Sitemap
Pinterest'te paylaş
Uzmanlar, ebeveynlerin çocuklarla aktiviteler yaparak çocukların tekrar egzersiz yapmalarına yardımcı olabileceğini söylüyor.Kate Ames/Stocksy
  • Araştırmacılar, COVID-19 pandemisi ve uzaktan eğitimin yaşandığı iki yıl boyunca çocukların fiziksel aktivite düzeylerinin önemli ölçüde düştüğünü söylüyor.
  • Gençlerle yakın çalışan koçlar ve diğerleri, birçok çocuğun iki yıllık hareketsizlik sırasında kilo aldığını ve kondisyonunu kaybettiğini söylüyor.
  • Uzmanlar, ebeveynlerin çocukları için eğlenceli aktiviteler yaratarak ve fitness rutinlerine katılarak çocuklarını tekrar egzersiz yapmaya teşvik edebileceğini söylüyor.
  • Çocukları sağlıklı beslenmeye ve yeterli uykuya teşvik etmenin de önemli olduğunu ekliyorlar.

COVID-19 2020'nin başlarında ilk kez ortaya çıktığında, çocuklar için günlük yaşamı durdurmak büyük bir toplu çaba gerektirdi.

Ve şimdi, iki yıldan fazla bir süre sonra, çocukları pandemi öncesi fiziksel aktivite seviyelerine döndürmek için aynı çaba gerekebilir.

Ayeni çalışmaİrlanda, Dublin Üniversitesi'nden araştırmacılar, pandemi karantinaları sırasında çocuk ve ergen davranışlarındaki değişiklikleri detaylandıran 1.000'den fazla veri kaynağını inceledi.

JAMA Pediatrics tarafından yayınlanan çalışma, “fiziksel aktivitede önemli bir azalma olduğu” sonucuna varıyor.

Çalışma yazarları, "Ne yazık ki, yeni kurulan fiziksel hareketsizlik seviyelerini değiştirmek zor olacak" diye yazdı. “Halk sağlığı kısıtlamalarının kademeli olarak kaldırılması, çocuk ve ergen fiziksel aktivitesinde artışları kolaylaştırmak için muhtemelen yetersiz olacaktır.”

“Bu nedenle, hedeflenen halk sağlığı girişimlerine acilen ihtiyaç var. UNICEF'in pandeminin erken aşamalarında kabul ettiği gibi, kayıp bir genç neslin neden olduğu potansiyel olarak geri döndürülemez zararları önlemek için resmi yeniden etkinleştirme stratejileri gerekiyor ”dedi.

İşten çıkarmanın etkileri

Dr.Tracy Zaslow, Los Angeles'taki Cedars-Sinai/Kerlan-Jobe Enstitüsü'nde pediatrik spor hekimliği uzmanı ve Angel City Futbol Kulübü (NWSL) ve LA Galaxy için bir takım doktorudur.

Zaslow, Healthline'a, çocuklar Mart 2021'de spora dönmeye başladıklarında, hareketsizliğin ne kadar kolay yaralandıklarını gösterdiğini söyledi.

“Çocuklar yoğun antrenman programlarına kafa kafaya daldıklarından, kırık ve burkulma gibi akut yaralanmaların yanı sıra aşırı kullanım yaralanmaları için ziyaretlerde büyük bir artış gördüm” dedi. "2020 sonbaharı, kış ve 2021 ilkbaharındaki spor sezonları, çocukların hiç/asgari aktiviteden günde saatlerce yoğun antrenmanlara ve arka arkaya oyunlara geçtiği ilkbaharda birkaç kısa haftaya sıkıştırıldı."

Zaslow, pandeminin yalnızca faaliyetleri durdurmadığını, aynı zamanda zaten değişmekte olan bedenlerin değişmesine de yardımcı olduğunu söyledi.

“Birçok çocuk daha az aktifti ve aynı zamanda normal boy ve kilo büyümesini sürdürdü ve bazıları daha fazla yiyecek tüketmesi ve daha hareketsiz olması nedeniyle fazla kilo verdi” dedi. "Bir ila iki yıl sonra spora döndüklerinde, birçoğu kondisyonsuz olma belirtileri gösterdi. Ek olarak, Mart 2020 öncesine göre daha zayıf bir yerden başlayan, ancak uzun süreli hareketsizlik nedeniyle artık daha büyük olan bedenlerini hareket ettirmek için daha fazla güce ihtiyaçları vardı.”

"Bu zayıflıklar, yaralanmalara yol açan zayıf hareket modellerine (biyomekanik) yol açabilir"Zaslow'u ekledi. "Örneğin, 30 kilo almış ve daha sonra üç mil koşmaya çalışan hareketsiz bir çocuk, kasların henüz alt ekstremitelerini tutacak kadar güçlü olmadığı kötü iniş paternleri nedeniyle diz ağrısı ve ayak bileği burkulmaları ile sonuçlanabilir. uygun pozisyon."

Günlük egzersize dönüş

Dr.New Jersey'deki Pediatricare Associates'teki Tıp Doktorları Associates için bir çocuk doktoru ve ebeveynlik blogu Mom Loves Best için bir danışman olan Leah Alexander, Healthline'a spor yapmayan çocuklar üzerindeki etkilerin de dikkate alınması gerektiğini söyledi.

“Okul beden eğitimi programları yeniden değerlendirilmeli”dedi İskender. “Bu, özellikle organize sporlarla ilgilenmeyen gençler için önemlidir. Pandemiden önce bile, birçok çocuğa haftada sadece bir beden dersi verildi ve bu yeterli egzersiz değil. Liseler bu konuda biraz daha başarılı görünüyor, genellikle günlük beden eğitimi dersleri veya ağırlık odasına erişim sunuyor.”

Ancak bazı okullar bazı dönemlerde beden eğitimini sağlık, sürücü eğitimi veya diğer akademik olmayan derslerle değiştiriyor” dedi. “Yakın zamanda yapılan bir araştırma, okul öncesi çocukların tesis kısıtlamaları veya personel katılımı eksikliği nedeniyle yeterli fiziksel aktiviteden yoksun olduğunu da gösterdi. Çocuklar günlerinin önemli bir kısmını okulda geçirdikleri için, fiziksel aktivite için daha fazla fırsat sağlamak idealdir.”

Ebeveynler ne öğrendi

Dr.Los Angeles'taki AltaMed Sağlık Hizmetleri baş sağlık muhabiri ve tıbbi işler sorumlusu Ilan Shapiro, Healthline ebeveynlerinin çocukların pandemi sırasında neye ihtiyacı olduğu hakkında çok şey öğrendiğini söyledi.

"Bir yıl evde çocuk sahibi olduktan sonra, birçok ebeveyn okulun çocuklara sağladığı sosyalleşme ve duygusal refah gibi geleneksel eğitimin ötesindeki önemini fark etti."dedi Shapiro. "Aileler, birlikte olmanın nasıl daha fazla teşvike yol açabileceğini, öğrenmeyi nasıl geliştireceklerini ve sanal öğrenmede nasıl gezineceklerini öğrendiler."

“Ebeveynler olarak, kilo yönetimi ve pandeminin zihinsel sağlık yaralarını iyileştirme gibi sorunları desteklemek için çocuklarımıza ve aile üyelerimize nasıl daha iyi hizmet edebileceğimizi öğreniyoruz” dedi. “Aileler, egzersizi eğlenceli bir deneyim haline getirmek için yürüyüş ve dans gibi sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için eğlenceli aktiviteleri bir araya getirebilir. Bu etkinlikler aynı zamanda ailelerin bağ kurması ve birlikte kaliteli zaman geçirmesi için bir fırsat yaratıyor.”

Shapiro, ebeveynlerin çocuklarının pandemi sonrası tıbbi durumlarına iyi bakmaları gerektiğini söyledi.

“Davranışta değişiklik veya aşırı kilo alımı gibi herhangi bir tıbbi sorun varsa, tıbbi bir müdahale ile düzelip düzelmeyeceğini görmek için çocuğun doktoru tarafından ele alınmalıdır” dedi. “Gençlerimiz için iyileşme yolları bulmamız gerekiyor.

“Diğer kısım ruh sağlığı. Çocuklarımızla nasıl ilişki kurabileceğimizi, sağlıklı beslenebileceğimizi ve onlarla fiziksel olarak nasıl aktif olabileceğimizi anlamamız gerekiyor. Çocuklar bizim sözlerimizden çok bizim davranışlarımızla anlıyorlar.”dedi Shapiro.

“Ebeveynler dengeli beslenme, şekerli içeceklerden kaçınma ve fast food tüketmeme gibi sağlıklı alışkanlıklarla uyumlu hale getirilirse, bu çocuklar arasında sağlıklı yaşam tarzları oluşturmayı gerçekten teşvik edecektir” diye ekledi.

Dr.California'daki Providence Saint John's Health Center'da bir çocuk doktoru olan Daniel Ganjian, Healthline'a ebeveynler için iyi bir yaklaşımın çocukların ekran zamanını egzersiz zamanına dönüştürmek olduğunu söyledi.

“Pandemiden önce ebeveynler çocuklarına internete ve elektronik cihazlara sınırsız erişim hakkı verirdi”dedi Ganjian. “Artık neredeyse tüm hastalarımın ekran süresini ve içeriği görüntülemek için cihazlarına ve yönlendiricilerine programlar yüklediğini görüyorum. İnsanlar dijital güvenlik konusunda daha bilinçli.”

“İyi bir örnek olun”Ganjian ekledi. “Çocuklarınızın önündeyken ekran kullanmayın. Aksi takdirde, ekranın çocuğunuzdan daha önemli olduğuna dair üstü kapalı bir mesaj gönderirsiniz. Aktif olun ve egzersiz yapmaya başlayın. Akşamları birlikte yürüyerek/bisiklete binerek/paten kayarak/yüzerek egzersiz yapın.

“Aile aktiviteleri, egzersizin sağlığa faydalarına ek olarak daha iyi aile dinamiklerine izin veriyor” diye ekledi.

Tüm Kategoriler: Blog