- Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng ảnh hưởng đến 3,8% dân số thế giới.
- Nghiên cứu mới của Đại học Công nghệ Sydney cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở nam giới trẻ tuổi.
- Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy sự cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở tất cả những người tham gia hỗ trợ chế độ ăn Địa Trung Hải, với 36% giảm các triệu chứng của họ xuống mức tiêu chuẩn trầm cảm thấp hoặc tối thiểu.
Trong vài năm qua, chế độ ăn Địa Trung Hải đã nhanh chóng trở thành chế độ ăn kiêng.Nghiên cứu cho thấy cách ăn này cung cấp một số tác động tích cực đến sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột của một người, giảm
Các nhà khoa học cũng đã liên kết chế độ ăn Địa Trung Hải với
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Công nghệ Sydney hiện đã tìm thấy bằng chứng cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng ở nam giới trẻ sống chung với bệnh trầm cảm.
Nghiên cứu gần đây đã được công bố trên
Bệnh trầm cảm là gì?
- Chán ăn
- Vấn đề về giấc ngủ
- Mệt mỏi
- Giận dữ và cáu kỉnh
- Kích động và / hoặc bồn chồn
- Khó suy nghĩ hoặc tập trung
- Cảm giác tội lỗi hoặc vô dụng
- Nói rất chậm và / hoặc cử động cơ thể
- Đau cơ thể không giải thích được
- Suy nghĩ về cái chết và / hoặc tự tử
Các nhà nghiên cứu ước tính rằng trầm cảm ảnh hưởng đến
Các nhà nghiên cứu ước tính rằng trầm cảm ảnh hưởng đến
Ví dụ, một nghiên cứu cho rằng nam giới có nhiều khả năng biểu hiện trầm cảm hơn phụ nữ thông qua cảm giác tức giận hoặc lạm dụng chất kích thích.
Cải thiện các triệu chứng trầm cảm
Theo Jessica Bayes, một ứng cử viên tiến sĩ tại Đại học Công nghệ Sydney, Khoa Y tế, và là tác giả chính của nghiên cứu này, cô và nhóm nghiên cứu của mình đã quyết định tập trung vào nam thanh niên từ 18–25 tuổi cho nghiên cứu này vì nam giới trẻ ít hơn nhiều. có khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ cho sức khỏe tâm thần của họ.
Bà nói với MNT: “Chúng tôi khẩn cấp cần các chiến lược điều trị dựa trên bằng chứng hiệu quả hơn để giúp chứng trầm cảm trở nên hấp dẫn hơn đối với nam giới trẻ. “Ăn kiêng có thể là một bước đầu tiên tuyệt vời để phục hồi.”
Bayes và nhóm của cô đã thực hiện một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên kéo dài 12 tuần với 72 người tham gia là nam giới trong độ tuổi từ 18 đến 25 bị trầm cảm từ mức độ trung bình đến nặng.Những người tham gia được chọn ngẫu nhiên để nhận hỗ trợ chế độ ăn uống bằng cách học cách ăn chế độ ăn Địa Trung Hải hoặc
Vào cuối cuộc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng 100% những người tham gia vào nhóm hỗ trợ chế độ ăn Địa Trung Hải đã cải thiện được các triệu chứng trầm cảm của họ.
Trong nhóm đó, 36% thấy Thang đo kiểm kê trầm cảm Beck (BDI-II) của họ giảm xuống còn 0-10 (mức trầm cảm thấp hoặc tối thiểu). Trong khi cũng có sự sụt giảm về điểm số trung bình trong nhóm kết bạn, tất cả điểm số của những người tham gia trong nhóm kết bạn vẫn ở mức trầm cảm từ trung bình đến nặng vào cuối cuộc thử nghiệm.
Một mô hình sinh học-tâm lý-xã hội
Theo Bayes, trong khi các bằng chứng quan sát trước đây cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải hữu ích trong việc ngăn ngừa trầm cảm, đây là nghiên cứu đầu tiên ở nam thanh niên bị trầm cảm lâm sàng để kiểm tra chế độ ăn này trong một thử nghiệm thực nghiệm.
Cô giải thích: “Chúng tôi rất ngạc nhiên bởi hiệu quả tích cực nhanh chóng được nhìn thấy và những người tham gia sẵn sàng tiếp tục chế độ ăn kiêng như thế nào sau khi thử nghiệm kết thúc.
“Gần như tất cả những người tham gia của chúng tôi đều ở lại với chương trình và nhiều người muốn tiếp tục chế độ ăn kiêng sau khi nghiên cứu kết thúc, điều này cho thấy họ đã tìm thấy can thiệp hiệu quả, có thể chấp nhận được và giá trị như thế nào.”
- Jessica Bayes
MNT cũng đã trao đổi với Dr.David A.Merrill, bác sĩ tâm thần và giám đốc Trung tâm Sức khỏe Não Thái Bình Dương của Viện Khoa học Thần kinh Thái Bình Dương tại Trung tâm Sức khỏe Providence Saint John’s ở Santa Monica, CA, người rất vui mừng về kết quả của nghiên cứu này.
Dr.Merrill cho biết chế độ ăn Địa Trung Hải cung cấp một mô hình tâm lý xã hội sinh học để điều trị chứng trầm cảm. Ông giải thích: “Nam giới có xu hướng có chế độ ăn kiêng kém và có xu hướng hướng tới việc sử dụng các loại thức ăn nhanh tiện lợi nhưng nghèo dinh dưỡng hoặc dưới mức tối ưu.
“Loại can thiệp dinh dưỡng này giải quyết vấn đề sinh học - nó có thể cải thiện tình trạng vi chất dinh dưỡng cho các cá nhân, những thứ như […] các yếu tố hỗ trợ tâm trạng, nhận thức tốt [và] protein là tiền chất cho các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin.”
“Nó [cũng có xu hướng] có một thành phần xã hội […] về mặt chuẩn bị, thực phẩm mời gọi sự cộng tác, như mối quan hệ đối tác với các thành viên gia đình, những người thân yêu, đầu bếp, đầu bếp, điều này sẽ trở thành một động lực xã hội.”
Ngoài ra, Dr.Merrill cho biết chế độ ăn Địa Trung Hải có thể là một sự thay đổi lối sống dễ dàng hơn để mọi người áp dụng so với các chế độ ăn kiêng khác, chẳng hạn như chế độ ăn ketogenic hoặc nhịn ăn gián đoạn.
Ông nói: “Một trong những lý do khiến chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có thể là một trong những biện pháp can thiệp dinh dưỡng hiệu quả nhất là mọi người có xu hướng gắn bó với nó với tỷ lệ cao hơn.
“Mọi người có xu hướng ngừng thực hiện [chế độ ăn kiêng hạn chế] sau khi họ hết thời gian thử nghiệm có cấu trúc. Thực sự là thực phẩm cần phải thú vị, duy trì và xã hội. May mắn thay, chế độ ăn Địa Trung Hải phù hợp với tất cả những điều đó và cũng rất bổ dưỡng. ”
