Sitemap
Pinterest'te paylaşın
Araştırmacılar, egzersizin grip aşısı sonrası yaşlı erişkinlerde bağışıklık tepkisine yardımcı olabileceğini söylüyor.İyi Tugay/Getty Images
  • Yeni bir çalışmada araştırmacılar, grip aşısından önce ve sonra egzersiz yapmanın kişinin bağışıklık tepkisini artırabileceğini söylüyor.
  • Yararların özellikle yaşlı erişkinlerde fark edilir olduğunu söylüyorlar.
  • Bununla birlikte, bazı uzmanlar, kendinizi hasta hissettiğinizde fiziksel aktiviteye karşı uyarır.

Yeni bir çalışmaAvustralya ve Birleşik Krallık dışında, egzersizin bir kişinin grip aşısı olduktan sonra bağışıklık tepkisini artırabileceğini bildiriyor.

Bununla birlikte, faydalar, halihazırda "akut" egzersiz yapan veya egzersiz yapanlarda daha belirgin görünmektedir.Faydaları ayrıca yaşlı yetişkinlere diğer yaş gruplarından daha fazla yardımcı oluyor gibi görünüyor.

Antikor yanıtı aşılamadan önce, aşılamadan hemen sonra ve aşılamadan 4 ila 6 hafta sonra, en yüksek antikor gelişimi zamanı olarak ölçülmüştür.

Araştırmacılar altı veri tabanından ve iki klinik kayıttan gelen verileri inceledi.Yedi tanesini kullandıkları dokuz çalışma belirlediler.Toplamda, 550 katılımcının verilerini incelediler.

Çalışma yazarları, "Klinik antikor yanıtı ölçümleri, dinlenmiş kontrollere kıyasla akut egzersiz yapan katılımcılarda ve aktif olmayanlara kıyasla fiziksel olarak aktif olma eğilimindeydi" diye yazdı.

Egzersiz periyotları, 15 ila 50 dakikalık direnç çalışması veya aerobik egzersizi içeriyordu.Çoğu katılımcı, aşılamadan hemen önce ve hemen sonra izlendi.

Modele üç potansiyel moderatör dahil edildi: cinsiyet, vücut kitle indeksi (BMI) ve yaş.

"Seks, herhangi bir zorlama için sonuçlar üzerinde hiçbir etkiye sahip değildi. BMI, H1 veya B suşları üzerinde hiçbir etkiye sahip değildi, ancak H3 suşunda artan BMI, titrede daha küçük bir değişiklik öngördü" dedi.

“[Fiziksel aktivite] ile iyileştirilmiş yanıt, yaşlı popülasyonlar arasında daha tutarlı bir şekilde tanımlanmaktadır. Bu, gençlerin yeterli (fiziksel aktivite) ne olursa olsun aşıya iyi yanıt verme yeteneğine sahip olduğunu gösteriyor” diye eklediler.

Çalışma yazarları şu sonuca varmıştır: "Akut egzersizden veya [fiziksel aktiviteden] antikor titre seviyelerinde bir miktar fayda bulmamıza rağmen, bulgumuz hipotezimizi desteklemedi: aktif olmayan katılımcılara akut egzersizin ek bir faydası yoktu. Alt küme analizi, bağışıklık tepkisi üzerindeki akut egzersiz-PA etkileşimi etkilerinin yaşlı popülasyonlarda daha belirgin olabileceğini öne sürdüğünden, bulgularımız keşif için yeni yönlere işaret ediyor. Bu tür araştırmalar, aşılara, özellikle de yaşlıları orantısız bir şekilde etkileyen hastalıklara yönelik antikor yanıtını iyileştirmenin yollarını belirleme potansiyeline sahiptir.”

Uzmanlardan gelen tepkiler

Uzmanlar Healthline'a çalışma sonuçlarının şaşırtıcı olmadığını söyledi.

“Egzersiz yapmanın sayısız sağlık yararı olduğunu biliyoruz. Egzersizin bağışıklık sistemini güçlendirdiği iyi bilinmektedir, bu nedenle bu çalışma mükemmel bir anlam ifade ediyor ve mevcut bilgi birikimine uyuyor” dedi.San Bernardino, California merkezli bir aile hekimi ve bulaşıcı hastalıklar ve spor hekimliği uzmanı olan Alex McDonald.

"Hastaya ve semptomlarına bağlı"McDonald Healthline'a söyledi. Hastalara önerdiğim basit bir kural var 'boynu kontrol edin'.

"Bir hastada burun tıkanıklığı, baş ağrısı, tıkanıklık veya hafif öksürük gibi boyun üzerinde semptomlar varsa, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğinden hafif aerobik egzersiz önerilir" dedi. "Ancak, bir hastanın boyun altında vücut ağrıları, ateş, göğüs tıkanıklığı veya derin öksürük gibi semptomları varsa, bu genellikle daha ciddi bir hastalığa işaret eder ve iyileşmeyi uzatabileceğinden egzersiz önerilmez."

McDonald, aşılama sonrası optimal egzersiz miktarının kişiye ve normal aktivite düzeyine bağlı olduğunu söyledi.

"Genellikle hastalara, zamanın yüzde 50'sini, tipik olarak egzersiz yaptıkları yoğunluğun yüzde 50'sinde egzersiz yapmalarını öneriyorum."dedi McDonald. “Örneğin, bir kişi genellikle 30 dakika hızlı yürüyorsa, 15 dakika yavaş tempoda yürümenizi öneririm. Alternatif olarak, eğer bir hasta normalde spor salonunda kuvvet antrenmanı yapıyorsa, normalde yaptıkları ağırlıkların yarısını ve tekrarların yarısını tavsiye ederim.

Dr.Tele-sağlık şirketi LifeMD'nin klinik direktörü David Culpepper, Healthline egzersizinin aşı aldıktan sonra önemli olan kan akışına yardımcı olduğunu söyledi.

"Grip aşısından sonra egzersiz yapmanın aşının vücutta dolaşmasına yardımcı olacağı ve böylece bağışıklık sisteminin tepkisini artıracağı bana mantıklı geliyor."dedi Culpepper. "Egzersiz vücudun metabolizmasını arttırdığından, bu bağışıklık fonksiyonunu da artırabilir."

"Ancak, vücudunuzun iyileşmesi için enerjisine ihtiyacı olabileceğinden, hastayken egzersiz yapmadan önce dikkatli olurum. Ancak hafif bir soğuk algınlığınız varsa, yorulduğunuzda vücudunuzu dinlediğiniz sürece hafif bir egzersizin ne kadar faydalı olabileceğini görebiliyorum” dedi.

"Ortalama bir insan için, dolaşımı artırmak ve bağışıklık sisteminizin aşıya tepkisini iyileştirmek için yaklaşık 20 ila 40 dakikalık kardiyovasküler egzersizin yeterli olabileceğini söyleyebilirim."dedi Culpepper. "Araştırma grip aşısına odaklanmış olsa da, egzersizin herhangi bir aşı için aynı yararlı etkiye sahip olacağı mantıklıdır. Aşıların çeşitli yan etkileri olabileceğinden, belirli bir aşı aldıktan sonra egzersiz yapmaya karşı özel bir önlem olmadığından emin olmak için doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim.”

Bazı dikkatli sözler

Dr.Charles Bailey, Providence St.California, Orange County'deki Joseph ve Providence Mission Hastaneleri şüpheliydi.

Healthline'a çalışmanın sınırlı olduğunu söyledi.Hastayken egzersiz yapmanın iyi bir fikir olduğu mesajını vermemenin önemli olduğunu da sözlerine ekledi.

“İyiyken düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere genel sağlığı iyileştirse de, hastayken egzersiz yapmak benim veya çoğu klinisyenin önerdiği bir şey olmaz” dedi.

Dr.Los Angeles'taki Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Enstitüsü'nde pediatrik ve yetişkin spor hekimliği uzmanı ve ortopedi cerrahı olan Natasha Trentacosta, Healthline'a, bağışıklık sistemini güçlendiren egzersiz hakkında zaten bildiklerimize indiğini söyledi.Özellikle yaşlı insanlar için.

“Ne kadar sağlıklıysak, vücuda girebilecek viral ve bakteriyel enfeksiyonlarla mücadelede o kadar iyi olacağız”Trentacosta dedi. "Bu özellikle yaşlandıkça geçerlidir, çünkü yaşlandıkça bağışıklık sisteminin tepkisi azalır. Yıllık grip mevsimimiz ve COVID-19 salgınının kanıtladığı gibi, yaşlı insanlar altta yatan sağlık koşulları ve zayıflamış bağışıklık sistemleri nedeniyle hastalığa yakalanmaya daha yatkındır.”

"İyileştirilmiş dolaşım, bağışıklık sisteminin hücrelerinin ve maddelerinin vücutta verimli bir şekilde akmasına izin vererek, bağışıklık sisteminin işini en etkili şekilde yapmasına yardımcı olur ve bu çalışma, grip aşısıyla paralel olarak ek bir fayda olabileceğini gösteriyor."Trentacosta eklendi.

Tüm Kategoriler: Blog