Sitemap
  • การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเครื่องติดตามกิจกรรมที่สวมใส่ได้ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพในเชิงบวก ช่วยให้ผู้คนจำนวนมากเคลื่อนไหวมากขึ้นและลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อย
  • ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแม้อุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยปรับปรุงสุขภาพ แต่การลดน้ำหนักยังมีอะไรมากกว่า "แคลอรีเข้า แคลอรีออก" เนื่องจากความสามารถในการลดน้ำหนักของบุคคลนั้นมักเกิดจากพันธุกรรม
  • นักวิจัยกล่าวว่าเครื่องติดตามกิจกรรมที่สวมใส่ได้อาจกระตุ้นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในผู้ที่มีโรควิตกกังวลหรือโรคย้ำคิดย้ำทำ และควรใช้ด้วยความระมัดระวัง

การวิจัยใหม่ยืนยันว่าเครื่องติดตามกิจกรรมที่สวมใส่ได้ (WAT) เช่น Fitbit หรือ Garmin สนับสนุนให้ผู้คนออกกำลังกายมากขึ้นจริงๆ

บทวิจารณ์ขนาดใหญ่เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ในมีดหมอโดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย (UniSA) แสดงให้เห็นว่า WAT “มีประสิทธิภาพเหนือกว่าการควบคุมผลการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง”

จากข้อมูลของนักวิจัย ตลาด WAT ทั่วโลกเติบโตขึ้น "อย่างมาก" โดยจำนวนเครื่องติดตามกิจกรรมที่จัดส่งไปทั่วโลกเพิ่มขึ้นกว่า 1,000% ระหว่างปี 2014 ถึง 2020

Ty Ferguson หัวหน้านักวิจัยและผู้สมัครระดับปริญญาเอกของ UniSA กล่าวกับ Healthline ว่า "เนื่องจากเครื่องมือติดตามกิจกรรมกำลังถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในสังคม การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของเครื่องมือเหล่านี้จึงเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว “เราตระหนักดีว่าตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะดึงความรู้ทั้งหมดนี้มารวมกัน และดูว่ามีข้อความโดยรวมเกี่ยวกับยูทิลิตี้เป็นเครื่องมือด้านสุขภาพหรือไม่”

ตัวติดตามกิจกรรมกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพในเชิงบวก

นักวิจัยของ UniSA ได้ทบทวนการศึกษาเกือบ 400 เรื่องที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมประมาณ 164,000 คนทั่วโลกโดยใช้ WAT เพื่อตรวจสอบระดับการออกกำลังกาย

การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับคนทุกวัยที่ใช้เครื่องติดตามกิจกรรม รวมทั้งเครื่องนับก้าว มาตรความเร่ง การตรวจสอบกิจกรรม หรือแอปพลิเคชันสมาร์ทโฟนที่นับก้าว เพื่อสนับสนุนการออกกำลังกายมากขึ้น

การค้นพบของพวกเขาระบุว่า WATs สนับสนุนให้ผู้คนเดินมากขึ้นถึง 40 นาทีในแต่ละวัน หรือเพิ่มขึ้นประมาณ 1,800 ก้าว และส่งผลให้น้ำหนักลดลงโดยเฉลี่ย 1 กก. (2.2 ปอนด์) ในระยะเวลา 5 เดือน

เฟอร์กูสันกล่าวว่า “สิ่งที่น่าประหลาดใจก็คือว่าพวกเขามีประโยชน์ต่อคนหลากหลายกลุ่มมากเพียงใด รวมถึงทุกวัย ผู้คนที่มีสุขภาพดี และผู้ที่มีโรคเรื้อรังต่างๆ นานา” เฟอร์กูสันกล่าว

สิ่งที่ไม่น่าแปลกใจคือเขาเสริมว่าตัวติดตามกิจกรรมก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในการออกกำลังกาย “สิ่งเหล่านี้คือรูปแบบของข้อเสนอแนะจากภายนอก ซึ่งเราทราบดีว่ามีประโยชน์ในการกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพในเชิงบวก”เฟอร์กูสันกล่าว

ตัวติดตามกิจกรรมมีความแม่นยำเพียงใด?

ดร.Brian Quebbemann ผู้ก่อตั้ง N.E.W.โครงการและผู้เขียน “Dietary Rebuild” อธิบายว่า WATs นั้น “แม่นยำปานกลาง”

เมื่อถูกถามว่าอุปกรณ์เหล่านี้เป็นลูกเล่นหรือแฟชั่นหรือไม่ เขายืนยันว่าอุปกรณ์เหล่านี้ช่วยได้

“พวกมันไม่ใช่ลูกเล่นอย่างแน่นอน”เควบเบอมันน์กล่าว "สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณติดตามแนวโน้ม ความสม่ำเสมอ ระดับความเข้มข้นโดยประมาณ และความพยายาม"

Quebbemann กล่าวเสริมว่า WAT ยังช่วยติดตามความฟิตอีกด้วย "คุณสามารถเปรียบเทียบความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณเมื่อเวลาผ่านไปและการเปลี่ยนแปลงของสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ" เขากล่าว

“พวกเขาเปรียบเทียบความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ดี หมายความว่าการวิ่งของคุณวันนี้เข้มข้นกว่าการวิ่งเมื่อวาน แต่มีความแม่นยำน้อยกว่าในการเปรียบเทียบการออกกำลังกายแบบหนึ่ง เช่น วิดพื้น กับอีกแบบหนึ่ง เช่น การปั่นจักรยาน”

คุณไม่สามารถหลอก Fitbit ของคุณได้

เกี่ยวกับบุคคลที่อาจหย่อนการออกกำลังกาย แต่อ้างว่าพวกเขายังอยู่ในสภาพดี Quebbemann กล่าวว่า "คุณไม่สามารถหลอก Fitbit ของคุณได้"

“สมมติว่าคุณวิ่ง 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 3 เดือน แล้วคุณป่วยและข้ามไปหนึ่งเดือน เมื่อคุณเริ่มวิ่งอีกครั้ง เครื่องติดตามการออกกำลังกายจะแสดงให้คุณเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นด้วยความเร็วที่ช้ากว่าเมื่อก่อนมาก ว่าคุณไม่ได้วิ่งไกลหรือเร็วเท่าเมื่อก่อน และการเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดของคุณนั้นน้อยกว่ามาก ”Quebbemann อธิบาย

ความสำเร็จในการลดน้ำหนักมักเกิดจากกรรมพันธุ์

ตามคำกล่าวของ Quebbemann การเพิ่มระดับกิจกรรมเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับหลายคนในการลดน้ำหนัก และ "แคลอรี่เข้า แคลอรี่ออก" เป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการเท่านั้น

“อัตราการเผาผลาญแคลอรี่เมื่อพัก การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกาย แนวโน้มที่จะเก็บแคลอรี่ส่วนเกิน สมดุลแบคทีเรียในลำไส้ ความสมดุลของฮอร์โมน และอื่นๆ ล้วนส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ” เขากล่าว

Quebbemann ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าวิทยาศาสตร์การแพทย์กำลังพิสูจน์ว่าพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมมีผลต่อน้ำหนักตัวของบุคคลอย่างมีประสิทธิภาพ เช่นเดียวกับปริมาณการออกกำลังกายที่พวกเขาทำ

“นี่ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายไม่ได้มีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง หรือการอยู่นิ่งๆ ไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น” เขากล่าว “ความหมายก็คือความสามารถในการลดน้ำหนักของคุณด้วยการออกกำลังกายนั้นถูกกำหนดโดยยีนของคุณในระดับมาก”

เครื่องติดตามที่สวมใส่ได้อาจทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง

บุคคลที่มีความวิตกกังวลในระดับปานกลางและรุนแรงอาจต้องการใช้ WAT ด้วยความระมัดระวัง Jeff Leininger, NP ผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลจิตเวชที่มี Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine ในแคลิฟอร์เนียกล่าว

เขากล่าวว่าประสาทวิทยาศาสตร์ชี้ไปที่ "ระบบเซโรโทนินที่ผิดปกติ" สำหรับผู้ที่มีปัญหาการรับประทานอาหารเช่นอาการเบื่ออาหาร bulimia และโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

"การไม่เป็นระเบียบนี้รวมกับความเครียดทางจิตสังคมที่เพิ่มขึ้นทำให้บุคคลจดจ่ออยู่กับความคิดและพฤติกรรม" เขากล่าวเสริม

Leininger กล่าวว่า "ลางสังหรณ์" ของเขาคือคนที่ใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายที่สวมใส่ได้และอาศัยอยู่กับ OCD อาจหมกมุ่นอยู่กับความคิดกังวลและความกลัวเรื่องการออกกำลังกายมากขึ้น

"บางทีความกังวลที่ไม่มีมูล [เป็น] ที่แพร่หลายในความเชื่อหลักว่าพวกเขาไม่ดีพอและดังนั้นพวกเขาจึงไม่ทราบวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้อง" เขากล่าวเสริมว่าสิ่งนี้อาจทำให้ความวิตกกังวลรุนแรงขึ้นและนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง

การออกกำลังกายเป็นตัวกำหนดสุขภาพที่สำคัญ

ดร.เจสสิก้า โฟเลค ผู้อำนวยการแผนกศัลยกรรมลดความอ้วนที่ลองไอส์แลนด์ ยิวฟอเรสต์ ฮิลส์ในควีนส์ นิวยอร์ก กล่าวว่าการวิจัยเกี่ยวกับ WAT มีความสำคัญมาก เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงด้านการดูแลสุขภาพมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์การป้องกันโรคมากขึ้น

เธอชี้ให้เห็นว่าตามองค์การอนามัยโลก (WHO), การใช้ชีวิตอยู่ประจำทำให้ทุกสาเหตุการตายเพิ่มขึ้น รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ:

“เครื่องติดตามอุปกรณ์สวมใส่ร่วมกับการแทรกแซงการดำเนินชีวิตมีศักยภาพที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพ”โฟเล็คกล่าว

"การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเครื่องมือติดตามเหล่านี้โดยรวมมีผลดีต่อการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นประโยชน์ที่สิ่งเหล่านี้สามารถมีได้ในการลดพฤติกรรมการอยู่ประจำที่และเป็นเครื่องมือในการช่วยสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพของประชาชน"

บรรทัดล่างสุด

เครื่องติดตามแบบสวมใส่ได้รับการขนานนามอย่างกว้างขวางสำหรับการตรวจสอบการออกกำลังกายและกระตุ้นให้ผู้คนเคลื่อนไหว และการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าอุปกรณ์เหล่านี้อาจสนับสนุนให้ผู้คนออกกำลังกายมากขึ้นทุกวัน

แม้ว่าเครื่องติดตามกิจกรรมที่สวมใส่ได้อาจช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ลดน้ำหนักในลักษณะเดียวกันปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ ส่วนสูง และรูปแบบการกินอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนัก

ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนักหรือเพียงแค่รักษาร่างกายให้กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพที่ดี เครื่องติดตามกิจกรรมที่สวมใส่ได้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

ทุกประเภท: บล็อก