Sitemap
Chia sẻ trên pinterest
Nghiên cứu mới cho thấy rằng việc kết nối lại với những người bạn cũ có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của họ và của bạn.Santi Nuñez / Stocksy United Santi Nuñez / Stocksy United
  • Kết nối lại với những người bạn cũ có thể cung cấp một động lực lớn không chỉ cho sức khỏe tinh thần của chính bạn mà cả những người mà bạn tiếp cận.
  • Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng mọi người đánh giá thấp mức độ đánh giá của người khác đối với một cuộc gọi điện thoại, tin nhắn hoặc email bất ngờ.
  • Sau sự gia tăng căng thẳng về sức khỏe tâm thần do đại dịch COVID-19 gây ra, các chuyên gia sức khỏe cho rằng bây giờ là thời điểm hoàn hảo để tiếp cận với những người bạn trong quá khứ của bạn.

Khoảng thời gian vui vẻ với những người bạn cũ là một trong những kỷ niệm đẹp nhất có thể bật lên khi bạn ít ngờ tới nhất.Và khi nỗi nhớ khắc khoải, bạn sẽ dễ dàng tự hỏi những người bạn thân đã mất từ ​​lâu của mình như thế nào.

Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng liên hệ với một người bạn cũ và hỏi những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ có thể tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn - và của họ nữa.

Trên thực tế, mọi người không nhận ra rằng một cuộc gọi điện thoại, tin nhắn hoặc email bất ngờ được đánh giá cao như thế nào, theo nghiên cứu do Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ công bố.

“Tôi nghĩ mọi người thường rất ngạc nhiên khi được liên hệ với. Tôi nghĩ rằng họ cảm thấy xúc động khi được nghĩ đến và không bị lãng quên, và tôi nghĩ những cảm giác ngạc nhiên tích cực này càng làm tăng thêm sự trân trọng của họ khi được tiếp cận đơn giản, ”Peggy Liu, tiến sĩ, tác giả chính và phó giáo sư tại Đại học Pittsburgh, nói với Healthline.

Liu đã dẫn đầu một loạt thí nghiệm bao gồm hơn 5.900 người tham gia để phân tích mức độ hiểu của mọi người về tác động của việc bắt đầu tiếp xúc với người khác.

Trong một thử nghiệm, một nửa số người tham gia cho biết lần cuối họ nhắn tin, gửi email hoặc gọi điện cho một người mà họ mất liên lạc “chỉ vì” hoặc “chỉ để bắt kịp”.

Một nửa còn lại của những người tham gia được yêu cầu nghĩ về thời điểm ai đó liên hệ với họ.Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người đã tiếp cận đã đánh giá thấp mức độ mà cử chỉ của họ có ý nghĩa với người mà họ kết nối.

“Tôi nghĩ mọi người thường ngại liên hệ vì nhiều lý do khác nhau, trong đó có thể bao gồm cả việc không hiểu hết những lợi ích của việc tiếp cận. Tôi hy vọng nghiên cứu của chúng tôi sẽ loại bỏ một trong những rào cản đó - mọi người có thể sẽ đánh giá cao việc bạn tiếp cận nhiều hơn những gì bạn mong đợi, ”Liu nói.

Tại sao bây giờ là lúc để nhấn "gửi"

Đại dịch COVID-19 đã gây căng thẳng cho sức khỏe tâm thần.CácTổ chức Y tế Thế giới(WHO) báo cáo rằng lo lắng và trầm cảm đã tăng 25% trên toàn cầu trong năm đầu tiên của COVID-19.

Ngoài ra, một báo cáo từ Harvard cho thấy 36% tổng số người Mỹ cảm thấy “cô đơn nghiêm trọng”.

Nhiều nghiên cứu khác cho thấy nhiều người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên sống cô đơn hoặc cô đơn với xã hội và điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như sa sút trí tuệ, bệnh tim, đột quỵ và tử vong sớm.

Bạn cũng không cần phải kết nối lại với bạn bè hoặc người thân yêu để gặt hái những lợi ích về sức khỏe tâm thần.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Mối quan hệ xã hội và cá nhân, ngay cả tương tác xã hội điện tử cũng có thể dẫn đến tỷ lệ cô đơn và trầm cảm thấp hơn.

“Trong thời điểm vô cùng đau buồn và mất kết nối tập thể như vậy, việc mọi người tiếp cận để kết nối có thể mang lại niềm vui, sự bình yên và sức khỏe tinh thần đáng kể cho cuộc sống của bạn,”Gina Moffa, LCSW, nhà trị liệu tâm lý, nói với Healthline.

Nói chung, kết nối, đặc biệt là kết nối đích thực, là liều thuốc giải độc cho sự cô đơn và nhiều căn bệnh biểu hiện về mặt tâm lý và sinh lý, cô nói thêm.

“Điều quan trọng đối với sức khỏe của chúng tôi là chúng tôi có những mối quan hệ hỗ trợ đích thực trong cuộc sống của mình. Nếu việc kết nối lại với một người bạn cũ mang lại điều này, nó có thể giúp ích rất nhiều cho hệ thần kinh và chất lượng cuộc sống nói chung, ”Moffa nói.

Tiếp cận với những người mà bạn không nói chuyện trong một thời gian dài mang lại cơ hội kết nối dễ bị tổn thương, cô ấy nói thêm.

“Chúng tôi phải nói về những gì đang xảy ra trong cuộc sống, lý do tại sao chúng tôi mất liên lạc, những gì đã xảy ra kể từ lần cuối chúng tôi nói chuyện và có thể chia sẻ những cảm xúc thân mật có thể đã bị giữ kín trong nhiều năm,”Moffa nói.

Kết nối của bạn cũng có thể đến vào thời điểm có ý nghĩa đối với bạn hoặc bạn bè của bạn.

“Đôi khi ai đó có thể tiếp cận sau một thảm kịch và điều này mang lại cơ hội được an ủi từ một người đã biết chúng ta trong những giai đoạn lớn hơn của cuộc đời chúng ta,”Moffa nói.

Nghĩ về lý do bạn muốn liên hệ với

Mặc dù Liu hy vọng nghiên cứu của cô ấy khuyến khích mọi người tiếp cận với bạn bè, đồng nghiệp và những người khác mà họ đã mất liên lạc, nhưng cô ấy lưu ý rằng nghiên cứu của cô ấy tập trung vào việc mọi người tiếp cận với những người mà họ đã có tương tác tích cực trong quá khứ.

Bà nói: “Chúng tôi chưa kiểm tra những người tiếp cận với những người khác mà họ đã từng bị thất tình, vì vậy có thể kết quả có thể khác nếu chúng tôi kiểm tra những người tiếp cận với những người khác mà họ đã từng thất bại. “Tuy nhiên, điều quan trọng là tôi nghĩ rằng hầu hết các mối quan hệ xã hội của chúng ta là với những người mà chúng ta chủ yếu có lịch sử tương tác tích cực.”

Trước khi gửi một ghi chú, Moffa đề nghị suy nghĩ về lý do tại sao bạn liên hệ với một người bạn cũ bằng cách tự hỏi bản thân:

  • Việc tiếp cận vì lợi ích tốt nhất của tôi có phải là lịch sử của mối quan hệ của chúng ta không?
  • Điều này có thể gây hại cho sức khỏe của tôi không?
  • Tôi hy vọng gì để thoát khỏi nó?
  • Kỳ vọng của tôi là gì?
  • Tôi có thể chuẩn bị tinh thần cho khả năng bị từ chối hoặc bỏ qua không?
  • Tôi đã sẵn sàng để chia sẻ những chi tiết thân mật về cuộc sống của mình kể từ lần cuối chúng ta nói chuyện chưa?
  • Tôi có thể dễ bị tổn thương và thành thật với người này không?

“Biết được lý do tại sao chúng tôi tiếp cận sẽ giúp chúng tôi xác thực hơn và quản lý các kỳ vọng,” cô nói. “Tôi nghĩ rằng tùy thuộc vào loại mối quan hệ, cũng như các chi tiết cũng như lý do khiến mối quan hệ tách rời có thể giúp xác định mức độ vui vẻ mà nó có thể mang lại cho hạnh phúc của chúng ta.”

Ví dụ, nếu mối quan hệ bạo hành hoặc không lành mạnh, cô ấy nói trước tiên hãy hỏi một người khách quan mà bạn tin tưởng họ nghĩ gì về việc bạn kết nối lại với người yêu xa.Điều này có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về ý định của bạn thực sự là gì.

Moffa nói: “Khi chúng ta dễ bị tổn thương, chúng ta có xu hướng phản ứng nhiều hơn, nhưng điều này có thể khiến chúng ta dễ bị từ chối và từ đó làm suy giảm sức khỏe tinh thần tổng thể của chúng ta.

Và trong khi cô ấy đồng ý rằng kết nối có thể giúp giảm bớt sự cô đơn, cô ấy lưu ý rằng khi mọi người cô đơn, họ có xu hướng tìm kiếm sự thoải mái, có thể bao gồm việc tiếp cận một cách bốc đồng với một kết nối cũ.

“Khi chúng ta cô đơn hoặc cảm thấy dễ bị tổn thương, chúng ta có thể không suy nghĩ về việc liệu sự kết nối lại này có mang lại lợi ích tốt nhất cho chúng ta hay không. Việc tạm dừng và hiểu lý do tại sao chúng tôi đang tiếp cận sẽ giúp chúng tôi hiểu rõ những hy vọng và kỳ vọng của chúng tôi, cũng như liệu đây có phải là một hành động lành mạnh cho chúng tôi hay không, ”cô nói.

Nếu bạn quyết định liên hệ với ai đó trong quá khứ của mình sau khi đã suy nghĩ thấu đáo, hãy tiếp tục, nhưng “hãy cố gắng hòa nhã với bản thân dù ý định hay kết quả ra sao,” Moffa nói.

Tất cả danh mục: Đốm