Sitemap
  • Araştırmacılar, giyilebilir uyku izleme cihazları aracılığıyla sıcaklığın uyku kalitesi üzerindeki etkilerini araştırdı.
  • Daha yüksek gece sıcaklıklarının küresel olarak daha düşük uyku kalitesiyle bağlantılı olduğunu buldular.
  • Çalışma, iklim değişikliğinin uykuyu aşındırması ve küresel eşitsizlikleri genişletmesi öngörüldüğü sonucuna vardı.

Azalan uyku kalitesi insan ruh sağlığını etkiler veBilişsel işlevsellik.

Bazı retrospektif, öz bildirim çalışmaları, sıcak havalarda uyku kalitesinin düştüğünü göstermektedir.Ancak nesnel ölçüler yerine hafızaya dayalı olmaları nedeniyle güvenilirlikten yoksun olabilirler.

Sonuç olarak, dış sıcaklıkların uyku kalitesini etkileyip etkilemediği bilinmiyor.

Son zamanlarda araştırmacılar, uyku izleme bilekliklerinden alınan küresel bir uyku verisi örneğini analiz ettiler.

Artan dış ortam sıcaklıklarının daha düşük uyku süresi ile bağlantılı olduğunu buldular.

Dünya Sistem Bilimi Doçenti Marshall Burke, "Birden fazla disiplinden yapılan araştırmalar, zayıf uykunun, bağışıklık fonksiyonunun azalmasından kötüleşen kardiyovasküler sonuçlara ve daha kötü zihinsel sağlığa kadar bir dizi olumsuz sağlık sonucuyla ilişkili olduğunu defalarca göstermiştir" dedi. Çalışmaya dahil olmayan Stanford Üniversitesi'nde.

“Kötü uyku, işte ve okulda performansı da yıpratıyor. Sıcaklık etkilerinin çok yaygın olması ve önümüzdeki on yıllarda gece sıcaklıklarının giderek yaygınlaşacağı gerçeği, bu bulguları çok önemli kılıyor."Prof.Burke Medical News Today'e söyledi.

Çalışma yayınlandıbir dünya.

Uyku kalitesi ve sıcaklıkları

Araştırmacılar, Antarktika hariç her kıtada 68 ülkede 47.628 yetişkinden 7 milyonun üzerinde tekrarlanan günlük uyku kaydını içeren 10 milyar uyku gözlemini incelediler.Bu gözlemler, gece uyku süresini ve uyku zamanlamasını içeriyordu: uyku başlangıcı, uyku ortası ve denge.

Araştırmacılar daha sonra bu verileri coğrafi konumlu meteorolojik ve iklim verileriyle karşılaştırdı.

Gece sıcaklığındaki artışların, konumdan bağımsız olarak uyku süresini azalttığını ve sıcaklık arttıkça etkilerin yoğunlaştığını bulmuşlardır.

7 saatten az uyuma olasılığının kademeli olarak 10 saate kadar arttığını belirtmişlerdir.°C ve sıcaklıklar aşıldığında10°C, daha az uyku şansı yüksek bir oranda artar.

Gece sıcaklıkları 25'ten yüksek°C, 10'un altındaki sıcaklıklarda uyuyanlardan 14 dakika daha az uyku ile bağlantılıydı.°C.

Bazı demografiler diğerlerinden daha fazla etkilendi.Minimum sıcaklıktaki bir derecelik artış, yaşlıları diğer gruplara göre iki kat daha fazla etkilemiştir.

Daha yoksul ülkelerde yaşayanlar, daha zengin ülkelerde yaşayanlardan neredeyse üç kat daha fazla etkilendi ve kadınlar erkeklerden önemli ölçüde daha fazla etkilendi.

Ayrıca, insanların daha sıcak havalarda uyumaya adapte olmadıklarını, yani daha sıcak iklimlerde uyku kalitesinin genellikle daha soğuk iklimlere göre daha kötü olduğunu buldular.

Altta yatan mekanizmalar

Dış ortam sıcaklığı uyku kalitesini nasıl etkiler?Uzmanlar, bunun birkaç faktöre bağlı olduğunu söylüyor.

"Yüksek sıcaklıklar uyarılmayı artırabilir ve uykunun fiziksel olarak onarıcı aşaması olan yavaş dalga uykusunu ("derin uyku") azaltabilir.Prof.Monash Sürdürülebilir Kalkınma Enstitüsü Müdürü Tony Capon, araştırmaya dahil değil.

Imperial College London'da Biyofizik ve Anestezik Profesörü Nick Franks FRS de çalışmaya dahil değil, MNT'ye vücut ısısı ve uyku arasında iyi kurulmuş bir bağlantı olduğunu söyledi.

Prof.Franks, birçok olası değişken olduğu için nedensel bağlantıların bulunmasının "zor" olabileceğini söyledi.

Bununla birlikte, araştırmacılar, yaşlı yetişkinler arasında artan etkilerin, artan gece sıcaklıklarına karşı daha yüksek bir hassasiyet yaratan çevresel sıcaklıklara karşı zayıf bir termoregülasyon tepkisinden kaynaklanabileceğini belirtti.

Erkekler ve kadınlar arasındaki hafif cinsiyet farklılıkları, kadınların erkeklerden daha kalın deri altı yağına sahip olma eğiliminde olduğu ve potansiyel olarak gece ısı kaybını bozduğu için ortaya çıkabilir.

Ayrıca, kadınlarınçekirdek vücut sıcaklıklarıakşamları erkeklere göre daha erken azalır, bu da kadınları uyku başlangıcında daha yüksek çevresel sıcaklıklara maruz bırakır.

Uyku yoksunluğunun toplumsal etkisi

“Uyku yoksunluğu, araç ve diğer makineleri kullanırken muhakeme gücünü bozabilir ve yaralanma riskini artırabilir. Kronik uyku yoksunluğu obezite, diyabet, yüksek tansiyon ve depresyon gibi diğer sağlık sorunlarının riskini artırıyor” dedi.Kapon.

Dr.Alison Hwong, Ph.D., California Üniversitesi San Francisco Weill Sinirbilimleri Enstitüsü'nde görevli, çalışmaya dahil değil, MNT'ye şunları söyledi:

"Uzun vadede, azaltılmış uyku süresi stres tepkisinin artmasına katkıda bulunabilir, hafıza konsolidasyonuna müdahale edebilir ve bağışıklık sistemini etkileyebilir. Sağlıklı gelişim, onarım ve restorasyon için yeterli uyku önemlidir.”

"Bir psikiyatrist olarak, uyku yoksunluğunun zihinsel sağlık üzerindeki olumsuz etkileri konusunda endişeliyim. Örneğin, uyku yoksunluğu bipolar bozukluğu olan kişilerde manik dönemleri tetikleyebilir ve depresyonlu kişilerde ruh halini kötüleştirebilir” diye ekledi.

"Ayrıca, antipsikotik ilaçlar termoregülasyona müdahale edebilir, bu nedenle bu ilaçları kullanan kişiler ısınan sıcaklıklarda uyku ile daha fazla sorun yaşayabilir" dedi.

“Çocuklar, yaşlılar, barınmayanlar ve ciddi akıl hastalığı olan insanlar gibi savunmasız gruplara önlem, izleme ve sosyal yardım yapılması gerekecek” diye devam etti.

Araştırmacılar, bulgularının uyum planlaması, politikası ve araştırması için önemli çıkarımlar taşıdığı sonucuna varıyor.

Cambridge Üniversitesi, Wellcome-MRC Metabolik Bilimler Enstitüsü'nde Doktora Sonrası Nörobilimci olan Ed Harding Ph.D., bulguların sınırlamaları hakkında soru sorulduğunda, MNT'ye şunları söyledi:

“Uyku takip cihazı takmayı seçen kişilerin, bu çalışmada kullanılan ülke başına düşen gelir verileriyle elde edilenden daha varlıklı olma ihtimalinin yüksek olduğunu ve klima gibi uyarlamalara daha fazla erişime sahip olduklarını akılda tutmalıyız, bu nedenle etki iyi olabilir. hafife alınmalı."

Dr.Burke şunları ekledi: "Gelecekteki çalışmaların bir şekilde dünyanın birçok düşük gelirli bölgesinde daha fazla veri toplayabilmesi harika olurdu [çünkü] Afrika'nın verilerinde neredeyse hiç kapsama alanı yok."

"Ayrıca, uyku kalitesinin azalması, yüksek gece sıcaklıklarının sağlık ve ekonomik sonuçları etkileyebileceği alternatif bir mekanizma olabileceğinden, sadece nicelik yerine uyku kalitesi hakkında daha fazla veri toplamak harika olurdu."

Tüm Kategoriler: Blog