Sitemap
  • İnsanlar genellikle oturmaktan ve düşünmekten kaçınarak dikkatlerini bir akıllı telefonla dağıtmayı tercih ediyor.
  • Yeni araştırmalara göre bunun nedeni, insanların düşünmenin sıkıcı olacağına inanmaları olabilir.
  • Ancak araştırmacılar, bu aktivitenin insanların beklediğinden daha eğlenceli olabileceğini söylüyor.
  • Araştırmalar, zihninizin dolaşmasına izin vermenin yaratıcılığınızı ve problem çözmenizi geliştirebileceğini bulmuştur.
  • Uzmanlar, cihazlarınızdan "fişini çıkarmak" için zaman ayırmanın rahatlamanıza ve dinlenmenize de yardımcı olabileceğini söylüyor.

İnsanların kaybedecek birkaç dakikası olduğunda, e-postalarını kontrol etmek veya haberleri okumak için genellikle akıllı telefonlarını çıkarırlar.

Journal of Experimental Psychology: General'de yakın zamanda yayınlanan yeni bir çalışmanın yazarlarından olan PhD Kou Murayama, “'Sadece düşünmenin' veya 'sadece beklemenin' sıkıcı olduğunu düşünmeye meyilliyiz” dedi.

Buna karşılık Murayama ve meslektaşları, insanların düşünceleriyle yalnız kalmaktan beklediklerinden çok daha fazla keyif aldıklarını buldular.

“Modern dijital dünyada, boş zaman varken 'zaman öldürmek' çok kolay”dedi Murayama. "Fakat kendimizi böyle bir durumda düşünmeye daldırmak iyi bir fikir olabilir."Dikkati dağılmayan aksama süresi, insanların inanabileceğinden daha zevkli olabilir, diye açıkladı.

Murayama, basit eğlencenin ötesinde dolaşmanın başka faydaları olabileceğini de sözlerine ekledi.dediönceki çalışmalarZihninizi dolaşarak vakit geçirmenin, insanların daha yaratıcı olmalarına ve problem çözmede daha iyi olmalarına yardımcı olabileceğini keşfettim.

Sessiz düşünme zamanlarından kaçınırsak, bu faydaları kaçırabileceğimizi kaydetti.

İnsanlar düşündüklerinden daha çok düşünmekten zevk alırlar.

Murayama'nın ekibi sonuçlara varmak için toplam 259 kişiyi içeren altı deney yaptı.Çalışma katılımcıları Japonya ve Birleşik Krallık'tan üniversite öğrencileriydi.Her deneyde yer alan farklı sayıda insan vardı.

Bu deneylerin ilkinde, araştırmacılar, insanların 20 dakika boyunca oturup düşünmekten ne kadar keyif aldıklarını, çalışmaya girmekten ne kadar keyif alacaklarına inandıklarıyla karşılaştırdılar.Okumak, dolaşmak veya akıllı telefonlarını kontrol etmek gibi dikkat dağıtıcı şeylere izin verilmedi.Daha sonra, seanstan aldıkları zevki derecelendirmeleri istendi.

Diğer deneyler doğada benzerdi ancak varyasyonları vardı.Örneğin, bir deneyde, çalışma katılımcılarından boş bir konferans odasında oturmaları istendi, diğerinde ise hiçbir şey göremeyecekleri karanlık, çadırlı bir alanda oturuyorlardı.Oturup düşünmeleri istenen süre de değişiyordu.

Başka bir deneyde, bir grup düşünmekten ne kadar keyif alacaklarını tahmin ederken, bir diğeri haberleri izlemekten ne kadar keyif alacaklarını tahmin etti.Düşünmekle meşgul olan grup, bundan o kadar zevk almayacaklarını tahmin etse de, iki grup kendi aktivitelerinden hemen hemen eşit derecede zevk aldılar.

Her deneyde, genel sonuç aynı kaldı; insanlar düşünmekten tahmin ettiklerinden daha fazla zevk aldılar.

Ancak Murayama, insanların düşünmeyi son derece eğlenceli olarak değerlendirmediğini belirtti.Düşündüklerinden daha zevkliydi.Ayrıca, her düşünmenin mutlaka eğlenceli olmadığını açıkladı.Örneğin, bazı insanlar dikkat dağıtıcı dış etkenlerden kurtulduklarında olumsuz düşünmeye daha yatkın olabilirler.

Murayama, çalışma katılımcılarının tümü Japonya ve Birleşik Krallık'taki üniversite öğrencileri olduğu için çalışmalarının diğer popülasyonlar arasında tekrarlanması gerektiğini söyledi.

'Fişten çıkarmak' ve rahatlamak için zaman ayırma

İnsanların düşüncelerinden muhtemelen düşündükleri kadar sıkılmayacakları gerçeğinin ışığında, Hanna M.Texas Tech Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi El Paso, Teletıp Yoluyla Texas Çocuk Sağlığına Erişim klinik direktörü olan Garza, PhD, LPC, CAMF, insanları biraz zaman ayırmaya ve rahatlamaya teşvik ediyor.

“Her insan günlük olarak birçok zorluk, stres ve sorumlulukla karşı karşıyadır”dedi Garza. “İnsanların yeniden üretken olabilmeleri için pillerini yeniden şarj etmek için zamana ihtiyacı var.”

Garza, bunu yapmanın bir yolunun mobil cihazınıza ara vermek olduğunu öne sürüyor.

“İş yerinde, öğle yemeğinizi yemeyi ve telefonunuzla bağlantınızı kesmeyi bir öncelik haline getirin” dedi. "Yemek saatlerinde, özellikle aile üyelerinizle yemek yerken telefonunuzu kapatın."

Ayrıca, dinlenmek ve rahatlamak istediğinizde, rahatsız edilmemek için telefonunuzu Uçak Moduna almanızı önerir.

Son olarak, yaklaşan sorumluluklar konusunda strese girmeden boş zamanınızın keyfini çıkarabilmeniz için önceden planlama yapmanızı önerir.

Götürmek

Araştırmalar, zihninizin dolaşmasına izin vermenin, gelişmiş yaratıcılık ve problem çözme de dahil olmak üzere bir dizi fayda sağlayabileceğini gösteriyor.

Ve yeni araştırmaya göre, birçok insan cihazlarından çıkarmaktan fark ettiğinden daha fazla keyif alıyor olabilir.

Dikkati dağıtmayan zaman bazı kişilerin kendini sıfırlamasına yardımcı olabilirken, düşünmeye harcanan ek zaman, olumsuz düşünmeye eğilimli olanlar için her zaman faydalı olmayabilir.

Yine de uzmanlar, akıllı telefonunuza periyodik olarak ara vermenin ve hayatın yoğunluğundan geçici olarak çıkarmanın pillerinizi yeniden şarj etmenize ve sağlığınıza fayda sağlamanıza yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Tüm Kategoriler: Blog