Sitemap
  • Yeni bir çalışma, etten bitki ürünlerinden daha fazla protein aldığınızı gösteriyor.
  • Ama fark çok küçüktü; sadece yaklaşık yüzde 2 fark kaydedildi.
  • Uzmanlar, bitki bazlı beslenmenin birçok sağlık yararı sağlayabileceğini söylüyor.

Yeni araştırmalar, buğday ve soyadan yapılan et alternatiflerindeki proteinin, tavuk göğsünden elde edilen protein kadar sindirilemeyebileceğini buluyor.

"Şaşırmadık"Osvaldo H.Campanella, Profesör, Carl E.Haas, Ohio Eyalet Üniversitesi Gıda Bilimi ve Teknolojisi Bölümü Gıda Endüstrileri Başkanı Healthline'a verdiği demeçte.

“Aslında bu iki kaynağın farklı protein yapılarını düşünürsek, tavuk eti ve bitki bazlı etin sindiriminden sonra amino asit profillerinin farklı olacağını bekliyorduk” diye devam etti.

Çalışma yakın zamanda American Chemical Society'nin (ACS) Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nde yayınlandı.

Yüksek proteinli bitkilerden yapılan et ikameleri

Bitki bazlı et ikameleri genellikle yüksek miktarda protein içeren, kurutulan ve toz haline getirilen ve baharatlarla karıştırılan bitkilerden yapılır.

Bu karışım daha sonra ısıtılır, nemlendirilir ve son formuna ekstrüde edilir.

Bu çalışma için araştırmacılar, ekstrüzyon işlemini kullanarak soya ve buğday glüteninden yapılmış bir model et alternatifi oluşturdular.

Pişmiş bitki bazlı alternatif ve tavuk eti parçaları, “in vitro” (petri kabı gibi yapay ortam) testleri kullanılarak insanların yiyecekleri sindirmek için kullandığı bir enzim ile öğütüldü ve parçalandı.

Besinler insan hücreleri tarafından da emilmez

Deney için, Campanella ve ekibi, iki bölmeye bölünmüş bir tabak içinde insan bağırsağının astarını taklit eden bir insan hücre hattı katmanı üretti.

Daha sonra, sindirilen her gıdayı hücre tabakasını içeren kabın haznesine yerleştirmeden önce alternatif et ve pişmiş tavuk göğsünü sindirmek için mide ve ince bağırsaktan enzimler kullandılar.Çanağın ikinci bölmesine ulaşmak için sindirilen gıdanın önce hücre tabakasından geçmesi gerekir.

Daha sonra, bağırsak hücresi katmanından ikinci odaya geçen peptit miktarını ölçtüler.Bu, bağırsakta ne kadar protein emilebileceğini tahmin etmelerine yardımcı oldu.

RDN Direktörü Dani Rodriguez-Brindicci, "Diyetimizde bulunan peptitler, yediğimiz yiyeceklerde doğal olarak bulunabilir veya vücuttaki sindirim enzimleri tarafından peptitlere ve amino asitlere parçalanan daha büyük proteinlerden gelebilir" dedi. Klinik Beslenme, California'daki Torrance Memorial Tıp Merkezi.

Peptidlerin anti-inflamatuar, anti-hipertansif, anti-mikrobiyal ve antioksidan özellikler gibi birçok temel biyolojik fonksiyona sahip olduğunu ekledi.

Fark sadece yüzde 2

Ekip, 1, 2 ve 4 saat sonra sonuçlara baktı; bu, genellikle yiyeceklerin ince bağırsaktan geçmesi için geçen en uzun süredir.

2 saatte tavuk göğsü proteininin peptitlerinin yaklaşık yüzde 8'inin, bitki bazlı alternatif için yaklaşık yüzde 6'ya kıyasla bağırsak hücrelerinden geçtiğini buldular.4 saatte sırasıyla yaklaşık yüzde 23 ila yaklaşık yüzde 21 idi.

Campanella, "İn vitro testlerimiz, sindirim ve emilim sonrasında et analoglarının esansiyel amino asitlerinin profilinin tavuktan elde edilenlerden biraz daha düşük olduğunu göstermiştir" dedi.

"Ama yine de, profil uygundur ve dengeli ve sağlıklı bir insan beslenmesini tamamlayabilir" diye onayladı.

Birçok bitki bazlı protein kaynağı mevcuttur

Campanella, "Çalışmamızda soya fasulyesi ve buğday proteinleri içeren temel bir formülasyon kullandık" dedi. "Ancak, proteinler diğer baklagillerden elde edilebilir."

Bunların arasında lacivert fasulye, barbunya fasulyesi, lima fasulyesi, nohut, mercimek, bezelye ve tahıl proteinleri ve diğerlerinin yanı sıra "çeşitli beslenme yararları sağlayan" olduğunu söyledi.

Campanella'ya göre ekibi, optimize edilmiş formülasyonlar ve işleme koşulları bulmak için bu potansiyel alternatifler üzerinde çalışıyor.

Amaçları "arzu edilen organoleptik, besinsel özelliklerin yanı sıra rekabetçi fiyatlara sahip ürünler elde etmek" dedi.

Bitki bazlı beslenmenin birçok faydası var

Rodriguez-Brindicci, bazı bitki bazlı et alternatiflerinin yüksek oranda işlenmiş ve sodyum ve doymuş yağ oranı yüksek olabilse de, baklagiller, kabuklu yemişler, sebzeler, tohumlar ve tahıllar gibi bütün, besleyici yoğun bitki gıdalarından protein elde etmenin çok uzun vadeli olduğunu söyledi. vadeli sağlık yararları.

“Birincisi, bitki proteinleri, birçok hayvansal proteine ​​kıyasla lif bakımından çok yüksektir” dedi. "Yüksek lif içeriği, kolesterolü düşürmeye, kan şekerini düşürmeye ve genel açlığı azaltmaya yardımcı olabilir."

Tam bitki proteinlerinin çoğu hayvansal proteinden daha az doymuş yağ ve kolesterol içerdiğini ve bunun da kolesterolü düşürdüğünü ve kardiyovasküler hastalık riskini azalttığını ekledi.

Şu anda mevcut bitki bazlı et alternatifleri ne kadar sağlıklı?

Rodriguez-Brindicci'ye göre, bitki bazlı et alternatifleri giderek daha popüler bir sağlık ve çevre trendi haline gelirken, bu "etsiz etlerin" besin değeri hakkında birçok yanlış anlama var.

"Aslında, bu bitki bazlı et alternatifleri markalarının çoğu, ürünlerini hayvansal bazlı proteinlerle neredeyse aynı tada sahip olarak tanıtarak müşterilerin ilgisini çekti" dedi. "Ayrıca protein açısından yüksek ve doymuş yağ ve kolesterol açısından düşük olmakla birlikte."

Bununla birlikte, bu et alternatiflerinin hayvansal ürünlere benzer bir tat vermesi için bitki proteinlerini bir arada tutmak ve etin dokusunu taklit etmek için “bağlayıcıların” kullanıldığını açıkladı.

Bunlara ksantan zamkı, karagenan, metilselüloz, gıda izolatları ve ürüne eklenen özler dahildir.

Rodriguez-Brindicci, bu katkı maddelerinin gıdaları fasulye, pirinç, mantar ve sebze gibi bütün bitki bazlı gıdalarla yapılan diğer et alternatiflerinden çok daha az sağlıklı hale getirdiği konusunda uyardı.

"Ayrıca, bu işlenmiş et alternatiflerinin çoğu sodyumda yüksek olabilir ve bazıları hindistancevizi yağı veya hurma yağı gibi doymuş yağ oranı yüksek yağlarla yapılır" dedi.

Rodriguez-Brindicci, bitki bazlı etin sağlıklı bir seçim mi yoksa ölçülü tüketilmesi mi gerektiğine karar vermek için bu ürünlerin gıda etiketlerini okumanın önemini vurguladı.

Alt çizgi

Yeni bir çalışma, bitki bazlı et proteinlerinin, fark az olsa da, tavuk göğsünden alınanlar kadar iyi sindirilmediğini bulmuştur.

Uzmanlar, bitki bazlı diyetlerin sağlığa birçok faydası olduğunu ve aralarından seçim yapabileceğiniz birçok bitkisel protein kaynağı olduğunu söylüyor.

Ayrıca, ürünü daha az sağlıklı hale getirebilecek katkı maddelerinin kullanılıp kullanılmadığını öğrenmek için et alternatiflerinin içerik etiketlerini dikkatlice okumamız gerektiğini söylüyorlar.

Tüm Kategoriler: Blog