Sitemap

การนำทางอย่างรวดเร็ว

แบ่งปันบน Pinterest
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการแยกทางสังคมอาจส่งผลต่อทั้งสุขภาพหัวใจและสมองรูปภาพ Westend61 / Getty
  • การศึกษาใหม่รายงานว่าการแยกตัวทางสังคมสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้
  • การศึกษาใหม่อีกชิ้นสรุปว่าความเหงาสามารถนำไปสู่การลดความรู้ความเข้าใจได้
  • ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้สูงวัยสามารถลดความเสี่ยงได้โดยการเข้าสังคม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายเป็นประจำ
  • พวกเขายังสนับสนุนให้สมาชิกในครอบครัวมีส่วนร่วมกับญาติผู้ใหญ่เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาแยกตัวออกจากสังคม

ผู้สูงอายุที่โดดเดี่ยว โดดเดี่ยวในสังคม หรือไม่มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอัลไซเมอร์ ตามผลการศึกษาที่เผยแพร่ในสัปดาห์นี้

ครั้งแรกศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร American Heart Association พบว่าความโดดเดี่ยวทางสังคมและความเหงาอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หรือการเสียชีวิตข้อมูลแสดงให้เห็นว่าการขาดการเชื่อมต่อทางสังคมสามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ 29 เปอร์เซ็นต์และโรคหลอดเลือดสมอง 32 เปอร์เซ็นต์

นักวิจัยนิยามการแยกตัวทางสังคมว่ามีการติดต่อตัวต่อตัวและความสัมพันธ์ทางสังคมกับกลุ่มต่างๆ ไม่บ่อยนัก เช่น เพื่อน เพื่อนร่วมงาน ครอบครัว และสมาชิกของกลุ่มชุมชน เช่น องค์กรทางศาสนา

นักวิจัยรายงานว่าผู้ที่มีการติดต่อทางสังคมสามหรือน้อยกว่าต่อเดือนอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นร้อยละ 40 ของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าความเสี่ยงของการแยกทางสังคมเพิ่มขึ้นตามอายุอันเนื่องมาจากการเป็นม่าย การเกษียณอายุ และเพื่อนและครอบครัวที่เสียชีวิตความโดดเดี่ยวทางสังคมส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่เกือบหนึ่งในสี่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี และการประมาณการระบุว่าผู้สูงอายุ 33 ถึง 47 เปอร์เซ็นต์รู้สึกโดดเดี่ยว

อย่างไรก็ตาม ความโดดเดี่ยวทางสังคมและความเหงาไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในผู้สูงอายุเท่านั้นGeneration Z คนหนุ่มสาวอายุระหว่าง 18 ถึง 22 ปีเป็นรุ่นที่โดดเดี่ยวที่สุดอาจเป็นเพราะพวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมต่อหน้าที่มีความหมายน้อยกว่าและใช้โซเชียลมีเดียมากกว่าคนรุ่นอื่น

การระบาดใหญ่ของ COVID-29 ยังเพิ่มความโดดเดี่ยวทางสังคมในหลายกลุ่ม รวมถึงผู้คนที่มีอายุระหว่าง 18-25 ปี ผู้สูงอายุ ผู้หญิง และบุคคลที่มีรายได้น้อย

การศึกษาใหม่พบว่า:

  • ความโดดเดี่ยวทางสังคมและความเหงาเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ค่อยมีใครรู้จักว่ามีส่วนทำให้เกิดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสมอง
  • การขาดการเชื่อมต่อทางสังคมเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากทุกสาเหตุ โดยเฉพาะในผู้ชาย
  • ผู้ที่ประสบกับความโดดเดี่ยวทางสังคมหรือความเหงามักจะประสบกับความเครียดเรื้อรังและภาวะซึมเศร้าอาการซึมเศร้ายังสามารถนำไปสู่ความโดดเดี่ยวทางสังคม
  • การแยกทางสังคมในวัยเด็กนั้นสัมพันธ์กับโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น

นักวิจัยรายงานว่าผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการแยกตัวทางสังคมและความเหงา ได้แก่:

  • ผู้ที่อยู่ในกลุ่มชาติพันธุ์และกลุ่มชาติพันธุ์ที่ด้อยโอกาส
  • ผู้ที่ระบุว่าเป็นเลสเบี้ยน เกย์ ไบเซ็กชวล คนข้ามเพศ และเกย์ (LGBTQ)
  • คนพิการทางร่างกายรวมทั้งการมองเห็นและการได้ยิน
  • ประชาชนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทและพื้นที่ที่มีทรัพยากรจำกัด
  • ผู้ที่มีข้อจำกัดในการเข้าถึงเทคโนโลยีและอินเทอร์เน็ต
  • ผู้อพยพล่าสุด
  • ผู้ถูกจองจำ

การศึกษาครั้งที่สองซึ่งตีพิมพ์ในวารสารออนไลน์ของ Neurology ซึ่งเป็นวารสารทางการแพทย์ของ American Academy of Neurology ได้พิจารณาว่าเหตุใดผู้ที่มีคราบพลัคอะไมลอยด์ในสมองที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์จึงไม่แสดงอาการของโรค

ในทางตรงกันข้าม คนอื่นที่มีคราบจุลินทรีย์คล้ายคลึงกันมีปัญหาด้านความจำและความรู้ความเข้าใจ

นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าปัจจัยทางพันธุกรรมและชีวิตสามารถสร้างองค์ความรู้สำรองที่ช่วยปกป้องสมองการเข้าร่วมชมรม กลุ่มศาสนา กีฬา กิจกรรมศิลปะ และการศึกษาก่อนอายุ 26 ปี อาจส่งผลต่อการสำรองความรู้ความเข้าใจของสมองการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องตลอดชีวิตสามารถป้องกันสมองจากภาวะสมองเสื่อมได้

“แม้ว่าความเสื่อมทางปัญญาจะรักษาไม่ได้ แต่ก็สามารถป้องกันได้ด้วยการดำเนินกิจกรรม ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการสร้างวิถีประสาทและการเชื่อมต่อใหม่ในสมอง ช่วยให้จิตใจเฉียบแหลมและนำไปปฏิบัติได้”ดร.Sameea Husain–Wilson ผู้อำนวยการด้านประสาทวิทยาความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่สถาบัน Marcus Neuroscience Institute ของ Baptist Health ในฟลอริดากล่าวกับ Healthline “ทางเลือกที่ดี ได้แก่ ปริศนาซูโดกุ เกม ดนตรี เกมไพ่ การอ่าน เล่นเครื่องดนตรี หรือฝึกงานอดิเรกที่จิตใจต้องคิดนอกงานประจำวัน”

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้มีผู้เข้าร่วม 1,184 คนที่เกิดในปี 2489 ในสหราชอาณาจักรผู้เข้าร่วมแต่ละคนทำการทดสอบความรู้ความเข้าใจสองครั้ง - หนึ่งครั้งเมื่ออายุ 8 ปีและอีกครั้งเมื่ออายุ 69 ปี

นักวิจัยพบว่าทักษะการเรียนรู้ในวัยเด็กที่สูงขึ้น ดัชนีการสำรองความรู้ความเข้าใจที่สูงขึ้น และความสามารถในการอ่านที่สูงขึ้นล้วนสัมพันธ์กับคะแนนที่สูงขึ้นในการทดสอบความรู้ความเข้าใจเมื่ออายุ 69 ปี

ผลการวิจัยอื่น ๆ ได้แก่ :

  • การศึกษาของวิทยาลัยมีส่วนทำให้คะแนนสูงขึ้นบุคคลที่สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีขึ้นไปได้คะแนนเฉลี่ย 1.22 คะแนนมากกว่าผู้ที่ไม่มีการศึกษาอย่างเป็นทางการ
  • กิจกรรมยามว่างยังเพิ่มคะแนนความรู้ความเข้าใจผู้ที่ทำกิจกรรมยามว่างตั้งแต่ 6 กิจกรรมขึ้นไป เช่น ชั้นเรียนการศึกษาผู้ใหญ่ ชมรม งานอาสาสมัคร กิจกรรมทางสังคม หรือการทำสวน ได้คะแนนเฉลี่ย 1.53 คะแนนมากกว่าผู้ที่ทำกิจกรรมเพียง 4 กิจกรรมเท่านั้น
  • ผู้ที่มีงานระดับมืออาชีพหรือระดับกลางได้คะแนนเฉลี่ย 1.5 คะแนนมากกว่าผู้ที่มีอาชีพที่มีทักษะหรือไม่มีทักษะบางส่วน

สิ่งที่สามารถทำได้?

ในบทบรรณาธิการที่มาพร้อมกับการศึกษานี้ Michal Schnaider-Beeri, PhD, ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์จาก Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai ในนิวยอร์กกล่าวว่า "จากมุมมองด้านสาธารณสุขและสังคม อาจมีเนื้อหาที่กว้างและยาว ผลประโยชน์ระยะยาวในการลงทุนในการศึกษาระดับอุดมศึกษา เพิ่มโอกาสในการทำกิจกรรมยามว่าง และจัดกิจกรรมการเรียนรู้ที่ท้าทายสำหรับผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ทำงานในอาชีพที่มีทักษะน้อย”

Husain-Wilson แนะนำสิ่งต่อไปนี้เพื่อให้จิตใจของคุณถูกท้าทายและชะลอความก้าวหน้าของการลดลงของความรู้ความเข้าใจ:

  • ลดอาหารเนื้อแดงและเพิ่มเมล็ดพืช ผักและผลไม้
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทางจิตเช่นการอ่าน, ปริศนาอักษรไขว้, ศิลปะ, เกมไพ่, และศิลปะและงานฝีมือ
  • เติมเต็มความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ การทำสมาธิ และการเข้าสังคม
  • เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น การเรียนเครื่องดนตรีหรือทำงานอดิเรกใหม่ๆ

ช่วยเมื่อผู้สูงอายุมีความกระตือรือร้นในการหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมทางสังคมกับผู้อื่น

“เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ การโทรศัพท์ ส่งข้อความ หรือบันทึกเพื่อติดต่อกับคนรู้จักและครอบครัวอีกครั้ง” ดร.Sandra Narayanan นักประสาทวิทยาหลอดเลือดและศัลยแพทย์ทางระบบประสาทที่ Pacific Stroke & Neurovascular Center ที่ Pacific Neuroscience Institute ในแคลิฟอร์เนีย

“หลีกหนีจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมด้วยแผนเพื่อเพิ่มการมีส่วนร่วม (หากเป็นที่พึงปรารถนาร่วมกัน) วางแผนติดตามผล”Narayanan บอก Healthline “อย่าคิดเอาเองว่าใครบางคนจะยื่นมือออกไปเพื่อรวมตัวคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณปฏิเสธการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในอดีต”

“การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในทรัพยากรของชุมชน เช่น ศูนย์อาวุโสช่วยให้ผู้สูงอายุรักษาความเป็นอิสระได้ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมและกลุ่มของคริสตจักรหรือความเชื่อสามารถให้การสนับสนุนทางจิตวิญญาณและอารมณ์ได้” ดร.Estefania Maurer Spakowsky แพทย์ที่มีโครงการ AltaMed Health Services Program of All-Inclusive Care สำหรับผู้สูงอายุ (PACE)

“ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มีข้อจำกัดทางกายภาพและทางปัญญา”Spakowsky บอก Healthline “เราสามารถมีส่วนในการปรับปรุงสุขภาพโดยคำนึงถึงข้อจำกัดเหล่านี้ในช่วงเวลาครอบครัวและการรวมตัวทางสังคม ตลอดจนรวมกิจกรรมที่ผู้สูงอายุสามารถเข้าร่วมได้”

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสุขภาพทางอารมณ์และสุขภาพร่างกายมีความสัมพันธ์กันและมีแนวโน้มที่จะเป็นวัฏจักรการแยกทางสังคมอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่การแยกทางสังคมได้

“อาการซึมเศร้ามีมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในประชากรสูงอายุเนื่องจากการแยกทางสังคมและส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขา ผู้สูงอายุที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีปัญหาเรื่องความจำ การรับประทานอาหารเป็นประจำ การออกกำลังกาย และการรับประทานยาลดลง” Spakowsky อธิบาย “การให้อำนาจและแรงจูงใจแก่ผู้สูงอายุ การจัดหาทรัพยากรเพื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรมและการเข้าสังคมกับเพื่อนฝูงจะส่งผลดีต่อสุขภาพของพวกเขา”

มีหลายสิ่งที่สมาชิกในครอบครัวสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ญาติผู้สูงอายุมีส่วนร่วมพระนารายณ์เสนอแนะดังนี้

  • ให้การต้อนรับและเคารพในประสบการณ์ชีวิตและปัจจุบันของผู้สูงอายุ
  • รู้เท่าทันอุปสรรคที่จำกัดความปรารถนาที่จะเข้าร่วม เช่น หม้ายหรือโสด รู้สึกเหมือนคนแปลกหน้า มีสติสัมปชัญญะเกี่ยวกับการเข้าร่วมกลุ่มอายุน้อย
  • ทำงานกับญาติหากมีการเคลื่อนไหวที่จำกัด ไม่สามารถขับรถหรือเข้าถึงการคมนาคมขนส่งได้ หรือความจำเป็นในการประสานงานการออกนอกบ้านด้วยตารางการใช้ยาหรือการนัดหมายทางการแพทย์
  • หากเป็นไปได้ ให้นำกิจกรรมนี้ไปให้ผู้สูงวัยเพื่อเอาชนะอุปสรรคและลดการขาดเรียนให้น้อยที่สุด

“เมื่อเวลาผ่านไปและความผูกพันระหว่างกันเพิ่มขึ้น ความปรารถนาที่จะออกไปผจญภัยกับกลุ่มต่าง ๆ อาจเพิ่มขึ้น” นารายณ์นันกล่าวเสริม

ทุกประเภท: บล็อก