Sitemap
Pinterest'te paylaş
Yeni bir çalışma, ev işleri yapmanın daha düşük bunama riskine bağlı olduğunu gösteriyor.Resim kredisi: alyfromuk2us/Getty Images.
  • Araştırmacılar, farklı fiziksel ve zihinsel aktivite türlerinin demans riski üzerindeki etkilerini araştırdı.
  • Sık egzersiz, ev işleri ve aile ve arkadaşlara günlük ziyaretler gibi aktivitelerin, genetik riskten bağımsız olarak demans geliştirme olasılığını azalttığını bulmuşlardır.
  • Fiziksel ve zihinsel aktivitenin bunamayı önlemenin etkili bir yolu olabileceği sonucuna vardılar.

Üzerinde55 milyoninsanlar dünya çapında bunama ile yaşıyor ve her yıl yaklaşık 10 milyon yeni vaka var.

Önceki çalışmalar, durum için birkaç potansiyel risk faktörü belirlemiştir,içermek:

  • Eğitim Seviyesi
  • sigara içmek
  • obezite
  • alkol tüketimi
  • hipertansiyon
  • işitme bozukluğu
  • depresyon
  • diyabet.

BirartanOrta yaşta ve sonrasında fiziksel aktiviteyi sürdürmenin bilişsel kapasiteyi korumaya ve bunamayı önlemeye yardımcı olabileceğini gösteren kanıtlar da var.

Bununla birlikte, hangi tür ve yoğunluktaki fiziksel aktivitenin bilişsel kapasiteyi koruduğu ve bunamayı en etkili şekilde önlediği bilinmemektedir.

Son zamanlarda araştırmacılar, farklı fiziksel ve zihinsel aktivite biçimlerinin demans riski üzerindeki etkilerini araştırdı.

Sık egzersiz, ev işleri ve aile ve arkadaşlara günlük ziyaretler gibi aktivitelerin demans riskini azalttığını bulmuşlardır.

Çalışma Nöroloji'de yayınlandı.

Daha düşük demans riskine bağlı faaliyetler

Araştırma için araştırmacılar, Birleşik Krallık Biobank kohortundaki 501.376 katılımcının sağlık verilerini analiz etti.Katılımcılar işe alımda ortalama 56,5 yaşındaydı ve ortalama 10.7 yıl takip edildi.

Çalışmanın başlangıcında, katılımcılar fiziksel aktivitelerini (ev işiyle ilgili faaliyetler ve ulaşım gibi) ve elektronik cihazların kullanımı, sosyal iletişim ve yetişkin eğitimi derslerine katılım dahil olmak üzere zihinsel aktivitelerini gösteren anketleri doldurdular.

Araştırmacılar ayrıca, katılımcıların aile öyküsünün yanı sıra demans geliştirmek için genetik risk faktörlerini de incelediler.

Takip süresi boyunca 5.185 katılımcı demans geliştirdi.Araştırmacılar, demans geliştirme olasılığı en yüksek olanların daha yaşlı, erkek, hipertansiyon veya hiperlipidemi öyküsüne sahip olduğunu ve daha düşük sosyoekonomik statüye ve daha yüksek vücut kitle indeksine (BMI) sahip olduğunu bildirdi.

Verileri analiz ettikten sonra, araştırmacılar fiziksel ve zihinsel aktiviteye daha sık katılımın daha düşük demans oranlarıyla bağlantılı olduğunu buldular.

En sık egzersiz, ev işleri ve günlük arkadaş ve aile ziyaretleriyle uğraşanlar, bu faaliyetlerde en az uğraşanlara kıyasla %35, %21 ve %15 daha düşük bunama riskine sahipti.

Araştırmacılar ayrıca, fiziksel ve zihinsel aktivitenin, genetik riskleri veya durumun aile öyküsü ne olursa olsun, tüm katılımcılar arasında demansa karşı korunduğunu buldular.

Ayrıca pub veya sosyal klübü ziyaret etmenin ve TV izlemenin daha yüksek bunama riski ile bağlantılı olduğunu buldular.

Temel mekanizmalar: Bildiklerimiz

Araştırmacılar, fiziksel aktiviteyi ve demans riskini azaltan altta yatan mekanizmaların bilinmediğini, ancak birkaç olası açıklamanın mevcut olduğunu kaydetti.

normal yazmışlaraerobik egzersiziserebral kan akışını iyileştirebilir, böylece yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi azaltabilir ve bu egzersizinantioksidan etkilerBu, beyindeki oksidatif hasarı geciktirebilir.

Egzersizin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bilişsel işlev için diğer değiştirilebilir faktörleri etkileyebileceğini eklediler:

  • obezite
  • hipertansiyon
  • insülin direnci
  • depresyon
  • kardiyovasküler fitnes.

Öğrenme, egzersiz yapma ve sosyalleşme gibi fiziksel ve zihinsel aktivitelerin bunama riskini nasıl azaltabileceği sorulduğunda, Prof.University College London'da yaşlıların psikiyatrisi profesörü Gill Livingston, Medical News Today'e, bilişsel rezervi, yani beynin yaşlanma gibi süreçlerden kaynaklanan yapısal hasara karşı direncini artırabileceklerini söyledi.

Aynı soruya Dr.Sussex Üniversitesi'nde bilişsel epidemiyoloji ve bunama alanında kıdemli öğretim görevlisi olan ve çalışmaya dahil olmayan Dorina Cadar, MNT'ye şunları söyledi:

"Yeni kanıtlar, yaşamın ilerleyen zamanlarına kadar yeni beyin hücreleri -düşünme becerilerimizin yapı taşları- yetiştirebileceğinizi gösteriyor. Beyni düzenli olarak yeni bilgilerle beslemek ve bu yeni içerik bilgilerini beynimizde depolamak gerçekten çok önemli. Bu sadece bir kitap, dergi okuyarak veya bir podcast dinleyerek olabilir.”

“Bu şekilde, bilgi ve duygu katmanları ekliyoruz. Yani, 'kullan ya da kaybet' dediğimizde, artık 40'lı, 60'lı, 70'li veya daha yaşlı olsanız da bu hücrelerin çalışabileceğini ve meşgul tutulabileceğini biliyoruz” diye ekledi.

Sosyal etkileşimin, bir gruba ait olma duygusunun ve ortak ilgi alanlarına sahip arkadaşlara sahip olmanın psikolojik esenlik ve zihinsel dayanıklılık için anahtar olduğunu belirtmeye devam etti.

“Sosyal bağlantıların eksikliğinin bir kişinin sağlığına günde 15 sigara içmek kadar zarar verebileceğini gösteren kanıtlar var. Sosyal izolasyon ve yalnızlık, 21. yüzyılın en önemli sağlık ve sosyal bakım zorluklarından birini oluşturuyor ve kişinin ölme riskini neredeyse yüzde 30 artırıyor” dedi.

"Birleşik Krallık'ta yarım milyon yaşlı insan haftada 6 günden fazla kimseyi görmüyor veya kimseyle konuşmuyor. Bunun bireysel ruh sağlığı ve müteakip bunama riski üzerinde muazzam sonuçları var” diye açıkladı.

Araştırmacılar, sık zihinsel ve fiziksel aktivitenin bunamayı önlemede etkili müdahaleler olabileceği sonucuna vardılar.

Çalışmanın sınırlamaları sorulduğunda, Dr.Livingston, UK Biobank'ın "mükemmel, ayrıntılı verilere" sahip olmasına rağmen, orantısız bir şekilde yüksek gelirli ve az sayıda azınlık grubuna sahip sağlıklı bir nüfustan geldiğini ve bu nedenle tam temsili olmayabileceğini kaydetti.

Ayrıca, bunama gelişimi için ortalama yaşın 80 civarında olduğu göz önüne alındığında, kohortun da nispeten genç olduğunu kaydetti.

Dr.Cadar, çalışmanın bunamanın alt tiplerini doğru bir şekilde teşhis etmediğini ve zihinsel aktivitelerin daha detaylı olarak araştırılabileceğini sözlerine ekledi.

Tüm Kategoriler: Blog