Sitemap
  • Nghiên cứu mới cho thấy thiết bị theo dõi hoạt động có thể đeo được thúc đẩy những thay đổi tích cực về sức khỏe, giúp nhiều người di chuyển nhiều hơn và giảm một lượng cân nặng khiêm tốn.
  • Các chuyên gia nói rằng mặc dù những thiết bị này giúp cải thiện sức khỏe, nhưng điều quan trọng là giảm cân hơn là "calo vào, calo ra", vì khả năng giảm cân của một người thường mang tính di truyền.
  • Theo các nhà nghiên cứu, các thiết bị theo dõi hoạt động đeo trên người cũng có thể thúc đẩy các hành vi không lành mạnh ở những người bị rối loạn lo âu hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế và nên được sử dụng một cách thận trọng.

Nghiên cứu mới khẳng định rằng các thiết bị theo dõi hoạt động có thể đeo được (WATs) như Fitbit hoặc Garmin thực sự khuyến khích mọi người tập thể dục nhiều hơn.

Bài đánh giá quy mô lớn, được xuất bản gần đây trongĐầu ngónbởi các nhà nghiên cứu của Đại học Nam Úc (UniSA), cho thấy rằng WATs “luôn hoạt động tốt hơn các biện pháp kiểm soát đối với kết quả hoạt động thể chất”.

Theo các nhà nghiên cứu, thị trường toàn cầu cho WAT đã phát triển “rất nhiều”, với số lượng thiết bị theo dõi hoạt động được vận chuyển trên toàn thế giới tăng hơn 1.000% từ năm 2014 đến năm 2020.

“Vì các thiết bị theo dõi hoạt động ngày càng được sử dụng rộng rãi trong xã hội, nên việc nghiên cứu hiệu quả của chúng đã phát triển nhanh chóng,” trưởng nhóm nghiên cứu và là ứng viên Tiến sĩ của UniSA, Ty Ferguson, nói với Healthline. “Chúng tôi nhận ra rằng bây giờ là thời điểm tuyệt vời để tập hợp tất cả những kiến ​​thức này lại với nhau và xem liệu có một thông điệp tổng thể nào về tiện ích của chúng như những công cụ sức khỏe hay không.”

Trình theo dõi hoạt động thúc đẩy những thay đổi tích cực về sức khỏe

Các nhà nghiên cứu của UniSA đã xem xét gần 400 nghiên cứu liên quan đến khoảng 164.000 người tham gia trên toàn thế giới bằng cách sử dụng WATs để theo dõi mức độ hoạt động thể chất của họ.

Các nghiên cứu liên quan đến những người ở mọi lứa tuổi sử dụng thiết bị theo dõi hoạt động bao gồm máy đo bước đi, gia tốc kế, máy theo dõi hoạt động hoặc ứng dụng điện thoại thông minh đếm bước, để khuyến khích tập thể dục nhiều hơn.

Phát hiện của họ chỉ ra rằng WATs khuyến khích mọi người đi bộ thêm 40 phút mỗi ngày hoặc khoảng 1.800 bước nữa, và kết quả là trung bình giảm được 1kg (2,2 lbs) trong 5 tháng.

Ferguson nói: “Điều bất ngờ thú vị là chúng hữu ích như thế nào đối với rất nhiều người, bao gồm mọi lứa tuổi, những người khỏe mạnh và những người sống với nhiều bệnh mãn tính.

Ông nói thêm, điều không ngạc nhiên là các trình theo dõi hoạt động tạo ra sự thay đổi tích cực trong hoạt động thể chất. “Chúng là một dạng phản hồi bên ngoài, mà chúng tôi biết là có lợi cho việc thúc đẩy những thay đổi tích cực về sức khỏe,”Ferguson nói.

Trình theo dõi hoạt động chính xác đến mức nào?

Dr.Brian Quebbemann, người sáng lập N.E.W.Chương trình và tác giả của “Xây dựng lại chế độ ăn uống”, đã mô tả WATs là “chính xác vừa phải”.

Khi được hỏi liệu những thiết bị này có phải là mánh lới quảng cáo hay mốt nhất thời hay không, anh ấy khẳng định chúng có ích.

“Chúng chắc chắn không phải là mánh lới quảng cáo,”Quebbemann nói. "Chúng giúp bạn theo dõi xu hướng, tính nhất quán, mức cường độ gần đúng và nỗ lực."

Quebbemann nói thêm rằng WATs cũng giúp theo dõi thể lực. Ông nói: “Bạn có thể so sánh cường độ tập luyện của mình theo thời gian và những thay đổi về thể lực tim mạch của bạn.

“Họ rất giỏi trong việc so sánh cường độ tập luyện của bạn; nghĩa là họ có thể cho bạn biết rằng cuộc chạy hôm nay của bạn căng thẳng hơn cuộc chạy hôm qua. Nhưng chúng kém chính xác hơn khi so sánh một bài tập này, ví dụ như chống đẩy với bài tập khác, chẳng hạn như đi xe đạp. "

Bạn 'không thể đánh lừa Fitbit của mình'

Liên quan đến những cá nhân có thể chểnh mảng trong quá trình tập luyện nhưng khẳng định họ vẫn đang ở trong trạng thái tuyệt vời, Quebbemann nói “bạn không thể đánh lừa Fitbit của mình”.

“Giả sử bạn chạy 5 lần mỗi tuần trong 3 tháng, và bạn bị ốm và bỏ qua một tháng. Khi bạn bắt đầu chạy lại, thiết bị theo dõi bài tập sẽ cho bạn thấy nhịp tim của bạn cao hơn với tốc độ chậm hơn nhiều so với trước đây, bạn không chạy xa cũng như không nhanh như trước và tổng lượng calo đốt cháy của bạn ít hơn nhiều, ”Quebbemann giải thích.

Giảm cân thành công thường do di truyền

Theo Quebbemann, chỉ cần tăng mức độ hoạt động là không đủ để nhiều người giảm cân và “calo vào, calo ra” chỉ là một phần của phương trình.

Ông nói: “Tỷ lệ đốt cháy calo khi nghỉ ngơi, thay đổi lượng calo đốt cháy khi tập thể dục, [xu hướng] dự trữ calo dư thừa, cân bằng vi khuẩn đường ruột, cân bằng hormone và hơn thế nữa, tất cả đều ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Quebbemann cũng lưu ý rằng khoa học y tế đang chứng minh rằng di truyền và môi trường có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cân nặng của một người cũng như khối lượng tập thể dục họ làm.

Ông nói: “Điều này không có nghĩa là tập thể dục không góp phần giảm cân hoặc ít vận động không gây tăng cân. "Điều đó có nghĩa là khả năng giảm cân bằng tập thể dục của bạn được quyết định phần lớn bởi gen của bạn."

Trình theo dõi thiết bị đeo được có thể thúc đẩy các hành vi không lành mạnh

Jeff Leininger, NP, một bác sĩ y tá tâm thần của Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine ở California, cho biết những người bị rối loạn lo âu vừa và nặng có thể muốn sử dụng WATs một cách thận trọng.

Ông nói rằng khoa học thần kinh chỉ ra một "hệ thống serotonin bị rối loạn điều tiết" cho những người mắc chứng rối loạn ăn uống tích cực như chán ăn, ăn vô độ và rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).

Ông nói thêm: “Sự rối loạn điều hòa này kết hợp với các tác nhân gây căng thẳng tâm lý xã hội gia tăng khiến các cá nhân cố định về suy nghĩ và hành vi.

Leininger cho biết “linh cảm” của anh ấy là ai đó sử dụng thiết bị theo dõi thể dục đeo được và sống chung với OCD có thể ngày càng khắc phục được những suy nghĩ lo lắng và sợ hãi về thể dục của họ.

Ông nói: “Có lẽ những lo lắng vô căn cứ bị dồn vào niềm tin cốt lõi rằng họ không đủ tốt và do đó họ không biết cách tập thể dục đúng cách,” ông nói thêm rằng điều này có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng và dẫn đến các hành vi không lành mạnh.

Hoạt động thể chất là yếu tố quyết định chính đến sức khỏe

Dr.Jessica Folek, giám đốc phẫu thuật bọng mỡ tại Long Island Do Thái Forest Hills ở Queens, New York, nói rằng nghiên cứu về WATs là rất quan trọng vì các ca chăm sóc sức khỏe tập trung nhiều hơn vào các chiến lược phòng chống dịch bệnh.

Cô chỉ ra rằng theoTổ chức Y tế Thế giới (WHO), lối sống ít vận động làm tăng tất cả các nguyên nhân gây tử vong, bao gồm tăng nguy cơ:

“Một thiết bị theo dõi thiết bị đeo được kết hợp với các biện pháp can thiệp vào lối sống có tiềm năng rất lớn để tăng cường sức khỏe”Folek nói.

"Các nghiên cứu chứng minh rằng những thiết bị theo dõi này nói chung có tác động tích cực đến việc tăng hoạt động thể chất cho thấy lợi ích mà chúng có thể có trong việc giảm hành vi ít vận động và là một công cụ giúp tác động tích cực đến sức khỏe cộng đồng."

Điểm mấu chốt

Các thiết bị theo dõi đeo được quảng cáo rộng rãi để theo dõi hoạt động thể chất và thúc đẩy mọi người di chuyển và nghiên cứu mới cho thấy những thiết bị này cũng có thể khuyến khích mọi người tập thể dục nhiều hơn hàng ngày.

Mặc dù thiết bị theo dõi hoạt động đeo được có thể giúp thúc đẩy giảm cân, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là không phải ai cũng giảm cân theo cùng một cách.Các yếu tố bao gồm tuổi tác, giới tính, chiều cao và cách ăn uống của một người đều có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân.

Cho dù bạn đang muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là duy trì hoạt động và khỏe mạnh, các thiết bị theo dõi hoạt động có thể đeo được có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Tất cả danh mục: Đốm