Sitemap
  • ผู้คนมักหลีกเลี่ยงการนั่งและคิด โดยชอบที่จะหันเหความสนใจของตนเองด้วยสมาร์ทโฟน
  • จากการวิจัยครั้งใหม่ อาจเป็นเพราะคนเชื่อว่าการคิดจะน่าเบื่อ
  • อย่างไรก็ตาม นักวิจัยกล่าวว่ากิจกรรมนี้อาจสนุกกว่าที่ผู้คนคาดไว้
  • จากการศึกษาพบว่าการปล่อยให้จิตใจล่องลอยสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหาของคุณได้
  • ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการใช้เวลาในการ "ถอดปลั๊ก" ออกจากอุปกรณ์ของคุณสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและพักผ่อนได้เช่นกัน

เมื่อผู้คนมีเวลาฆ่าเวลา พวกเขามักจะดึงสมาร์ทโฟนออกมาดูอีเมลหรืออ่านข่าว

“เรามักจะคิดว่า 'แค่คิด' หรือ 'แค่รอ' น่าเบื่อ” Kou Murayama, PhD, ผู้ร่วมเขียนการศึกษาใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ใน Journal of Experimental Psychology: General กล่าว

ในทางตรงกันข้าม มุรายามะและเพื่อนร่วมงานของเขาพบว่าผู้คนสนุกกับการอยู่คนเดียวด้วยความคิดมากกว่าที่คาดไว้มาก

“ในโลกดิจิทัลยุคใหม่ มันง่ายมากที่จะ 'ฆ่าเวลา' เมื่อมีเวลาว่าง”มุรายามะกล่าว “แต่อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหมกมุ่นอยู่กับการคิดในสถานการณ์เช่นนี้”เขาอธิบาย การหยุดทำงานที่ปราศจากสิ่งรบกวนอาจน่าพึงพอใจมากกว่าที่ผู้คนจะเชื่อ

มุรายามะกล่าวเสริมว่า การท่องไปในจิตใจอาจมีประโยชน์อื่นๆ นอกเหนือจากความเพลิดเพลินธรรมดาๆเขาพูดว่าการศึกษาก่อนหน้าพบว่าการใช้เวลาปล่อยใจให้ล่องลอยสามารถช่วยให้ผู้คนมีความคิดสร้างสรรค์และแก้ปัญหาได้ดีขึ้น

เขาตั้งข้อสังเกตว่าหากเราหลีกเลี่ยงช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองอย่างเงียบๆ เราอาจพลาดประโยชน์เหล่านี้ไป

คนเราสนุกกับการคิดมากกว่าที่คิด

เพื่อให้ได้ข้อสรุป ทีมของ Murayama ได้ทำการทดลอง 6 ครั้ง รวมเป็น 259 คนผู้เข้าร่วมการศึกษาเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัยจากประเทศญี่ปุ่นและสหราชอาณาจักรมีคนจำนวนมากที่เข้าร่วมในการทดลองแต่ละครั้ง

ในการทดลองครั้งแรก นักวิจัยได้เปรียบเทียบว่าผู้คนมีความสุขกับเวลาที่พวกเขานั่งและคิดเป็นเวลา 20 นาทีมากแค่ไหน กับว่าพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาจะสนุกกับมันมากแค่ไหนในการศึกษานี้พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้มีสิ่งรบกวน เช่น อ่านหนังสือ เดินไปรอบๆ หรือดูสมาร์ทโฟนหลังจากนั้นพวกเขาถูกขอให้ให้คะแนนความเพลิดเพลินในการประชุม

การทดลองอื่นๆ มีลักษณะที่คล้ายคลึงกันแต่มีความแตกต่างกันตัวอย่างเช่น ในการทดลองหนึ่ง ผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกขอให้นั่งในห้องประชุมที่ว่างเปล่า ในขณะที่อีกการทดลองหนึ่ง พวกเขานั่งในบริเวณเต็นท์ที่มืดมิดซึ่งพวกเขามองไม่เห็นอะไรเลยระยะเวลาที่พวกเขาถูกขอให้นั่งคิดก็ต่างกันออกไป

ในการทดลองอื่น กลุ่มหนึ่งคาดการณ์ว่าพวกเขาจะสนุกกับการคิดมากแค่ไหน ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งคาดการณ์ว่าพวกเขาจะสนุกกับการดูข่าวมากแค่ไหนแม้ว่ากลุ่มจะมีส่วนร่วมในการคิดประเมินว่าพวกเขาจะไม่สนุกกับมันมากนัก แต่ทั้งสองกลุ่มก็สนุกกับกิจกรรมของตนอย่างเท่าเทียมกัน

ในการทดสอบแต่ละครั้ง ข้อสรุปโดยรวมยังคงเหมือนเดิม ผู้คนสนุกกับการคิดมากกว่าที่คาดการณ์ไว้

อย่างไรก็ตาม มุรายามะตั้งข้อสังเกตว่าผู้คนไม่ได้ให้คะแนนการคิดที่สนุกสนานอย่างยิ่งมันสนุกกว่าที่พวกเขาคิดเขาอธิบายเพิ่มเติมว่าการคิดทั้งหมดไม่จำเป็นต้องเป็นความบันเทิงเสมอไปตัวอย่างเช่น บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะคิดเชิงลบมากขึ้นเมื่อพวกเขาปราศจากสิ่งรบกวนจากภายนอก

Murayama กล่าวว่างานของพวกเขาจำเป็นต้องทำซ้ำในหมู่ประชากรอื่น ๆ เนื่องจากผู้เข้าร่วมการศึกษาเป็นนักศึกษาวิทยาลัยในญี่ปุ่นและสหราชอาณาจักรทั้งหมด

ใช้เวลาในการ 'ถอดปลั๊ก' และผ่อนคลาย

Hanna M. เนื่องจากความจริงที่ว่าผู้คนจะไม่เบื่อกับความคิดอย่างที่คิดGarza, PhD, LPC, CAMF ผู้อำนวยการทางคลินิกของ Texas Child Health Access Through Telemedicine ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัย Texas Tech El Paso ขอแนะนำให้ผู้คนใช้เวลาในการถอดปลั๊กและผ่อนคลาย

“ทุกคนต้องเผชิญกับความท้าทาย ความเครียด และความรับผิดชอบมากมายในแต่ละวัน”การ์ซ่ากล่าว “มนุษย์จำเป็นต้องมีเวลาในการชาร์จแบตเตอรีเพื่อที่จะกลับมาทำงานได้อีกครั้ง”

การ์ซาแนะนำว่าวิธีหนึ่งที่จะทำสิ่งนี้ได้คือการหยุดพักจากอุปกรณ์มือถือของคุณ

“ในที่ทำงาน ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารกลางวันและตัดการเชื่อมต่อจากโทรศัพท์ของคุณ” เธอกล่าว “ปิดโทรศัพท์ในช่วงเวลาอาหาร โดยเฉพาะเมื่อรับประทานอาหารร่วมกับสมาชิกในครอบครัว”

เธอยังแนะนำให้วางโทรศัพท์ของคุณในโหมดเครื่องบินเมื่อคุณตั้งใจจะพักผ่อนและผ่อนคลายเพื่อไม่ให้คุณถูกรบกวน

สุดท้าย เธอแนะนำให้วางแผนล่วงหน้า เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการหยุดทำงานโดยไม่ต้องเครียดเกี่ยวกับความรับผิดชอบที่จะเกิดขึ้น

ซื้อกลับบ้าน

จากการศึกษาพบว่าการปล่อยให้ความคิดฟุ้งซ่านอาจมีประโยชน์มากมาย รวมถึงการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหา

และจากการวิจัยใหม่ หลายคนอาจสนุกกับการถอดปลั๊กจากอุปกรณ์ของตนมากกว่าที่พวกเขาคิด

แม้ว่าเวลาที่ปราศจากสิ่งรบกวนสมาธิอาจช่วยให้บางคนรีเซ็ตตัวเองได้ แต่การใช้เวลาเพิ่มเติมในการคิดอาจไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มคิดลบเสมอไป

ถึงกระนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการหยุดพักจากสมาร์ทโฟนของคุณเป็นระยะๆ และถอดปลั๊กจากชีวิตที่วุ่นวายชั่วคราว สามารถช่วยชาร์จแบตเตอรี่ของคุณและให้ประโยชน์กับสวัสดิภาพของคุณ

ทุกประเภท: บล็อก