Sitemap
  • Một nghiên cứu mới cho thấy 66 phần trăm cha mẹ đang đi làm đáp ứng các tiêu chí để có tình trạng kiệt sức.
  • Kiệt sức là khi căng thẳng và kiệt sức lấn át khả năng hoạt động hoặc đương đầu với những sự kiện khó khăn của một người.
  • Kết quả dựa trên cuộc khảo sát gần 1.300 phụ huynh.

Theo nghiên cứu mới từ Đại học Bang Ohio (OSU), nhiều bậc cha mẹ đang trải qua tình trạng 'kiệt sức' do căng thẳng do đại dịch COVID-19 gây ra.

Nghiên cứu mới cho thấy 66 phần trăm cha mẹ đang làm việc trong thời kỳ đại dịch đáp ứng các tiêu chí về sự kiệt sức của cha mẹ, xảy ra khi căng thẳng mãn tính và kiệt sức lấn át khả năng hoạt động hoặc đối phó với căng thẳng của cha mẹ.

“Tôi nghĩ rằng nghiên cứu này phản ánh mức độ khó khăn của các bậc cha mẹ và mức độ ảnh hưởng của đại dịch đối với các bậc cha mẹ và mối quan hệ của họ với con cái của họ,” một trong những tác giả của nghiên cứu, Kate Gawlik, DNP, RN, phó giáo sư điều dưỡng lâm sàng tại The Trường Cao đẳng Điều dưỡng Đại học Bang Ohio và là một y tá, nói với Healthline.

“Chúng tôi, với tư cách là cha mẹ, chỉ có thể làm được rất nhiều, và chúng tôi đang làm những gì tốt nhất có thể,” cô tiếp tục.

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát các bậc cha mẹ trong thời kỳ cao điểm của đại dịch

Các phát hiện dựa trên dữ liệu khảo sát từ 1.285 phụ huynh đang làm việc, được thu thập từ tháng 1 đến tháng 4 năm 2021 - trước khi vắc xin được phê duyệt cho trẻ em và trong khi nhiều hạn chế về đại dịch vẫn được áp dụng.

Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra tình trạng kiệt sức của cha mẹ khác biệt với tình trạng kiệt sức trong công việc thường được công nhận hơn liên quan đến những công việc có mức độ căng thẳng cao như luật và chăm sóc sức khỏe.

Một nhà nghiên cứu đã khảo sát 900 bậc cha mẹ và phát hiện ra rằng sự kiệt sức của cha mẹ có thể là do bạn kiệt sức trong vai trò làm cha mẹ của bạn, cảm thấy khác với con người trước đây của bạn và nó có thể dẫn đến cảm giác chán chường và cũng cảm thấy xa cách về mặt tình cảm với con cái.

Theo Bernadette Melnyk, Tiến sĩ, phó chủ tịch phụ trách nâng cao sức khỏe, giám đốc chăm sóc sức khỏe của trường đại học và hiệu trưởng trường Cao đẳng Điều dưỡng tại OSU, sự kiệt sức của cha mẹ không chỉ ảnh hưởng đến cha mẹ mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến con cái của họ.

Melnyk cho biết: “Sự kiệt sức của cha mẹ không chỉ liên quan đến việc gia tăng lo lắng, trầm cảm và sử dụng rượu, mà còn liên quan đến các phương pháp nuôi dạy con cái mang tính trừng phạt hoặc khắc nghiệt hơn”.

Nhà nghiên cứu được thúc đẩy bởi kinh nghiệm cá nhân của cô ấy

Gawlik giải thích rằng vài tháng sau đại dịch, cô ấy cảm thấy rất mệt mỏi.

“Tôi đã cố gắng làm mọi thứ cho mọi người,” cô nói.

“Tôi đang cố gắng hoàn thành trách nhiệm công việc của mình, chăm sóc con cái ở trường tiểu học và mầm non, trở thành một người vợ tốt, dọn bữa ăn trên bàn, dọn dẹp nhà cửa, trở thành một hệ thống hỗ trợ tinh thần cho gia đình và những việc khác. ”

Gawlik cho biết cô ấy đã rất kiệt sức khi cố gắng theo kịp mọi thứ khi cô ấy bắt gặp thuật ngữ kiệt sức của cha mẹ và tự nghĩ, “thế là xong,” đây là cảm giác của cô ấy.

“Và tôi biết tôi không đơn độc khi cảm thấy như thế này,” cô nói.

“Tôi nghĩ sẽ rất thú vị khi thực hiện một nghiên cứu và tìm hiểu thêm về các bậc cha mẹ, cụ thể là những bậc cha mẹ đang đi làm như tôi, những người đang trải qua giai đoạn kiệt sức với hy vọng sử dụng thông tin này để cung cấp các biện pháp can thiệp nhằm giúp những người bị ảnh hưởng và cuối cùng là cải thiện mối quan hệ cha mẹ - con cái, ”Cô ấy tiếp tục.

Căng thẳng của cha mẹ có thể ảnh hưởng xấu đến con cái

Melnyk nói rằng sự kiệt sức của cha mẹ và những cảm xúc khác được truyền sang con cái.

Bà nói: “Ví dụ, những bậc cha mẹ lo lắng thường có những đứa con lo lắng. “Những bậc cha mẹ bị kiệt sức có khả năng có những đứa con đang gặp vấn đề về lo âu / trầm cảm và có những hành vi thực hiện.”

Bà cảnh báo rằng chúng ta phải "hành động khẩn cấp" để giúp các bậc cha mẹ đang gặp phải tình trạng kiệt sức để tránh khủng hoảng cho cha mẹ và các vấn đề sức khỏe tâm thần ở con cái họ.

Tại sao cha mẹ nên tập trung vào nhu cầu của chính họ

Dr.Alex Dimitriu, được chứng nhận kép về tâm thần học và y học giấc ngủ, đồng thời là người sáng lập Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine và BrainfoodMD, lưu ý rằng cha mẹ cần tập trung vào bản thân trước tiên.

Ông nói: “Tự chăm sóc bản thân là ưu tiên hàng đầu. “Cha mẹ hoặc người chăm sóc bắt buộc phải đảm bảo rằng các nhu cầu sinh học cơ bản của họ được đáp ứng - bên cạnh công việc và việc nuôi dạy con cái.”

Dimitriu khuyên những người chăm sóc nên tập trung vào những nhu cầu cơ bản của họ.

Ông khuyến nghị các bậc cha mẹ nên tuân theo ‘SEMM’, viết tắt của giấc ngủ, tập thể dục, Địa Trung Hải hoặc một chế độ ăn uống lành mạnh khác và thiền định, hoặc ít nhất hãy đảm bảo rằng họ thường xuyên có được “thời gian yên tĩnh và ở một mình”.

Melnyk cho biết không ích kỷ khi thực hành tốt việc chăm sóc bản thân, đồng thời nói thêm rằng cần phải chăm sóc tốt cho người khác.

Cô nói: “Là một phần của việc chăm sóc bản thân tốt, cha mẹ cần có một vài thời gian nghỉ ngơi hồi phục ngắn trong ngày.

Điều này có thể bao gồm uống đồ uống ấm một cách chậm rãi trong khi tập trung vào thời điểm hiện tại, hoạt động thể chất và hít thở sâu khi cảm thấy căng thẳng, Melnyk khuyến nghị.

Cô khuyên các bậc cha mẹ nên "từ bi" và không đặt kỳ vọng quá cao vào bản thân sẽ khó sống.

“Chúng ta cần phải làm tốt hơn trong việc nói không mà không cảm thấy tội lỗi, vì cảm giác tội lỗi và lo lắng là hai cảm xúc lãng phí nhất,” cô nói.

Melnyk lưu ý tầm quan trọng của việc rèn luyện khả năng phục hồi và các kỹ năng ứng phó, đóng vai trò là yếu tố bảo vệ chống lại kiệt sức, trầm cảm và lo lắng.

Melnyk nói: “Chẳng hạn như chánh niệm, uống một liều vitamin G để biết ơn mỗi ngày và xây dựng kỹ năng nhận thức-hành vi.

Cô cũng nói rằng cha mẹ nên yêu cầu sự giúp đỡ, đặc biệt nếu họ đang cảm thấy kiệt sức, lo lắng hoặc trầm cảm đến mức ảnh hưởng đến sự tập trung, khả năng phán đoán hoặc hoạt động của họ.

“Đó là sức mạnh để nhận ra khi chúng ta cần giúp đỡ, không phải là điểm yếu. Hãy chuyển mô hình hiện tại của chúng ta từ chăm sóc bệnh tật / khủng hoảng sang chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa! ”Melnyk nói.

Điểm mấu chốt

Nghiên cứu mới cho thấy gần 70 phần trăm cha mẹ bị kiệt sức do căng thẳng liên quan đến đại dịch.

Các chuyên gia cho biết đại dịch đã gây thiệt hại cho các bậc cha mẹ và con cái của họ khi căng thẳng mãn tính và kiệt sức lấn át khả năng hoạt động hoặc đối phó với căng thẳng của cha mẹ.

Họ cũng nói rằng chăm sóc bản thân là ưu tiên hàng đầu để giảm thiểu tình trạng kiệt sức và không ích kỷ khi đặt nhu cầu của bản thân lên hàng đầu hoặc sự yếu kém của bản thân để yêu cầu giúp đỡ khi cảm thấy quá tải.

Tất cả danh mục: Đốm