การเดินแบบนอร์ดิกช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ การศึกษาพบว่า

• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบเกิดขึ้นเมื่อแผ่นโลหะสร้างขึ้นในหลอดเลือดที่ช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังหัวใจ
• การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงการทำงานและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ
• ผลการศึกษาพบว่าการเดินนอร์ดิกเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่อาจมีประโยชน์อย่างยิ่ง

หัวใจเป็นอวัยวะที่มีความจำเป็นต่อชีวิต เนื่องจากหัวใจจะสูบฉีดเลือด ออกซิเจน และสารอาหารที่จำเป็นไปทั่วร่างกายหัวใจอาจประสบปัญหามากมายที่ส่งผลต่อความสามารถในการทำงานหนึ่งในปัญหาดังกล่าวคือโรคหลอดเลือดหัวใจนักวิจัยกำลังทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อทำความเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพของผู้เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Canadian Journal of Cardiology ได้ตรวจสอบผลกระทบของการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ในหมู่ผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจผู้เขียนพบว่าการออกกำลังกายทุกประเภทที่พวกเขาศึกษามีประโยชน์ แต่การเดินแบบนอร์ดิกให้ประโยชน์ที่สำคัญที่สุด

การออกกำลังกายและผลกระทบของโรคหลอดเลือดหัวใจ

การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพ รวมทั้งสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดสำนักงานป้องกันและส่งเสริมสุขภาพ หน่วยงานหนึ่งของสหรัฐฯกรมอนามัยและบริการมนุษย์อธิบายไว้ในโพสต์บล็อกล่าสุดดังต่อไปนี้:

การออกกำลังกายเป็นปัจจัยพื้นฐานสำหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ชีวิตประจำวันส่วนใหญ่ของเรากลับถูกละเลยอย่างเลวร้ายนอกจากการรักษาโภชนาการที่ดีและสุขภาพทางอารมณ์แล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังหลายชนิด และปรับปรุงโอกาสของผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหากคุณป่วยจากสภาวะต่างๆ

ดิศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)ตั้งข้อสังเกตว่า “โรคหลอดเลือดหัวใจ (CAD) เป็นโรคหัวใจชนิดที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา”CAD คือเมื่อคราบพลัคก่อตัวและอุดตันผนังหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจ

บางครั้ง หนึ่งในตัวบ่งชี้แรกของ CAD คือเมื่อมีคนหัวใจวายหลังจากประสบภาวะหัวใจวาย บางคนสามารถทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ผ่านการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจมักเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของการออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ

โดยทั่วไปการรักษา CADสามารถเกี่ยวข้องกับการฝึกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพหัวใจรวมทั้งการออกกำลังกายองค์ประกอบอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการรักษา CAD อาจรวมถึงการจัดการน้ำหนักและความเครียด การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ และการเลิกสูบบุหรี่ผู้เชี่ยวชาญยังคงพยายามทำความเข้าใจว่าการออกกำลังกายประเภทใดมีประโยชน์มากที่สุดในระยะสั้นและระยะยาว

การเดินแบบนอร์ดิกเทียบกับการเดินแบบนอร์ดิกHIIT และ MICT

การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วม 130 คนที่เป็นโรค CAD ซึ่งได้รับการส่งต่อไปยังโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด (CR) แล้วผู้เข้าร่วมเสร็จสิ้นโปรแกรมการออกกำลังกาย 12 สัปดาห์นักวิจัยได้ติดตามผลในช่วง 14 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่งจากสามประเภท:

• การฝึกเป็นช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT)
• การฝึกต่อเนื่องระดับความเข้มข้นปานกลางถึงรุนแรง (MICT)
• เดินนอร์ดิก

ดร.Chip Lavie ซึ่งเป็นผู้นำบทบรรณาธิการประกอบของบทความ อธิบายความแตกต่างระหว่างแบบฝึกหัดประเภทนี้กับ MNT:

Nordic Walking เป็นการออกกำลังกายแบบเดินรูปแบบที่ได้รับการปรับปรุงซึ่งใช้ไม้ค้ำที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อกระชับกล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและส่วนล่างการฝึกต่อเนื่องระดับความเข้มข้นปานกลางถึงรุนแรง (MICT) เป็นการเดินต่อเนื่องสม่ำเสมอที่อัตราการเต้นของหัวใจปานกลางถึงสูงโดยไม่ต้องใช้ไม้ค้ำการฝึกเป็นช่วงความเข้มสูง (HIIT) คือการออกกำลังกาย เช่น การเดินเร็วมากโดยไม่ต้องใช้ไม้ค้ำสักสองสามนาทีที่อัตราการเต้นของหัวใจสูงมาก จากนั้นจึงพักฟื้นด้วยอัตราการเต้นของหัวใจช้าซ้ำหลายครั้ง

นักวิจัยประเมินผู้เข้าร่วมความจุในการใช้งานซึ่งเกี่ยวข้องกับความพยายามสูงสุดของบุคคลที่สามารถทำกิจกรรมทางกายได้แต่นักวิจัยได้ก้าวไปอีกขั้นหนึ่งและพิจารณาว่าการออกกำลังกายประเภทต่างๆ เหล่านี้ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและอาการซึมเศร้าอย่างไร

ผลการศึกษาพบว่าการแทรกแซงการออกกำลังกายทั้งหมดส่งผลกระทบในทางบวกทั้งสามด้าน ได้แก่ ความสามารถในการทำงาน คุณภาพชีวิต และอาการซึมเศร้าอย่างไรก็ตาม กลุ่มเดินนอร์ดิกได้รับประโยชน์สูงสุดเพราะการเดินแบบนอร์ดิกเพิ่มความสามารถในการทำงานมากที่สุด

ความสำคัญและขอบเขตการศึกษาต่อ

ผู้เขียนศึกษาตั้งข้อสังเกตว่างานวิจัยก่อนหน้านี้มักเน้นไปที่ผลลัพธ์ของการฟื้นฟูระบบหัวใจและหลอดเลือดในทันทีอย่างไรก็ตาม การศึกษาของพวกเขามีเวลาติดตามผลนานขึ้น ทำให้สามารถรวบรวมข้อมูลได้มากขึ้น

การศึกษามีข้อจำกัดหลายประการประการแรก พวกเขาสังเกตว่าผู้เข้าร่วมของพวกเขารักษาระดับการออกกำลังกายหลังจากช่วงเวลา 12 สัปดาห์แรกของโปรแกรมการออกกำลังกายตามกำหนดแต่ข้อมูลอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าระดับการออกกำลังกายสามารถลดลงสำหรับผู้ที่เป็นโรค CAD หลังจากเสร็จสิ้นการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดดังนั้น ผู้เขียนการศึกษานี้สรุปว่าการวิจัยในอนาคตควรคำนึงถึงประโยชน์ที่ยืดเยื้อของการออกกำลังกายประเภทต่างๆ เป็นเวลานาน

ประการที่สอง ศูนย์เดียวกันได้คัดเลือกผู้เข้าร่วมทั้งหมดในที่สุด การศึกษาได้รวมสตรีจำนวนเล็กน้อยเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่สามารถสรุปผลได้โดยรวมแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกายต่อสุขภาพของหัวใจและผู้ป่วย CAD จำนวนมากขึ้นอาจรวมการเดินแบบนอร์ดิกเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม

ดร.Lavie ตั้งข้อสังเกตต่อไปนี้กับ MNT:

การเพิ่มเสานอร์ดิกในการเดินแบบใช้กำลังปานกลางถึงรุนแรงเป็นทางเลือกที่เข้าถึงได้ง่ายเพื่อเพิ่มการปรับปรุงความสามารถในการเดิน เพิ่มพลังงาน ใช้กล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย และปรับปรุงพารามิเตอร์การทำงานอื่นๆ เช่น ท่าทาง การเดิน และการทรงตัว ปรับปรุงความเร็วในการเดิน