Sitemap
แบ่งปันบน Pinterest
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่า "Hot Girl Walk" เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่อาจมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจรูปภาพของ Eva Blanco / Getty
  • เทรนด์การออกกำลังกายที่เรียกว่า “Hot Girl Walk” กำลังมาแรงใน TikTok
  • มันได้รับแรงบันดาลใจในช่วงการระบาดใหญ่โดยผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนส Mia Lind นักศึกษาวิทยาลัย
  • การเดินผสมผสานองค์ประกอบของการออกกำลังกายและการคิดเชิงบวก
  • ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพร่างกายและจิตใจ

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะปรับปรุงความฟิตและความนับถือตนเองของคุณ เทรนด์ “Hot Girl Walk” บน TikTok อาจเป็นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น

ปรากฏการณ์โซเชียลมีเดียนี้เกิดขึ้นระหว่างการระบาดใหญ่โดย Mia Lind ผู้มีอิทธิพลของ TikTok สาขาวิชาการสื่อสารระดับปริญญาตรีที่มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย

ลินด์อธิบายในการให้สัมภาษณ์กับ HuffPost ว่าแนวคิดนี้มาจากเธอเพราะเธอกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่เธอไม่คิดจะทำเธอเลือกเดินเพราะรู้สึกว่ามี “องค์ประกอบทางสมาธิ” ที่มาจากการเดินไกล

อย่างไรก็ตาม เธอตระหนักว่าการเดินนั้นมีตราบาป โดยผู้คนมองว่าไม่ใช่รูปแบบการออกกำลังกายที่ถูกต้องตามกฎหมายเพื่อเอาชนะสิ่งนี้ เธอจึงตัดสินใจ “รีแบรนด์” เรียกมันว่า “Hot Girl Walk”

“Hot Girl Walk” คืออะไร

ในวิดีโออธิบายของเธอ ลินด์ฉายแสงก่อนและหลังภาพถ่ายของตัวเอง เผยให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งของการเดินในร่างกายของเธอเธออธิบายว่าสิ่งที่เธอทำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมคือ “ง่ายจริงๆ และมีเพียงขั้นตอนเดียวเท่านั้น” นั่นคือ “Hot Girl Walk”

การเดินด้วยตัวเองนั้นง่ายอย่างน่าประหลาดใจคุณเดิน 2 ถึง 4 ไมล์ทุกวันเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงระหว่างเดิน คุณจะได้ฟังพอดแคสต์หรือเพลงที่ยกระดับจิตใจ

สิ่งที่คุณทำระหว่างการเดินเป็นสิ่งสำคัญคุณได้รับอนุญาตให้คิดเพียงสามสิ่งเท่านั้น:

  1. สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับ
  2. เป้าหมายของคุณและวิธีที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย
  3. ร้อนแค่ไหน

เธออธิบายเพิ่มเติมว่าผู้ฝึกละครเรื่อง “Hot Girl Walk” ควรหลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับละครเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการเดินหากคุณเริ่มคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ เธอแนะนำให้เพิ่มระดับเสียงในรายการเพลงของคุณเพื่อกลบ

อย่างไรก็ตาม ส่วนที่สำคัญที่สุดของการเดินก็คือการเดินไม่สิ้นสุดเมื่อสิ้นสุดการเดิน

"คุณใช้พลังงานนั้นและพกติดตัวไปตลอดทั้งวัน" ลินด์กล่าว

ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่อาจเกิดขึ้น

ดร.John Higgins ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ The McGovern Medical School ที่ University of Texas กล่าวว่ามีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพร่างกายที่อาจมาจากการทำ "Hot Girl Walk"

“การเดิน 2 ถึง 4 ไมล์ (4,000-8,000 ก้าว) ต่อชั่วโมงเป็นวิธีที่ดีในการก้าวไปสู่ ​​10,000 ก้าวต่อวัน” เขากล่าว พร้อมเสริมว่า “การเดินอีก 2,000 ก้าวในช่วงเวลาที่เหลือของวันเป็นเรื่องง่าย”

เขายังอธิบายด้วยว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงโดยการเพิ่มการผลิตวิตามินดีของคุณ

นอกจากนี้ เขากล่าวว่าการฟังเพลงที่ยกระดับจิตใจระหว่างออกกำลังกายเชื่อมโยงกับการทำงานของหลอดเลือดที่ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN นักโภชนาการด้านกีฬาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและโฆษกสื่อระดับชาติของ Academy of Nutrition and Dietetics อธิบายว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตมากมายเช่นกัน

Ehsani กล่าวว่า "การออกกำลังกายช่วยเพิ่มฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีของเราที่รู้จักกันในชื่อเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์ของคุณ ลดความวิตกกังวล ความเครียด และความกังวล และช่วยให้สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้น" “การพูดกับตัวเองในเชิงบวกยังช่วยเพิ่มอารมณ์และส่งผลดีต่อสุขภาพจิตโดยรวมของคุณด้วย”

“ไม่ต้องสงสัยเลยว่าองค์ประกอบของโปรแกรมของ Mia จะช่วยเพิ่มสุขภาพร่างกายและจิตใจ” Melissa L.Bates, PhD, FAPS, รองศาสตราจารย์ด้านสุขภาพและสรีรวิทยาของมนุษย์, อายุรศาสตร์และกุมารเวชศาสตร์ที่ University of Iowa โดยกล่าวถึงประเด็นเดียวกันกับเพื่อนร่วมงานของเธอ

“การออกกำลังกายเป็นเสาหลักของสุขภาพจิตที่ดีและโปรแกรมอย่าง Mia อาจมีประโยชน์ทางจิตที่ดีมาก” เธอสรุป

ทำไม “Hot Girl Walk” ถึง “วิน-วิน” เพื่อสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญที่พูดคุยกับ Healthline เกี่ยวกับ "Hot Girl Walk" รู้สึกเป็นบวกอย่างท่วมท้นเกี่ยวกับผลกระทบที่การออกกำลังกายอาจมีต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคล

ฮิกกินส์กล่าวว่า "มันเป็น win-win: การรวมกันของการเพิ่มทางกายภาพ (คุณกำลังออกกำลังกาย) ตลอดจนการกระตุ้นทางจิต (คุณกำลังคิดบวกด้วยความคิดของคุณ)"

นอกจากนี้ เขายังชอบความจริงที่ว่ามันจับคู่การออกกำลังกายกับการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขาเรียกว่า “3 G”: ความกตัญญูกตเวที และความดูดี/ความเปล่งปลั่งจากภายใน

Higgins กล่าวว่า "Hot Girl Walk" เป็นการออกกำลังกายที่เขาอยากจะแนะนำสำหรับเด็กเล็กเช่นกัน

“ลูกสาวของฉันที่อายุ 7 ขวบสวม Fitbit Ace 3 เพื่อวัดก้าว 10,000 ก้าวต่อวันของเธอ และการพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกและการรู้สึกขอบคุณจะช่วยเธอได้อย่างแน่นอนแม้ในวัยหนุ่มสาว” เขากล่าว

Ehsani ยกย่องเช่นกัน โดยกล่าวว่าเป็นการส่งเสริมการออกกำลังกายและให้ความรู้แก่ผู้คนอย่างสนุกสนาน แต่ไม่ได้ส่งเสริมสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่สมจริง

“การทำ 2 ถึง 4 ไมล์เป็นเป้าหมายที่ทำได้เกือบทุกวันในสัปดาห์ คนๆ หนึ่งสามารถเริ่มต้นได้ด้วยระยะทางเพียง 1 ไมล์และวิ่งขึ้นเขา” เธอกล่าว

เบตส์กล่าวว่า "ฉันชอบที่ความท้าทายของเธอไม่เน้นการออกกำลังกาย ซึ่งอาจทำให้ท้อแท้และล้นหลามสำหรับบางคน และรวมเอาสิ่งนี้เป็นองค์ประกอบของพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่นๆ เรารู้ว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้นเมื่อพวกเขาทำสิ่งที่พวกเขาชอบหรือรู้สึกมีแรงจูงใจในเชิงบวก ตรงข้ามกับภาระผูกพัน”

เบตส์กล่าวเสริมว่า “Hot Girl Walk” ยังสอดคล้องกับสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับประโยชน์ทางสรีรวิทยาของการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม โดยสังเกตว่าเป็นวิธีที่ง่ายและยกระดับจิตใจในการสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ

ทุกประเภท: บล็อก