คุณภาพการนอนหลับอาจลดลงเมื่ออุณหภูมิโลกสูงขึ้น

• นักวิจัยตรวจสอบผลกระทบของอุณหภูมิต่อคุณภาพการนอนหลับผ่านอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับที่สวมใส่ได้
• พวกเขาพบว่าอุณหภูมิในเวลากลางคืนที่สูงขึ้นเชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับที่แย่ลงทั่วโลก
• ผลการศึกษาสรุปได้ว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศจะกัดเซาะการนอนหลับและทำให้ความไม่เท่าเทียมกันทั่วโลกกว้างขึ้น

คุณภาพการนอนหลับที่ลดลงส่งผลต่อสุขภาพจิตของมนุษย์และการทำงานทางปัญญา.

การศึกษาแบบรายงานตนเองย้อนหลังบางฉบับแนะนำว่าคุณภาพการนอนหลับจะลดลงในช่วงที่อากาศอบอุ่นอย่างไรก็ตาม พวกเขาอาจขาดความน่าเชื่อถือเนื่องจากพื้นฐานของหน่วยความจำแทนการวัดตามวัตถุประสงค์

ด้วยเหตุนี้ ไม่ว่าอุณหภูมิภายนอกจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับหรือไม่

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยได้วิเคราะห์ตัวอย่างข้อมูลการนอนหลับทั่วโลกจากสายรัดข้อมือติดตามการนอนหลับ

พวกเขาพบว่าอุณหภูมิภายนอกที่เพิ่มขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับระยะเวลาการนอนหลับที่ลดลง

Marshall Burke, Ph.D., รองศาสตราจารย์ด้าน Earth System Science กล่าวว่า "การศึกษาจากหลายสาขาวิชาได้แสดงให้เห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าการนอนหลับไม่ดีนั้นเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพเชิงลบหลายอย่าง ตั้งแต่การทำงานของภูมิคุ้มกันลดลงไปจนถึงผลลัพธ์ของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แย่ลง ไปจนถึงสุขภาพจิตที่แย่ลง" ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการศึกษาวิจัย

“การนอนหลับไม่ดียังบั่นทอนประสิทธิภาพในการทำงานและที่โรงเรียน ความจริงที่ว่าผลกระทบจากอุณหภูมินั้นแพร่หลายมากและอุณหภูมิกลางคืนที่ร้อนจะเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นเรื่อย ๆ ในทศวรรษต่อ ๆ ไป ทำให้การค้นพบนี้มีความสำคัญมาก”ศ.เบิร์กบอกกับ Medical News Today

การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในหนึ่งแผ่นดิน.

คุณภาพการนอนหลับและอุณหภูมิ

นักวิจัยตรวจสอบการสังเกตการนอนหลับ 10 พันล้านครั้งสำหรับการศึกษาของพวกเขา ซึ่งประกอบด้วยบันทึกการนอนหลับซ้ำกว่า 7 ล้านครั้งต่อวันจากผู้ใหญ่ 47,628 คนใน 68 ประเทศในทุกทวีป ยกเว้นทวีปแอนตาร์กติกาการสังเกตเหล่านี้รวมถึงระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนและระยะเวลาการนอนหลับ: เริ่มมีอาการนอนหลับ กลางดึก และออฟเซ็ต

จากนั้นนักวิจัยได้เปรียบเทียบข้อมูลนี้กับข้อมูลอุตุนิยมวิทยาและสภาพอากาศที่ระบุตำแหน่งทางภูมิศาสตร์

พวกเขาพบว่าอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนช่วยลดระยะเวลาการนอนหลับโดยไม่คำนึงถึงสถานที่และผลกระทบจะรุนแรงขึ้นเมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้น

พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าความน่าจะเป็นที่จะนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงค่อยๆ เพิ่มขึ้นถึง 10°C และเมื่ออุณหภูมิสูงเกิน10°C โอกาสที่การนอนหลับลดลงจะเพิ่มขึ้นในอัตราที่สูง

อุณหภูมิกลางคืนสูงกว่า 25°C สัมพันธ์กับการนอนน้อยกว่าคนนอนที่อุณหภูมิต่ำกว่า 10 นาที 14 นาทีองศาเซลเซียส

ข้อมูลประชากรบางส่วนได้รับผลกระทบมากกว่ากลุ่มอื่นๆอุณหภูมิต่ำสุดที่เพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียสส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุเป็นสองเท่าของผู้สูงอายุกลุ่มอื่น

ผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศยากจนได้รับผลกระทบมากกว่าในประเทศที่ร่ำรวยเกือบสามเท่า และผู้หญิงได้รับผลกระทบมากกว่าผู้ชายอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ พวกเขาพบว่าผู้คนไม่ปรับตัวเข้ากับการนอนหลับในอุณหภูมิที่อุ่นขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณภาพการนอนหลับโดยทั่วไปจะด้อยกว่าในสภาพอากาศที่ร้อนกว่าในสภาพอากาศที่เย็นกว่า

กลไกพื้นฐาน

อุณหภูมิภายนอกส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างไร?ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ

"อุณหภูมิที่สูงสามารถเพิ่มความตื่นตัวและลดการนอนหลับแบบคลื่นช้า ("การนอนหลับลึก") ซึ่งเป็นขั้นตอนการฟื้นฟูร่างกายของการนอนหลับ" กล่าวศ.Tony Capon ผู้อำนวยการสถาบันการพัฒนาที่ยั่งยืน Monash ไม่เกี่ยวข้องกับการศึกษานี้

Nick Franks FRS ศาสตราจารย์ด้านชีวฟิสิกส์และยาชาที่ Imperial College London ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษานี้ บอกกับ MNT ว่ามีความเชื่อมโยงกันระหว่างอุณหภูมิของร่างกายกับการนอนหลับ

ศ.Franks กล่าวว่าการเชื่อมโยงเชิงสาเหตุอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาได้ เนื่องจากมีตัวแปรที่เป็นไปได้มากมาย

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผลกระทบที่เพิ่มขึ้นในหมู่ผู้สูงอายุอาจเกิดจากการตอบสนองต่ออุณหภูมิแวดล้อมที่ลดลง ทำให้เกิดความไวต่ออุณหภูมิในเวลากลางคืนที่สูงขึ้น

พวกเขาเขียนว่าความแตกต่างทางเพศเล็กน้อยระหว่างชายและหญิงอาจเกิดขึ้นเนื่องจากผู้หญิงมักจะมีไขมันใต้ผิวหนังที่หนากว่าผู้ชายซึ่งอาจทำให้สูญเสียความร้อนในเวลากลางคืนลดลง

นอกจากนี้ เพศหญิงอุณหภูมิร่างกายหลักลดลงเร็วกว่าในตอนเย็นกว่าผู้ชาย ทำให้ผู้หญิงสัมผัสกับอุณหภูมิแวดล้อมที่สูงขึ้นเมื่อเริ่มหลับ

ผลกระทบทางสังคมจากการอดนอน

“การอดนอนอาจทำให้การตัดสินใจแย่ลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะขับรถและใช้งานเครื่องจักรอื่นๆ การอดนอนแบบเรื้อรังจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆ รวมทั้งโรคอ้วน โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และภาวะซึมเศร้า” ดร.คาปอน.

ดร.Alison Hwong, Ph.D. , Fellow at the University of California San Francisco Weill Institute for Neurosciences ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษานี้ บอกกับ MNT ว่า:

“ในระยะยาว เวลานอนที่ลดลงอาจส่งผลต่อการตอบสนองต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้น รบกวนการรวมหน่วยความจำ และส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนา การซ่อมแซม และการฟื้นฟูสุขภาพ”

“ในฐานะจิตแพทย์ ฉันรู้สึกกังวลเกี่ยวกับผลกระทบด้านสุขภาพจิตที่ไม่พึงประสงค์จากการอดนอน ตัวอย่างเช่น การอดนอนอาจทำให้เกิดอาการคลั่งไคล้ในผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ และทำให้อารมณ์แย่ลงสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า” เธอกล่าวเสริม

"ยิ่งไปกว่านั้น ยารักษาโรคจิตสามารถรบกวนการควบคุมอุณหภูมิ ดังนั้นผู้ที่ใช้ยาเหล่านี้อาจมีปัญหาในการนอนหลับมากขึ้นในอุณหภูมิที่อุ่นขึ้น" เธออธิบาย

“จะต้องมีการป้องกัน ติดตาม และเข้าถึงกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ ผู้ที่ไม่มีบ้าน และผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรง” เธอกล่าวต่อ

นักวิจัยสรุปว่าการค้นพบนี้มีนัยสำคัญต่อการวางแผน นโยบาย และการวิจัยการปรับตัว

เมื่อถูกถามเกี่ยวกับข้อจำกัดของการค้นพบนี้ Ed Harding Ph.D., Postdoctoral Neuroscientist at the Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, University of Cambridge ก็ไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษานี้เช่นกัน กล่าวกับ MNT:

“เราควรระลึกไว้เสมอว่าผู้ที่เลือกสวมเครื่องติดตามการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะร่ำรวยมากกว่าข้อมูลรายได้ต่อประเทศที่ใช้ในการศึกษานี้ และเข้าถึงการปรับตัว เช่น เครื่องปรับอากาศได้มากขึ้น ดังนั้นผลกระทบก็อาจออกมาดี ถูกเมิน"

ดร.เบิร์กกล่าวเสริมว่า: "คงจะดีถ้าการศึกษาในอนาคตสามารถรวบรวมข้อมูลได้มากขึ้นในภูมิภาคที่มีรายได้น้อยของโลก [เนื่องจาก] แอฟริกาแทบไม่ครอบคลุมข้อมูลเลย"

“การเก็บรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับให้มากขึ้น แทนที่จะเป็นแค่ปริมาณจะเป็นการดีเช่นกัน เนื่องจากคุณภาพการนอนหลับที่ถูกกัดเซาะอาจเป็นกลไกทางเลือกที่อุณหภูมิสูงในตอนกลางคืนอาจส่งผลต่อสุขภาพและผลลัพธ์ทางเศรษฐกิจ”