Sitemap
Chia sẻ trên pinterest
Các chuyên gia sức khỏe cho biết “Hot Girl Walk” là một bài tập đơn giản nhưng có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.Eva Blanco / Getty Hình ảnh
  • Một trào lưu tập thể dục có tên là “Hot Girl Walk” đang gây sốt trên TikTok.
  • Nó được truyền cảm hứng trong thời kỳ đại dịch bởi người có ảnh hưởng đến sức khỏe Mia Lind, một sinh viên đại học.
  • Việc đi bộ kết hợp các yếu tố rèn luyện sức khỏe và suy nghĩ tích cực.
  • Các chuyên gia cho rằng nó có thể là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để cải thiện thể chất và lòng tự trọng của mình, thì xu hướng "Hot Girl Walk" trên TikTok có thể là một lựa chọn phù hợp.

Hiện tượng mạng xã hội này được tạo ra trong đại dịch bởi người ảnh hưởng TikTok Mia Lind, một sinh viên chuyên ngành truyền thông chưa tốt nghiệp tại Đại học Nam California.

Lind giải thích trong một cuộc phỏng vấn với HuffPost rằng ý tưởng đến với cô ấy vì cô ấy đang tìm kiếm một cách để tập thể dục mà cô ấy không ngại làm.Cô ấy chọn đi bộ vì cô ấy cảm thấy có một "yếu tố thiền định" đến từ việc đi bộ đường dài.

Tuy nhiên, cô nhận ra rằng đi bộ có một sự kỳ thị, mọi người coi đó không phải là một hình thức tập thể dục hợp pháp.Để khắc phục điều này, cô ấy đã quyết định thực hiện một số "đổi thương hiệu", gọi nó là "Hot Girl Walk."

"Hot Girl Walk là gì?"

Trong video giải thích của mình, Lind chiếu những bức ảnh trước và sau của mình, cho thấy những thay đổi đáng kinh ngạc mà việc đi bộ đã tạo ra trong vóc dáng của cô.Cô ấy giải thích rằng những gì cô ấy đã làm để đạt được kết quả tuyệt vời của mình là "thực sự dễ dàng và thực sự chỉ có một bước": "Hot Girl Walk".

Việc đi bộ tự nó đơn giản một cách đáng ngạc nhiên.Bạn đi bộ 2-4 dặm mỗi ngày trong khoảng một giờ.Trong khi đi bộ, bạn nghe podcast hoặc nhạc nâng cao tinh thần.

Cô ấy nói những gì bạn làm trong khi đi dạo mới là điều quan trọng.Bạn chỉ được phép nghĩ về ba điều:

  1. Những điều bạn biết ơn
  2. Mục tiêu của bạn và cách bạn đạt được chúng
  3. Bạn nóng làm sao

Cô ấy giải thích thêm rằng các học viên của “Hot Girl Walk” nên tránh nghĩ về bộ phim truyền hình về mối quan hệ trong quá trình đi bộ của họ.Nếu bạn bắt đầu nghĩ về nó, cô ấy khuyên bạn nên tăng âm lượng trong danh sách phát nhạc của mình để át đi.

Tuy nhiên, phần quan trọng nhất của cuộc đi bộ là nó không kết thúc khi cuộc đi bộ kết thúc.

Lind nói: “Bạn lấy năng lượng đó và mang theo nó suốt cả ngày.

Lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần tiềm năng

Dr.John Higgins, giáo sư y khoa tại Trường Y McGovern thuộc Đại học Texas, lưu ý rằng có một số lợi ích tiềm năng cho sức khỏe thể chất có thể đến từ việc thực hiện “Hot Girl Walk”.

“Đi bộ 2-4 dặm (4.000-8.000 bước) mỗi giờ là một cách tuyệt vời để đạt được 10.000 bước mỗi ngày”, anh ấy nói và nói thêm rằng “thật dễ dàng để đạt được 2.000 bước khác trong những giờ còn lại trong ngày”.

Ông cũng giải thích rằng tập thể dục ngoài trời sẽ giúp xương chắc khỏe bằng cách tăng cường sản xuất vitamin D.

Ngoài ra, ông nói rằng nghe nhạc nâng cao tinh thần trong khi tập thể dục có liên quan đến việc cải thiện chức năng mạch máu, có nghĩa là nó có thể giúp bạn duy trì huyết áp khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, chuyên gia dinh dưỡng thể thao được hội đồng chứng nhận và phát ngôn viên truyền thông quốc gia của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, giải thích rằng có rất nhiều lợi ích về sức khỏe tâm thần.

Ehsani cho biết: “Tập thể dục làm tăng kích thích tố tạo cảm giác thoải mái được gọi là endorphin có lợi cho tâm trạng của bạn, giảm lo âu, căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện tổng thể sức khỏe tinh thần của bạn. “Ngoài ra, tham gia vào việc tự trò chuyện tích cực cũng sẽ thúc đẩy tâm trạng của bạn và có lợi cho sức khỏe tâm thần tổng thể của bạn.”

Melissa L. cho biết: “Không có nghi ngờ gì về việc các yếu tố trong chương trình của Mia sẽ tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần.Bates, Tiến sĩ, FAPS, phó giáo sư về sức khỏe và sinh lý con người, nội khoa và nhi khoa tại Đại học Iowa, trích dẫn nhiều điểm giống với các đồng nghiệp của cô.

Cô kết luận: “Tập thể dục là một trụ cột của sức khỏe tinh thần tốt và một chương trình như Mia’s có thể mang lại những lợi ích tinh thần rất tích cực.

Tại sao "Hot Girl Walk" là "đôi bên cùng có lợi" cho sức khỏe

Các chuyên gia đã nói chuyện với Healthline về "Hot Girl Walk" đã hoàn toàn tích cực về tác động của bài tập này đối với sức khỏe tổng thể của một người.

Higgins cho biết, “Đôi bên cùng có lợi: sự kết hợp giữa tăng cường thể chất (bạn đang tập thể dục) cũng như nâng cao tinh thần (bạn đang suy nghĩ tích cực với tâm trí của mình).”

Anh ấy cũng thích thực tế là nó kết hợp tập thể dục với suy nghĩ về điều mà anh ấy gọi là “3 điểm G”: biết ơn, mục tiêu và vẻ ngoài đẹp / nội tâm.

Higgins cho biết “Hot Girl Walk” là một bài tập mà anh ấy cũng muốn giới thiệu cho trẻ nhỏ.

Anh nói: “Con gái tôi 7 tuổi đeo Fitbit Ace 3 để đo 10.000 bước mỗi ngày.

Ehsani cũng khen ngợi nó, nói rằng nó đang thúc đẩy hoạt động thể chất và giáo dục mọi người một cách vui vẻ, nhưng không quảng cáo bất cứ điều gì không lành mạnh hoặc không thực tế.

“Thực hiện được 2 đến 4 dặm là mục tiêu có thể đạt được để thực hiện hầu hết các ngày trong tuần. Một người thậm chí có thể bắt đầu chỉ với 1 dặm và làm việc theo cách của họ, ”cô nói.

Bates nói, “Tôi thích thử thách của cô ấy lấy trọng tâm của việc tập thể dục - điều có thể khiến một số người nản lòng và choáng ngợp - và kết hợp nó như một thành phần của các hành vi lối sống lành mạnh khác. Chúng tôi biết rằng mọi người có nhiều khả năng tập thể dục hơn khi họ đang làm điều gì đó mà họ yêu thích hoặc cảm thấy có động lực tích cực, trái ngược với nghĩa vụ. "

Bates nói thêm rằng "Hot Girl Walk" cũng phù hợp với những gì chúng ta biết về lợi ích sinh lý của việc tập thể dục và thay đổi hành vi, lưu ý rằng đó là một cách đơn giản và nâng cao tinh thần để tạo ra một thói quen lành mạnh mới.

Tất cả danh mục: Đốm