Sitemap
  • การศึกษาใหม่พบว่า 66 เปอร์เซ็นต์ของผู้ปกครองที่ทำงานมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์สำหรับความเหนื่อยหน่าย
  • ความเหนื่อยหน่ายคือเมื่อความเครียดและความเหนื่อยล้าครอบงำความสามารถของบุคคลในการทำงานหรือรับมือกับเหตุการณ์ที่ยากลำบาก
  • ผลการวิจัยนี้มาจากการสำรวจผู้ปกครองเกือบ 1,300 คน

จากการวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ (OSU) ผู้ปกครองจำนวนมากกำลังประสบปัญหา "ภาวะหมดไฟ" เนื่องจากความเครียดที่เกิดจากการระบาดใหญ่ของโควิด-19

ผลการศึกษาใหม่พบว่า 66 เปอร์เซ็นต์ของพ่อแม่ที่ทำงานในช่วงที่มีการระบาดใหญ่นั้นมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์สำหรับภาวะหมดไฟในการเลี้ยงดูบุตร ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อความเครียดเรื้อรังและความเหนื่อยล้าครอบงำความสามารถของผู้ปกครองในการทำงานหรือรับมือกับความเครียด

Kate Gawlik ผู้เขียนรายงานคนหนึ่งของ DNP, RN, รองศาสตราจารย์ด้านการพยาบาลทางคลินิกที่ The วิทยาลัยพยาบาลมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอและผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลบอก Healthline

“ในฐานะผู้ปกครอง เราสามารถทำได้มากเท่านั้น และเรากำลังทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้” เธอกล่าวต่อ

นักวิจัยสำรวจผู้ปกครองในช่วงที่มีการระบาดใหญ่

การค้นพบนี้อ้างอิงจากข้อมูลการสำรวจจากผู้ปกครองที่ทำงาน 1,285 คน ซึ่งรวบรวมระหว่างเดือนมกราคมถึงเมษายน 2564 ก่อนที่วัคซีนจะได้รับการอนุมัติสำหรับเด็ก และในขณะที่ยังคงมีข้อจำกัดด้านโรคระบาดหลายอย่าง

การศึกษาในอดีตพบว่าความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองแตกต่างจากความเหนื่อยหน่ายในงานที่เป็นที่รู้จักทั่วไปซึ่งเกี่ยวข้องกับอาชีพที่มีความเครียดสูงเช่นกฎหมายและการดูแลสุขภาพ

นักวิจัยได้สำรวจผู้ปกครอง 900 คนและพบว่าความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองอาจเกิดจากการมีความอ่อนล้าในบทบาทการเป็นพ่อแม่ รู้สึกแตกต่างจากตนเองของผู้ปกครองคนก่อน และอาจนำไปสู่ความรู้สึกเบื่อหน่ายและรู้สึกห่างไกลจากอารมณ์จากลูก

ตามที่ Bernadette Melnyk ปริญญาเอก รองประธานฝ่ายส่งเสริมสุขภาพ หัวหน้าเจ้าหน้าที่สุขภาพของมหาวิทยาลัย และคณบดีวิทยาลัยพยาบาลที่ OSU กล่าว ภาวะเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองไม่เพียงส่งผลกระทบต่อพ่อแม่ แต่ยังส่งผลเสียต่อลูก ๆ ของพวกเขาด้วย

Melnyk กล่าวว่า "ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองไม่เพียงเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และการใช้แอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูแบบลงโทษหรือรุนแรงขึ้น

นักวิจัยได้รับแรงบันดาลใจจากประสบการณ์ส่วนตัวของเธอ

Gawlik อธิบายว่าในช่วงหลายเดือนก่อนเกิดโรคระบาด เธอรู้สึกทรุดโทรม

“ฉันพยายามทำทุกอย่างเพื่อทุกคน” เธอกล่าว

“ฉันพยายามที่จะรักษาความรับผิดชอบในงานที่ทำ โฮมสคูลของฉันในโรงเรียนประถมและเด็กก่อนวัยเรียนของฉัน จะเป็นคู่ครองที่ดี วางอาหารบนโต๊ะ ทำความสะอาดบ้านของฉัน เป็นระบบสนับสนุนทางอารมณ์สำหรับครอบครัวของฉัน และอื่นๆ อีกมากมาย ”

Gawlik บอกว่าเธอเหนื่อยกับการพยายามตามให้ทันทุกอย่างเมื่อเธอเจอคำว่า Parental Burnout และคิดกับตัวเองว่า “นั่นแหละ” นี่คือสิ่งที่เธอรู้สึก

“และฉันรู้ว่าฉันไม่ได้รู้สึกแบบนี้คนเดียว” เธอกล่าว

“ฉันคิดว่าน่าสนใจที่จะทำการศึกษาและค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้ปกครอง โดยเฉพาะพ่อแม่ที่ทำงานอย่างฉัน ซึ่งกำลังประสบกับความเหนื่อยหน่ายด้วยความหวังที่จะใช้ข้อมูลนี้เพื่อแจ้งการแทรกแซงเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ได้รับผลกระทบและปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกในท้ายที่สุด ” เธอพูดต่อ

ความเครียดจากผู้ปกครองส่งผลเสียต่อเด็กได้

Melnyk กล่าวว่าความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองและอารมณ์อื่น ๆ ถูกส่งไปยังเด็ก

“ยกตัวอย่างเช่น พ่อแม่ที่วิตกกังวลมักจะมีลูกที่วิตกกังวล” เธอกล่าว “พ่อแม่ที่หมดไฟมักจะมีลูกที่มีปัญหากับความวิตกกังวล/ซึมเศร้า และแสดงพฤติกรรม”

เธอเตือนว่าเราต้อง “ลงมือโดยด่วน” เพื่อช่วยพ่อแม่ที่ประสบภาวะหมดไฟในการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงวิกฤตการณ์สำหรับพ่อแม่และปัญหาสุขภาพจิตในลูก

ทำไมผู้ปกครองควรให้ความสำคัญกับความต้องการของตนเอง

ดร.Alex Dimitriu คณะกรรมการคู่ที่ผ่านการรับรองด้านจิตเวชศาสตร์และยานอนหลับ และผู้ก่อตั้ง Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine และ BrainfoodMD กล่าวว่าพ่อแม่ต้องให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน

“การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก” เขากล่าว “ผู้ปกครองหรือผู้ดูแลจำเป็นจะต้องมั่นใจว่าความต้องการทางชีวภาพขั้นพื้นฐานของพวกเขาได้รับการตอบสนอง – นอกเหนือจากการทำงานและการเป็นพ่อแม่”

ดิมิทรีแนะนำให้ผู้ดูแลผู้ป่วยให้ความสำคัญกับความต้องการขั้นพื้นฐานของตน

เขาแนะนำให้พ่อแม่ปฏิบัติตาม 'SEMM' ซึ่งหมายถึงการนอนหลับ การออกกำลังกาย อาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรืออาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ และการทำสมาธิ หรืออย่างน้อยต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับ "เวลาตามลำพัง" เป็นประจำ

Melnyk กล่าวว่าไม่เห็นแก่ตัวที่จะฝึกฝนการดูแลตัวเองที่ดี และเสริมว่าจำเป็นต้องดูแลผู้อื่นให้ดี

“ในการดูแลตนเองที่ดี ผู้ปกครองจำเป็นต้องพักฟื้นช่วงสั้นๆ สองสามช่วงระหว่างวัน” เธอกล่าว

ซึ่งอาจรวมถึงการดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ช้าๆ โดยเน้นที่ช่วงเวลาปัจจุบัน ออกกำลังกาย และหายใจเข้าลึกๆ ในช่องท้องเมื่อรู้สึกเครียด Melnyk แนะนำ

เธอแนะนำให้พ่อแม่ "เห็นอกเห็นใจตนเอง" และอย่าคาดหวังให้ตัวเองสูงอย่างที่ยากจะมีชีวิตอยู่

“เราต้องดีขึ้นในการปฏิเสธโดยไม่รู้สึกผิด เพราะความรู้สึกผิดและความกังวลเป็นสองอารมณ์ที่สูญเปล่ามากที่สุด” เธอกล่าว

Melnyk ตั้งข้อสังเกตถึงความสำคัญของการฝึกทักษะความยืดหยุ่นและการเผชิญปัญหาซึ่งทำหน้าที่เป็นปัจจัยป้องกันความเหนื่อยหน่าย ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล

Melnyk กล่าวว่า "เช่น การมีสติ การรับประทานวิตามิน G เป็นประจำทุกวัน และการสร้างทักษะการเรียนรู้และพฤติกรรม"

เธอยังกล่าวอีกว่าผู้ปกครองควรขอความช่วยเหลือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาประสบภาวะหมดไฟ ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้าจนถึงจุดที่รบกวนสมาธิ การตัดสิน หรือการทำงานของพวกเขา

“การตระหนักรู้เมื่อเราต้องการความช่วยเหลือถือเป็นจุดแข็ง ไม่ใช่จุดอ่อน มาเปลี่ยนกระบวนทัศน์ปัจจุบันของเราจากการดูแลผู้ป่วย/วิกฤตไปสู่ความสมบูรณ์แข็งแรงและการป้องกันกันเถอะ!”เมลนิคกล่าว

บรรทัดล่างสุด

การวิจัยใหม่พบว่าผู้ปกครองเกือบ 70 เปอร์เซ็นต์ประสบปัญหาภาวะหมดไฟเนื่องจากความเครียดจากการระบาดใหญ่

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การระบาดใหญ่ส่งผลกระทบต่อพ่อแม่และลูกๆ ของพวกเขา เนื่องจากความเครียดและความเหนื่อยล้าเรื้อรังครอบงำความสามารถของผู้ปกครองในการทำงานหรือรับมือกับความเครียด

พวกเขายังกล่าวอีกว่าการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาความเหนื่อยหน่าย และไม่เห็นแก่ตัวที่จะให้ความสำคัญกับความต้องการของตนเองเป็นอันดับแรกหรือจุดอ่อนเพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกหนักใจ

ทุกประเภท: บล็อก