tăng bất bình đẳng toàn cầu.
Chất lượng giấc ngủ giảm ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của con người và
Một số nghiên cứu tự báo cáo hồi cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ giảm khi thời tiết ấm áp.Tuy nhiên, chúng có thể thiếu độ tin cậy do dựa trên trí nhớ thay vì các thước đo khách quan.
Do đó, liệu nhiệt độ bên ngoài có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ hay không vẫn là một ẩn số.
Gần đây, các nhà nghiên cứu đã phân tích một mẫu dữ liệu giấc ngủ toàn cầu từ các thiết bị đeo tay theo dõi giấc ngủ.
Họ phát hiện ra rằng nhiệt độ ngoài trời tăng có liên quan đến thời lượng ngủ thấp hơn.
Marshall Burke, Tiến sĩ, Phó Giáo sư Khoa học Hệ thống Trái đất cho biết: “Các nghiên cứu từ nhiều ngành đã nhiều lần chỉ ra rằng giấc ngủ kém có liên quan đến một loạt các kết quả tiêu cực về sức khỏe, từ suy giảm chức năng miễn dịch đến kết quả tim mạch tồi tệ hơn đến sức khỏe tâm thần kém hơn”. tại Đại học Stanford, người không tham gia vào nghiên cứu.
“Giấc ngủ kém cũng làm xói mòn hiệu suất ở nơi làm việc và trường học. Thực tế là các hiệu ứng nhiệt độ rất phổ biến và nhiệt độ nóng vào ban đêm sẽ ngày càng phổ biến trong những thập kỷ tới, làm cho những phát hiện này trở nên rất quan trọng, ”GS.Burke nói với Medical News Today.
Nghiên cứu được xuất bản trong
Chất lượng giấc ngủ và nhiệt độ
Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra 10 tỷ lượt quan sát về giấc ngủ cho nghiên cứu của họ, bao gồm hơn 7 triệu hồ sơ giấc ngủ hàng ngày được lặp lại từ 47.628 người trưởng thành trên 68 quốc gia trên mọi lục địa, ngoại trừ Nam Cực.Những quan sát này bao gồm thời lượng ngủ vào ban đêm và thời gian ngủ: bắt đầu ngủ, ngủ giữa và ngủ bù.
Sau đó, các nhà nghiên cứu so sánh dữ liệu này với dữ liệu khí hậu và khí tượng định vị.
Họ phát hiện ra rằng sự gia tăng nhiệt độ vào ban đêm làm giảm thời gian ngủ bất kể vị trí và các tác động đó sẽ tăng lên khi nhiệt độ tăng lên.
Họ lưu ý rằng xác suất ngủ ít hơn 7 giờ tăng dần lên đến 10° C, và khi nhiệt độ vượt quá10° C, nguy cơ giảm giấc ngủ tăng lên với tốc độ cao.
Nhiệt độ ban đêm cao hơn 25° C có liên quan đến việc ngủ ít hơn 14 phút so với những người ngủ ở nhiệt độ dưới 10° C.
Một số nhân khẩu học nhất định bị ảnh hưởng nhiều hơn những nhân khẩu khác.Nhiệt độ tối thiểu tăng một độ Celcius ảnh hưởng đến người già nhiều gấp đôi so với các nhóm khác.
Những người sống ở các nước nghèo hơn bị ảnh hưởng nhiều hơn gần ba lần so với những người ở các nước giàu hơn, và phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn đáng kể so với nam giới.
Họ cũng phát hiện ra rằng con người không thích nghi với việc ngủ ở nhiệt độ ấm hơn, nghĩa là chất lượng giấc ngủ nói chung ở những nơi có khí hậu ấm hơn sẽ kém hơn ở những nơi có khí hậu mát mẻ hơn.
Cơ chế cơ bản
Nhiệt độ ngoài trời ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như thế nào?Các chuyên gia nói rằng nó phụ thuộc vào một số yếu tố.
“Nhiệt độ cao có thể làm tăng kích thích và giảm giấc ngủ sóng chậm (“ ngủ sâu ”), là giai đoạn phục hồi thể chất của giấc ngủ,” nóiGS.Tony Capon, Giám đốc Viện Phát triển Bền vững Monash, không tham gia vào nghiên cứu.
Nick Franks FRS, Giáo sư Lý sinh và Mỹ học tại Đại học Hoàng gia London, cũng không tham gia vào nghiên cứu, nói với MNT rằng có mối liên hệ rõ ràng giữa nhiệt độ cơ thể và giấc ngủ.
GS.Franks cho biết các liên kết nhân quả có thể "khó tìm" vì có nhiều biến số có thể xảy ra.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng tác động gia tăng ở người lớn tuổi có thể là do phản ứng điều hòa nhiệt suy yếu với nhiệt độ môi trường tạo ra độ nhạy cao hơn với nhiệt độ tăng vào ban đêm.
Họ viết rằng sự khác biệt nhẹ về giới tính giữa nam và nữ có thể đến vì phụ nữ có xu hướng có lớp mỡ dưới da dày hơn nam giới, có khả năng làm giảm nhiệt về đêm.
Hơn nữa, phụ nữ '
Tác động xã hội của việc thiếu ngủ
“Thiếu ngủ có thể làm suy giảm khả năng phán đoán và tăng nguy cơ bị thương khi lái xe và vận hành máy móc khác. Thiếu ngủ mãn tính làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm béo phì, tiểu đường, huyết áp cao và trầm cảm, ”TS.Capon.
Dr.Alison Hwong, Tiến sĩ, Nghiên cứu viên tại Viện Khoa học Thần kinh của Đại học California San Francisco Weill, không tham gia vào nghiên cứu, nói với MNT:
“Về lâu dài, thời gian ngủ giảm có thể góp phần làm tăng phản ứng căng thẳng, cản trở quá trình củng cố trí nhớ và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sự phát triển, sửa chữa và phục hồi lành mạnh ”.
“Là một bác sĩ tâm lý, tôi lo ngại về những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần của việc thiếu ngủ. Ví dụ, thiếu ngủ có thể gây ra các giai đoạn hưng cảm đối với những người bị rối loạn lưỡng cực và khiến tâm trạng của những người bị trầm cảm trở nên tồi tệ hơn. ”Cô nói thêm.
Cô giải thích: “Hơn nữa, các loại thuốc chống loạn thần có thể cản trở quá trình điều nhiệt, vì vậy những người sử dụng những loại thuốc này có thể gặp khó khăn hơn với giấc ngủ trong điều kiện nhiệt độ ấm lên.
Bà tiếp tục: “Cần phải có biện pháp phòng ngừa, giám sát và tiếp cận với các nhóm dễ bị tổn thương, chẳng hạn như trẻ em, người già, những người không có thói quen và những người mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng phát hiện của họ có ý nghĩa quan trọng đối với việc lập kế hoạch, chính sách và nghiên cứu thích ứng.
Khi được hỏi về những hạn chế đối với phát hiện, Tiến sĩ Ed Harding, Nhà khoa học thần kinh sau tiến sĩ tại Viện Khoa học Chuyển hóa Wellcome-MRC, Đại học Cambridge, cũng không tham gia vào nghiên cứu, nói với MNT:
“Chúng ta nên nhớ rằng những người chọn đeo thiết bị theo dõi giấc ngủ có khả năng giàu có hơn so với dữ liệu thu nhập của mỗi quốc gia được sử dụng trong nghiên cứu này và có khả năng tiếp cận nhiều hơn với các thiết bị thích ứng như điều hòa nhiệt độ, vì vậy hiệu quả có thể tốt hơn bị đánh giá thấp. ”
Dr.Burke nói thêm: “Sẽ thật tuyệt nếu các nghiên cứu trong tương lai bằng cách nào đó có thể thu thập thêm dữ liệu ở nhiều khu vực có thu nhập thấp hơn trên thế giới [vì] châu Phi gần như không có dữ liệu của họ.”
"Sẽ rất tuyệt nếu thu thập thêm dữ liệu về chất lượng giấc ngủ thay vì chỉ số lượng, vì chất lượng giấc ngủ bị suy giảm có thể là một cơ chế thay thế mà qua đó nhiệt độ ban đêm cao hơn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và kết quả kinh tế."
