Sitemap
  • Yeni araştırmalar, giyilebilir aktivite izleyicilerin olumlu sağlık değişikliklerini desteklediğini, çok çeşitli insanların daha fazla hareket etmesine ve makul miktarda kilo vermesine yardımcı olduğunu gösteriyor.
  • Uzmanlar, bu cihazların sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmasına rağmen, bir kişinin kilo verme yeteneğinin genellikle genetik olduğu için, kilo vermenin "içeri giren kalori, çıkan kalori"den daha fazlası olduğunu söylüyor.
  • Araştırmacılara göre, giyilebilir aktivite izleyiciler, anksiyete bozuklukları veya obsesif-kompulsif bozukluğu olan kişilerde sağlıksız davranışları da tetikleyebilir ve dikkatli kullanılmalıdır.

Yeni araştırmalar, Fitbit veya Garmin gibi giyilebilir aktivite izleyicilerin (WAT'ler) insanları gerçekten daha fazla egzersiz yapmaya teşvik ettiğini doğruluyor.

Yakın zamanda yayınlanan büyük ölçekli inceleme,NeşterGüney Avustralya Üniversitesi (UniSA) araştırmacıları tarafından, WAT'ların “fiziksel aktivite sonuçları için kontrollerden sürekli olarak daha iyi performans gösterdiğini” gösteriyor.

Araştırmacılara göre, WAT'ler için küresel pazar, dünya çapında sevk edilen aktivite izleyicilerin sayısı 2014 ile 2020 arasında %1.000'in üzerinde artarak “muazzam” bir şekilde büyüdü.

Baş araştırmacı ve UniSA Doktora adayı Ty Ferguson Healthline'a verdiği demeçte, "Etkinlik izleyicileri toplumda çok yaygın bir şekilde kullanılmaya başladığından, etkinlikleriyle ilgili araştırmalar hızla arttı" dedi. "Tüm bu bilgileri bir araya getirmek ve sağlık araçları olarak yararları hakkında genel bir mesaj olup olmadığını görmek için şimdi harika bir zaman olduğunu fark ettik."

Aktivite izleyiciler, olumlu sağlık değişikliklerini motive eder

UniSA araştırmacıları, fiziksel aktivite seviyelerini izlemek için WAT'ları kullanan dünya çapında yaklaşık 164.000 katılımcıyı içeren yaklaşık 400 çalışmayı gözden geçirdi.

Çalışmalar, daha fazla egzersizi teşvik etmek için adımsayar, ivmeölçer, aktivite monitörü veya adım sayan akıllı telefon uygulaması içeren bir aktivite izleyici kullanan her yaştan insanı içeriyordu.

Bulguları, WAT'lerin insanları her gün 40 dakikaya kadar veya yaklaşık 1.800 adım daha yürümeye teşvik ettiğini ve 5 ay boyunca ortalama 1 kg (2,2 libre) kilo kaybıyla sonuçlandığını gösteriyor.

Ferguson, "Hoş bir sürpriz olan, her yaştan, sağlıklı insan ve çeşitli kronik rahatsızlıklarla yaşayanlar dahil olmak üzere çok çeşitli insanlara ne kadar yardımcı olduklarıydı" dedi.

Şaşırtıcı olmayan şey, aktivite izleyicilerin fiziksel aktivitede olumlu bir değişiklik yaratmasıydı. “Olumlu sağlık değişikliklerini motive etmek için faydalı olduğunu bildiğimiz bir tür harici geri bildirimdir”dedi Ferguson.

Aktivite izleyiciler ne kadar doğrudur?

Dr.N.E.W.'nin kurucusu Brian QuebbemannProgram ve “Dietary Rebuild” yazarı, WAT'ları “orta derecede doğru” olarak tanımladı.

Bu cihazların hile mi yoksa heves mi olduğu sorulduğunda, yardımcı olduklarını doğruladı.

"Kesinlikle hile değiller"dedi Qubbemann. "Eğilimleri, tutarlılığı, yaklaşık yoğunluk seviyesini ve çabayı izlemenize yardımcı oluyorlar."

Quebbemann, WAT'ların zindeliği izlemeye de yardımcı olduğunu ekledi. "Zaman içindeki antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve kardiyovasküler kondisyonunuzdaki değişiklikleri karşılaştırabilirsiniz" dedi.

“Egzersizinizin yoğunluğunu karşılaştırmada iyidirler; yani size bugünkü koşunuzun dünkü koşunuzdan daha yoğun olduğunu söyleyebilirler. Ancak bir egzersizi, örneğin şınavları, örneğin bisiklete binmeyi başka bir egzersizle karşılaştırmada daha az doğrular.”

'Fitbit'inizi kandıramazsınız'

Quebbemann, antrenmanlarında gevşeklik gösterebilecek ancak hala iyi durumda olduklarını iddia eden kişilerle ilgili olarak "Fitbit'inizi kandıramazsınız" dedi.

“Diyelim ki 3 ay boyunca haftada 5 kez koşuyorsunuz ve hastalanıp bir ay atlıyorsunuz. Tekrar koşmaya başladığınızda, bir egzersiz takipçisi size kalp atış hızınızın eskisinden çok daha yavaş bir hızda yükseldiğini, eskisi kadar hızlı koşmadığınızı ve toplam kalori yakmanızın çok daha az olduğunu gösterecektir. ”Quebbemann açıkladı.

Kilo verme başarısı genellikle genetiktir

Quebbemann'a göre, birçok kişinin kilo vermesi için sadece aktivite seviyelerini artırmak yeterli değildir ve “alınan kalori, alınan kalori” denklemin sadece bir parçasıdır.

"Dinlenirken kalori yakma oranı, egzersizle yakılan kalorideki değişim, fazla kalori depolama eğilimi, bağırsak bakteri dengeniz, hormon dengeniz ve daha fazlası kilonuzu etkiler" dedi.

Quebbemann ayrıca tıp biliminin, genetik ve çevrenin bir kişinin kilosu üzerinde yaptığı egzersiz miktarı kadar güçlü bir etkiye sahip olduğunu kanıtladığını da kaydetti.

"Bu, egzersizin kilo kaybına katkıda bulunmadığı veya hareketsiz olmanın kilo almaya neden olmadığı anlamına gelmez" dedi. "Bunun anlamı, egzersizle kilo verme yeteneğinizin büyük ölçüde genleriniz tarafından belirlendiğidir."

Giyilebilir izleyiciler sağlıksız davranışları körükleyebilir

California'da Menlo Park Psikiyatri ve Uyku Tıbbı'nda psikiyatri hemşiresi olan Jeff Leininger, orta ve şiddetli anksiyete bozukluğu yaşayan bireylerin WAT'ları dikkatli kullanmak isteyebileceğini söyledi.

Sinirbilimin anoreksiya, bulimia ve obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) gibi aktif yeme bozuklukları olan kişiler için "düzensiz serotonin sistemine" işaret ettiğini söyledi.

Artan psikososyal stresörlerle birleşen bu düzensizlik, bireylerin düşünce ve davranışlara odaklanmasına neden oluyor” dedi.

Leininger, "önsezisinin", giyilebilir bir fitness takipçisi kullanan ve OKB ile yaşayan birinin, fitness konusundaki endişeli düşüncelerine ve korkularına giderek daha fazla odaklanabileceğini söyledi.

“Belki de asılsız endişeler, yeterince iyi olmadıklarına ve bu nedenle nasıl doğru egzersiz yapacaklarını bilmediklerine dair temel bir inanca batmış durumda” diyerek, bunun kaygıyı şiddetlendirebileceğini ve sağlıksız davranışlara yol açabileceğini de sözlerine ekledi.

Fiziksel aktivite sağlığın önemli bir belirleyicisidir

Dr.New York, Queens'teki Long Island Yahudi Orman Tepeleri'ndeki bariatrik cerrahi direktörü Jessica Folek, sağlık hizmetlerindeki değişimler hastalık önleme stratejilerine daha fazla odaklandığından, WAT'ler üzerine araştırmaların çok önemli olduğunu söyledi.

Ona göre işaret ettiDünya Sağlık Örgütü (WHO), hareketsiz yaşam tarzları, aşağıdaki riskler de dahil olmak üzere tüm ölüm nedenlerini artırır:

"Yaşam tarzı müdahaleleri ile birlikte giyilebilir bir cihaz takip cihazı, sağlığın teşviki ve geliştirilmesi için büyük bir potansiyele sahiptir."dedi Folek.

"Bu izleyicilerin genel olarak fiziksel aktiviteyi artırma üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu gösteren çalışmalar, bunların hareketsiz davranışı azaltmada ve halk sağlığını olumlu yönde etkilemeye yardımcı olacak bir araç olarak sahip olabileceği faydayı gösteriyor."

Alt çizgi

Giyilebilir izleyiciler, fiziksel aktiviteyi izlemek ve insanları hareket etmeye motive etmek için yaygın olarak lanse ediliyor ve yeni araştırmalar, bu cihazların insanları günlük olarak daha fazla egzersiz yapmaya teşvik edebileceğini gösteriyor.

Giyilebilir aktivite izleyiciler kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olsa da herkesin aynı şekilde kilo vermediğini akılda tutmak önemlidir.Bir kişinin yaşı, cinsiyeti, boyu ve yeme düzeni gibi faktörlerin tümü kilo kaybını etkileyebilir.

İster kilo vermeyi, ister aktif ve sağlıklı kalmayı hedefliyor olun, giyilebilir aktivite izleyicileri hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Tüm Kategoriler: Blog