Sitemap
แบ่งปันบน Pinterest
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ปกครองสามารถช่วยให้เด็กๆ กลับมาออกกำลังกายได้อีกครั้งด้วยการทำกิจกรรมร่วมกับพวกเขาKate Ames / Stocksy
  • นักวิจัยกล่าวว่าระดับการออกกำลังกายของเด็กลดลงอย่างมากในช่วงสองปีของการระบาดใหญ่ของ COVID-19 และการเรียนรู้ทางไกล
  • โค้ชและคนอื่นๆ ที่ทำงานใกล้ชิดกับเด็ก ๆ กล่าวว่าเด็กจำนวนมากมีน้ำหนักขึ้นและสูญเสียสภาพร่างกายในช่วงสองปีที่ไม่ได้ใช้งาน
  • ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ปกครองสามารถกระตุ้นให้บุตรหลานออกกำลังกายได้อีกครั้งโดยสร้างกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับพวกเขาและเข้าร่วมออกกำลังกายเป็นประจำ
  • พวกเขาเสริมว่าการส่งเสริมให้เด็กรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ

ต้องใช้ความพยายามร่วมกันอย่างมากในการปิดชีวิตประจำวันของเด็ก ๆ เมื่อ COVID-19 เกิดขึ้นครั้งแรกในต้นปี 2020

และตอนนี้ กว่าสองปีต่อมา อาจต้องใช้ความพยายามมากพอๆ กันในการให้เด็กทำกิจกรรมทางกายในระดับก่อนเกิดโรคระบาด

อาเรียนใหม่โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอลเลจ ดับลิน ประเทศไอร์แลนด์ ได้ศึกษาแหล่งข้อมูลมากกว่า 1,000 แห่งที่มีรายละเอียดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเด็กและวัยรุ่นในช่วงล็อกดาวน์จากการระบาดใหญ่

การศึกษาที่ตีพิมพ์โดย JAMA Pediatrics สรุปว่า “กิจกรรมทางกายลดลงอย่างมาก”

"น่าเสียดายที่ระดับการไม่ออกกำลังกายที่สร้างขึ้นใหม่จะเปลี่ยนแปลงได้ยาก" ผู้เขียนศึกษาเขียน “การยกเลิกข้อจำกัดด้านสาธารณสุขอย่างค่อยเป็นค่อยไปอาจไม่เพียงพอที่จะอำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายของเด็กและวัยรุ่น”

“ดังนั้น การริเริ่มด้านสาธารณสุขที่เป็นเป้าหมายจึงมีความจำเป็นเร่งด่วน ตามที่องค์การยูนิเซฟรับรู้ในช่วงแรกของการระบาดใหญ่ กลยุทธ์การเปิดใช้งานอย่างเป็นทางการจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจย้อนกลับไม่ได้ซึ่งเกิดขึ้นกับเยาวชนรุ่นที่สูญหาย” พวกเขากล่าวเสริม

ผลกระทบจากการเลิกจ้าง

ดร.Tracy Zaslow เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาสำหรับเด็กที่สถาบัน Cedars-Sinai/Kerlan-Jobe ในลอสแองเจลิส และเป็นแพทย์ประจำทีมของ Angel City Football Club (NWSL) และ LA Galaxy

Zaslow บอก Healthline เมื่อเด็ก ๆ เริ่มกลับไปเล่นกีฬาในเดือนมีนาคม 2564 การไม่ใช้งานแสดงให้เห็นว่าพวกเขาได้รับบาดเจ็บง่ายเพียงใด

“ฉันเห็นจำนวนผู้เข้ารับการตรวจบาดเจ็บเฉียบพลันเพิ่มขึ้นอย่างมาก เช่น กระดูกหักและเคล็ดขัดยอก รวมถึงการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป เนื่องจากเด็ก ๆ มุ่งตรงไปที่ตารางการฝึกซ้อมที่เข้มข้น” เธอกล่าว “ฤดูกาลกีฬาตั้งแต่ฤดูใบไม้ร่วงปี 2020 ฤดูหนาว และฤดูใบไม้ผลิปี 2021 ถูกบีบอัดให้เหลือเวลาไม่กี่สัปดาห์ในฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งเด็กๆ เปลี่ยนจากกิจกรรมที่ไม่มีเลย/น้อยที่สุดเป็นชั่วโมงต่อวันของการฝึกฝนที่เข้มข้นและการเล่นเกมแบบแบ็คทูแบ็ค”

Zaslow กล่าวว่าการระบาดใหญ่ไม่เพียงปิดกิจกรรม แต่ยังช่วยเปลี่ยนแปลงร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลงอยู่แล้ว

“เด็กหลายคนกระฉับกระเฉงน้อยลงและยังคงความสูงและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติ และบางคนก็เพิ่มน้ำหนักเกินเนื่องจากการบริโภคอาหารมากขึ้นและการอยู่ประจำที่มากขึ้น” เธอกล่าว “เมื่อพวกเขากลับมาเล่นกีฬาอีกครั้งหนึ่งถึงสองปีต่อมา หลายคนแสดงสัญญาณของการถูกปรับสภาพ นอกจากนี้ พวกเขาต้องการความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นเพื่อขยับร่างกายที่ใหญ่ขึ้นซึ่งเริ่มจากจุดที่อ่อนแอกว่าก่อนเดือนมีนาคม 2020 แต่เนื่องจากไม่มีการเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน”

“จุดอ่อนเหล่านี้สามารถนำไปสู่รูปแบบการเคลื่อนไหวที่ไม่ดี (ชีวกลศาสตร์) ที่นำไปสู่การบาดเจ็บ”Zaslow ได้เพิ่ม “ตัวอย่างเช่น เด็กที่อยู่ประจำที่น้ำหนักขึ้น 30 ปอนด์แล้วพยายามวิ่งสามไมล์อาจจบลงด้วยอาการปวดเข่าและข้อเท้าแพลงเนื่องจากรูปแบบการลงจอดที่ไม่ดีซึ่งกล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงพอที่จะรองรับแขนท่อนล่างได้ ตำแหน่งที่เหมาะสม”

กลับมาออกกำลังกายทุกวัน

ดร.Leah Alexander กุมารแพทย์ของ Medical Doctors Associates ที่ Pediatricare Associates of New Jersey รวมทั้งที่ปรึกษาด้านบล็อกการเลี้ยงดู Mom Loves Best กล่าวกับ Healthline ว่าผลกระทบต่อเด็กที่ไม่เล่นกีฬาก็จำเป็นต้องได้รับการพิจารณาด้วย

“โปรแกรมพลศึกษาของโรงเรียนควรได้รับการประเมินใหม่”อเล็กซานเดอร์กล่าวว่า “นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเยาวชนที่ไม่สนใจกีฬาที่จัด แม้กระทั่งก่อนเกิดโรคระบาด เด็กจำนวนมากได้รับคลาสออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น ซึ่งไม่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย โรงเรียนมัธยมศึกษาดูเหมือนจะทำได้ดีกว่านี้ มักมีชั้นเรียนออกกำลังกายทุกวันหรือเข้าใช้ห้องยกน้ำหนัก”

“อย่างไรก็ตาม บางโรงเรียนแทนที่พลศึกษาด้วยสุขภาพ การศึกษาของผู้ขับขี่ หรือชั้นเรียนอื่นที่ไม่ใช่วิชาการในบางภาคการศึกษา” เธอกล่าวเสริม “การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ยังแสดงให้เห็นว่าเด็กก่อนวัยเรียนขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอเนื่องจากข้อจำกัดด้านสถานที่หรือขาดการมีส่วนร่วมของเจ้าหน้าที่ เนื่องจากเด็ก ๆ ใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงเรียน การให้โอกาสมากขึ้นสำหรับกิจกรรมทางกายจึงเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่สุด”

สิ่งที่พ่อแม่เรียนรู้

ดร.Ilan Shapiro หัวหน้านักข่าวด้านสุขภาพและเจ้าหน้าที่ด้านการแพทย์ของ AltaMed Health Services ในลอสแองเจลิส บอกกับผู้ปกครอง Healthline ว่าได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เด็กๆ ต้องการในช่วงการระบาดใหญ่

“หลังจากหนึ่งปีของการมีลูกอยู่กับเรา ผู้ปกครองหลายคนตระหนักดีถึงความสำคัญของสิ่งที่โรงเรียนจัดหาให้เด็กๆ มากกว่าแค่การศึกษาแบบเดิมๆ เช่น การขัดเกลาทางสังคมและความผาสุกทางอารมณ์”ชาปิโรกล่าว “ครอบครัวได้เรียนรู้ว่าการอยู่ร่วมกันจะนำไปสู่การให้กำลังใจมากขึ้น ปรับปรุงการเรียนรู้และนำทางการเรียนรู้เสมือนจริงได้อย่างไร”

“ในฐานะผู้ปกครอง เรากำลังเรียนรู้วิธีให้บริการลูกๆ และสมาชิกในครอบครัวของเราได้ดีขึ้น เพื่อรองรับปัญหาต่างๆ เช่น การควบคุมน้ำหนัก และการรักษาแผลเป็นด้านสุขภาพจิตจากการระบาดใหญ่” เขากล่าว “ครอบครัวสามารถรวมกิจกรรมสนุก ๆ เข้าด้วยกันเพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การเดินป่าและการเต้นรำ เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน กิจกรรมเหล่านี้ยังสร้างโอกาสให้ครอบครัวมีความผูกพันและมีเวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพอีกด้วย”

ชาปิโรกล่าวว่าพ่อแม่ต้องพิจารณาสภาพทางการแพทย์หลังเกิดโรคระบาดของลูกๆ ให้ดี

“หากมีปัญหาทางการแพทย์ใดๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือการเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไป ก็ควรได้รับการแก้ไขโดยแพทย์ของเด็กเพื่อดูว่าสามารถปรับปรุงได้ด้วยการแทรกแซงทางการแพทย์หรือไม่” เขากล่าว “เราจำเป็นต้องค้นหาเส้นทางสำหรับการฟื้นฟูเยาวชนของเรา

“อีกส่วนหนึ่งคือสุขภาพจิต เราต้องเข้าใจว่าเราจะสัมพันธ์กับลูกๆ ได้อย่างไร รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเคลื่อนไหวร่างกายร่วมกับพวกเขา เด็กเข้าใจการกระทำของเรามากกว่าคำพูดของเรา”ชาปิโรกล่าว

“หากผู้ปกครองมีพฤติกรรมที่สอดคล้องกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุล หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และไม่กินอาหารจานด่วน สิ่งนี้จะส่งเสริมให้เด็กมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริง” เขากล่าวเสริม

ดร.Daniel Ganjian กุมารแพทย์ที่ Providence Saint John's Health Center ในแคลิฟอร์เนียบอก Healthline ว่าแนวทางที่ดีสำหรับผู้ปกครองคือการเปลี่ยนเวลาหน้าจอของเด็กเป็นเวลาออกกำลังกาย

“ก่อนเกิดโรคระบาด พ่อแม่เคยให้ลูก ๆ ของพวกเขาเข้าถึงอินเทอร์เน็ตและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ได้อย่างไม่จำกัด”กันเจียนกล่าว “ตอนนี้ ฉันพบว่าผู้ป่วยของฉันเกือบทั้งหมดวางโปรแกรมบนอุปกรณ์และเราเตอร์ของพวกเขาเพื่อตรวจสอบเวลาหน้าจอและดูเนื้อหา ผู้คนตระหนักถึงความปลอดภัยทางดิจิทัลมากขึ้น”

“เป็นตัวอย่างที่ดี”Ganjian ได้เพิ่ม “อย่าใช้หน้าจอเมื่อคุณอยู่ต่อหน้าลูกๆ มิฉะนั้น คุณจะส่งข้อความโดยปริยายว่าหน้าจอมีความสำคัญมากกว่าลูกของคุณ ตื่นตัวและเริ่มออกกำลังกาย ในตอนเย็นออกกำลังกายด้วยการไปเดิน/ปั่นจักรยาน/เล่นโรลเลอร์สเกต/ว่ายน้ำด้วยกัน

“กิจกรรมครอบครัวช่วยให้ครอบครัวมีพลวัตที่ดีขึ้น นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย” เขากล่าวเสริม

ทุกประเภท: บล็อก