Sitemap
  • Koroner arter hastalığı, kalbe oksijen ve besin sağlamaya yardımcı olan kan damarlarında plak biriktiğinde meydana gelir.
  • Fiziksel aktivite, koroner arter hastalığı olan kişilerde fonksiyon ve yaşam kalitesini iyileştirmek için gereklidir.
  • Bir çalışma, Nordik yürüyüşün özellikle yararlı olabilecek bir egzersiz türü olduğunu buldu.

Kalp, ihtiyaç duyulan kan, oksijen ve besin maddelerini tüm vücuda pompaladığı için yaşam için gerekli bir organdır.Kalp, çalışma yeteneğini etkileyen birçok sorun yaşayabilir.Böyle bir sorun koroner arter hastalığıdır.Araştırmacılar, koroner arter hastalığı olan kişilerin sağlığını en iyi nasıl iyileştirebileceklerini anlamak için sürekli çalışıyorlar.

Kanada Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, koroner arter hastalığı olan katılımcılar arasında farklı egzersiz türlerinin etkisini inceledi.Yazarlar, çalıştıkları tüm egzersiz türlerinin faydalı olduğunu, ancak en önemli faydayı kuzey yürüyüşünün sağladığını bulmuşlardır.

Fiziksel aktivite ve koroner arter hastalığının etkisi

Fiziksel aktivite, kardiyovasküler sağlık da dahil olmak üzere sağlığın önemli bir bileşenidir.ABD'nin bir bölümü olan Hastalık Önleme ve Sağlığı Geliştirme OfisiSağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı, birson blog yazısıaşağıdaki:

Fiziksel aktivite, genel sağlık ve esenlik için temeldir, ancak günlük hayatımızın çoğunda ne yazık ki ihmal edilir.İyi beslenmeyi ve duygusal sağlığı korumanın yanı sıra, düzenli fiziksel aktiviteyi de dahil etmek, birden fazla kronik hastalığı önlemeye yardımcı olabilir ve çeşitli koşullardan hastalanmanız durumunda daha iyi sonuçlar elde etme ihtimalinizi artırabilir.

buHastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC)"Koroner arter hastalığı (KAH), Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın kalp hastalığı türüdür."CAD, plağın biriktiği ve kalbe kan sağlayan arterlerin duvarlarını tıkadığı zamandır.

Bazen, KAH'ın ilk göstergelerinden biri, birinin kalp krizi geçirmesidir.Kalp krizi geçirdikten sonra, bir kişi kalp rehabilitasyonu yoluyla tıp uzmanlarıyla çalışabilir.Kardiyak rehabilitasyon genellikle kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için fiziksel aktivite unsurlarını içerir.

Genel olarak,CAD tedavisifiziksel aktivite de dahil olmak üzere kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamayı içerebilir.KAH tedavisinde yer alan diğer unsurlar arasında kilo ve stres yönetimi, kalp-sağlıklı bir diyet yeme ve sigarayı bırakma sayılabilir.Uzmanlar, kısa ve uzun vadede hangi tür egzersizlerin en faydalı olduğunu anlamak için hala çalışıyorlar.

Nordik yürüyüş vsHIIT ve MICT

Söz konusu çalışma, halihazırda bir kardiyovasküler rehabilitasyon (CR) programına yönlendirilen KAH'lı 130 katılımcıyı içeriyordu.Katılımcılar 12 haftalık bir egzersiz programını tamamladılar.Araştırmacılar daha sonra 14 hafta boyunca takip yaptılar.Katılımcılar, üç farklı egzersiz programından birine dahil oldular:

  • yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT)
  • orta-şiddetli yoğunlukta sürekli antrenman (MICT)
  • Kuzey yürüyüşü

Dr.Makaleye eşlik eden başyazıyı yöneten Chip Lavie, bu tür egzersizler arasındaki farkları MNT'ye açıkladı:

Kuzey Yürüyüşü, hem üst hem de alt vücut kaslarını daha fazla meşgul etmek için özel olarak tasarlanmış kutupları kullanan gelişmiş bir yürüyüş egzersizi şeklidir.Orta ila şiddetli yoğunlukta sürekli antrenman (MICT), kutupları kullanmadan orta ila yüksek egzersiz kalp hızlarında düzenli, sürekli yürüyüştür.Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT), birkaç dakika boyunca çok yüksek kalp hızlarında direkleri kullanmadan çok hızlı yürüme ve ardından birkaç kez tekrarlanan yavaş kalp hızında toparlanma gibi egzersizlerdir.

Araştırmacılar katılımcıları değerlendirdiIşlevsel kapasiteBu, bir kişinin fiziksel aktiviteye koyabileceği maksimum çabayla ilgilidir.Ancak araştırmacılar bir adım daha ileri gittiler ve bu farklı egzersiz türlerinin yaşam kalitesini ve depresyon semptomlarını nasıl etkilediğine baktılar.

Çalışmanın sonuçları, tüm egzersiz müdahalelerinin üç alanı da olumlu etkilediğini buldu: fonksiyonel kapasite, yaşam kalitesi ve depresyon belirtileri.Ancak batonlu yürüyüş grubundakiler en fazla faydayı gördü çünkü batonlu yürüyüş en fazla fonksiyonel kapasiteyi artırdı.

Önemi ve ileri çalışma alanları

Çalışma yazarları, önceki araştırmaların genellikle kardiyovasküler rehabilitasyonun acil sonuçlarına daha fazla odaklandığını belirtti.Bununla birlikte, çalışmalarının daha uzun bir takip süresi vardı ve bu da daha fazla veri toplanmasına izin verdi.

Çalışmanın birkaç sınırlaması vardı.İlk olarak, katılımcılarının, planlanmış egzersiz programlarının ilk 12 haftalık zamanından sonra fiziksel aktivite seviyelerini koruduklarını not ettiler.Ancak diğer veriler, kardiyovasküler rehabilitasyonu tamamladıktan sonra KAH'lı kişilerde fiziksel aktivite düzeylerinin düşebileceğini göstermiştir.Bu nedenle, bu çalışmanın yazarları, gelecekteki araştırmaların farklı egzersiz türlerinin uzun süreli faydalarına daha fazla bakması gerektiği sonucuna varmıştır.

İkincisi, aynı merkez tüm katılımcıları işe aldı.Son olarak, çalışma sadece az sayıda kadını içermiştir, bu nedenle sonuçları genelleyemezler.Genel olarak, sonuçlar fiziksel aktivitenin kalp sağlığı üzerindeki önemini göstermektedir.Ve CAD'li daha fazla insan, Kuzey yürüyüşünü mükemmel bir egzersiz seçeneği olarak kullanabilir.

Dr.Lavie, MNT'ye şunları kaydetti:

Kuzey kutuplarının orta ila şiddetli şiddette yürüyüşe eklenmesi, yürüme kapasitesindeki gelişmeleri artırmak, enerji tüketimini artırmak, üst vücut kaslarını çalıştırmak ve duruş, yürüyüş ve denge gibi diğer fonksiyonel parametreleri iyileştirmek için basit ve erişilebilir bir seçenektir. yürüme hızını iyileştirin.

Tüm Kategoriler: Blog