Sitemap
แบ่งปันบน Pinterest
นักวิทยาศาสตร์พบหลักฐานว่าวิตามินบีบางชนิดอาจช่วยในการลดอาการวิตกกังวลได้ berkpixels / Getty Images
  • นักวิจัยศึกษาผลกระทบของวิตามิน B6 และ B12 เพื่อดูว่าวิตามินทั้งสองชนิดสามารถลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ดีเพียงใด
  • ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับวิตามินที่ได้รับในปริมาณสูงเป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือน
  • ผู้เข้าร่วมที่รับประทานวิตามินบี 6 มีอาการวิตกกังวลลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ซึ่งบ่งชี้ว่าการทำงานของ GABA ดีขึ้น ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย

ทุกคนอาจรู้สึกกังวลหรือเศร้าในบางครั้งอย่างไรก็ตาม บางคนอาจประสบกับระดับอารมณ์เหล่านี้ที่รบกวนชีวิตอยู่เป็นประจำ กลายเป็นโรคทางจิตที่ต้องได้รับการรักษา

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเรดดิ้งในสหราชอาณาจักรศึกษาว่าวิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 อาจส่งผลต่อระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร

วิตามิน B6 และ B12 มีอยู่ในอาหารเช่นถั่วชิกพีและทูน่า แต่ทีมวิจัยได้ทดสอบวิตามินในระดับที่สูงกว่าที่พบในอาหารมาก

ผลการวิจัยของพวกเขาถูกตีพิมพ์ในวารสารPsychopharmacology ของมนุษย์: ทางคลินิกและการทดลอง.

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสุขภาพจิตอย่างรวดเร็ว

ความวิตกกังวลและความผิดปกติทางอารมณ์สามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุมีความผิดปกติหลายประเภทที่อยู่ภายใต้โรควิตกกังวล ได้แก่ โรคตื่นตระหนก โรควิตกกังวลทั่วไป และโรควิตกกังวลทางสังคม

ให้เป็นไปตามสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ(NIMH) ประมาณ 31% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาประสบกับโรควิตกกังวลในบางช่วงของชีวิตนอกจากนี้ ประมาณร้อยละเดียวกันของคนหนุ่มสาว (อายุ 13-18 ปี) ประสบกับโรควิตกกังวล

ดิNIMHรายงานว่าประมาณ 8.4% ของผู้ใหญ่ทั้งหมดในสหรัฐอเมริกาประสบกับภาวะซึมเศร้าในปี 2020 ทำให้ภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในภาวะสุขภาพจิตที่แพร่หลายมากที่สุด

ผู้ให้บริการทางการแพทย์มักเลือกที่จะรักษาความวิตกกังวลและความผิดปกติทางอารมณ์ด้วยการบำบัดและการใช้ยาร่วมกันการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดพฤติกรรมวิภาษเป็นสองทางเลือกการรักษาที่เป็นที่นิยม

การรักษาความวิตกกังวลตามใบสั่งแพทย์มีหลายวิธี เช่น เบนโซไดอะซีพีน (เช่น Xanax หรือ Ativan) และบัสไพโรนนอกจากนี้ ยาซึมเศร้าบางชนิดสามารถช่วยรักษาทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ซึ่งรวมถึง SSRIs (เช่น Lexapro หรือ Zoloft) และไตรไซคลิก (เช่น Anafranil หรือ Tofranil)

ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลและซึมเศร้ามักจะลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อปรับปรุงอาการและใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร เช่น โสมอินเดียและวาเลอเรียน

จำนวนมากของ B6, B12

นักวิจัยต้องการเรียนรู้ว่าวิตามิน B6 และ B12 ส่งผลต่อระดับใดกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก(GABA) การประมวลผลGABA เป็นสารสื่อประสาทที่สามารถทำให้ระบบประสาทสงบลงและอาจมีส่วนทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

"การทำงานของสมองขึ้นอยู่กับความสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างเซลล์ประสาทที่กระตุ้นซึ่งนำข้อมูลไปรอบ ๆ และเซลล์ที่ยับยั้ง ซึ่งป้องกันกิจกรรมที่หลบหนี" ศาสตราจารย์กล่าวDavid Field ผู้เขียนนำการศึกษาและรองศาสตราจารย์ที่ School of Psychology and Clinical Language Sciences ของ University of Reading

ความสมดุลของการยับยั้ง-กระตุ้นที่เกิดขึ้นในสมองนั้นเชื่อมโยงกับความวิตกกังวล ซึมเศร้า ออทิสติก และโรคจิตเภทนอกจากนี้ ผู้เขียนยังเขียนว่า บางคนอาจประสบกับความบกพร่องทางสายตาและประสาทสัมผัสอื่นๆ ในหลายสภาวะทางสุขภาพจิตเหล่านี้ “และคิดว่าสิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของการกระตุ้น-ยับยั้งในเยื่อหุ้มสมองที่มองเห็น”

ตามที่ผู้เขียนกล่าวว่า "วิตามินบี 6 มีส่วนเกี่ยวข้องกับเส้นทางอื่น ๆ อีกจำนวนหนึ่งที่มีแนวโน้มที่จะลดการกระตุ้นประสาท"วิตามินบี 12 มีวิถีทางที่เหมือนกันสองทาง ดังนั้นนักวิจัยจึงต้องการทดสอบเช่นกันเพื่อดูว่าจะมีผลอย่างไร

นักวิจัยได้คัดเลือกผู้เข้าร่วมกลุ่มแรกจำนวน 478 คน ที่มีความวิตกกังวลและ/หรือภาวะซึมเศร้ารายงานตนเองพวกเขาถูกสุ่มเลือกเพื่อรับวิตามิน B6 วิตามิน B12 หรือยาหลอก

เม็ด B6 มี B6 100 มก. ในขณะที่เม็ด B12 มี B12 1,000 ไมโครกรัมนี้เกินค่าเผื่ออาหารประจำวันที่แนะนำโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาซึ่งก็คือ 1.7 มก. สำหรับ B6 และ 2.4 ไมโครกรัมสำหรับ B12

นักวิจัยได้คัดกรองผู้เข้าร่วมสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าก่อนและหลังการรักษาด้วยวิตามินหรือยาหลอกโดยใช้ Screen For Adult Anxiety Related Disorders (SCAARED) และแบบสอบถาม Mood and Feelings (MFQ)

นักวิจัยได้ให้ผู้เข้าร่วมทำการทดสอบด้วยภาพและสัมผัสเมื่อสิ้นสุดการทดลอง

วิตามินที่ช่วย

ผลการศึกษาพบว่าวิตามินบี 6 มีประโยชน์ในการลดอาการวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าผู้เข้าร่วม B6 พบว่าการทดสอบ SCAARED และ MFQ ลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก

"วิตามินบี 6 ช่วยให้ร่างกายผลิตสารเคมีเฉพาะที่ยับยั้งแรงกระตุ้นในสมอง และการศึกษาของเราเชื่อมโยงผลกระทบที่สงบเงียบนี้เข้ากับความวิตกกังวลที่ลดลงในหมู่ผู้เข้าร่วม" ศาสตราจารย์กล่าวสนาม.

นอกจากนี้ ในการทดสอบเมื่อสิ้นสุดการทดลองใช้ กลุ่ม B6 พบว่ามี "การปราบปรามการตรวจจับคอนทราสต์แบบเซอร์ราวด์รอบทิศทาง" เพิ่มขึ้นผู้เขียนเขียนว่าการทดสอบนี้ “โต้แย้งกลไกพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับ GABA ที่ยับยั้ง”

ในขณะที่ผู้เข้าร่วมในกลุ่มวิตามินบี 12 รายงานว่าอาการวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าดีขึ้นเล็กน้อยเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก นักวิจัยไม่ได้พิจารณาว่ามีนัยสำคัญ

ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่า “เป็นไปได้ว่าระยะเวลาการเสริม 1 เดือนในการศึกษาปัจจุบันไม่เพียงพอสำหรับผลของการเสริมบี 12”

ผลลัพธ์หมายความว่าอย่างไร

ผลการศึกษานี้อาจเป็นประโยชน์กับผู้ที่มีความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าในหลาย ๆ ด้าน

ประการแรก อาหารเสริมวิตามิน B6 มีขายตามร้านขายยาทั่วไปและร้านค้าปลีกอื่นๆ

“นี่อาจเป็นการสูดอากาศบริสุทธิ์สำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลที่ไม่มีทางเลือกในการรักษาใหม่มาเป็นเวลานาน”ดร.Tom MacLaren จิตแพทย์ที่ปรึกษาที่ Re:Cognition Health ในลอนดอนกล่าวในการให้สัมภาษณ์กับ Medical News Today

“วิตามิน B6 นั้นหาได้ทั่วไป และหลายคนก็ทานเป็นประจำ ดังนั้นมันจึงเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มการรักษาที่พวกเขาใช้อยู่แล้ว”
— ดร.Tom MacLaren

อีกวิธีหนึ่งที่การศึกษานี้อาจเป็นประโยชน์กับผู้ที่มีความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าก็คือ ผลการวิจัยระบุว่าวิตามินบี 6 อาจช่วยเรื่อง GABA ได้

"ผู้เขียนเน้นย้ำถึงบทบาทของวิตามิน B6 ในฐานะโคเอ็นไซม์ในการสังเคราะห์สารสื่อประสาทที่ยับยั้ง GABA จากกลูตาเมต"ดร.เดวิด เอ.Merrill จิตแพทย์และผู้อำนวยการ Pacific Brain Health Center ของ Pacific Neuroscience Institute ที่ศูนย์สุขภาพ Providence Saint John ในซานตาโมนิกา รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าวกับ MNT

“สิ่งนี้สมเหตุสมผลและกลายเป็นวิธีสำคัญในการอธิบายผลการวิจัยแก่ผู้ป่วย และบางทีอาจเป็นผู้ที่ไม่ได้แสวงหาการรักษา แต่กำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลสูง” เขากล่าว

นอกจากนี้ ถ้าบางคนที่มีความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าสามารถลดอาการโดยใช้วิตามินบี 6 ได้ พวกเขาอาจจะสามารถหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิดเป็นเวลานานได้

“ยาลดความวิตกกังวลบางชนิด เช่น เบนโซไดอะซีพีน มีผลข้างเคียง เช่น ยาระงับประสาท ความไม่สมดุล หรือการสูญเสียความจำ”ดร.เมอร์ริลพูดต่อ “เบนโซไดอะซีพีนยังสามารถถูกใช้มากเกินไปจนไม่มีประสิทธิผล หรือคุณอาจพัฒนาทั้งการพึ่งพาทางจิตวิทยาและทางสรีรวิทยาที่ทำให้เลิกใช้ยาได้ยาก”

ทุกประเภท: บล็อก