Sitemap
  • ผลการศึกษาใหม่พบว่าผู้ที่ดื่มสุราในระดับปานกลางอาจมีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์
  • การดื่มสุรานั้นสัมพันธ์กับผลเสียต่อสุขภาพ รวมทั้งความเสียหายของเนื้อเยื่อ อุบัติเหตุ และการใช้ยาเกินขนาด
  • ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการตระหนักรู้ถึงรูปแบบการดื่มของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการหลีกเลี่ยงการดื่มสุรา
  • อย่างไรก็ตาม คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น

นักวิจัยจาก The University of Texas at Austin กล่าวว่า แม้ว่าคุณจะเป็นคนดื่มสุราปานกลาง แต่หากคุณดื่มมากเกินไป คุณอาจเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์มากขึ้น

การดื่มในระดับปานกลางถูกกำหนดในการศึกษาของพวกเขาว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงไม่เกินหนึ่งแก้วและผู้ชายไม่เกินสองแก้ว

การดื่มสุราหมายถึงการดื่ม 4 แก้วขึ้นไปในโอกาสเดียวกันสำหรับผู้หญิง หรือ 5 แก้วขึ้นไปในโอกาสเดียวกันสำหรับผู้ชาย

ในการศึกษาของพวกเขาซึ่งตีพิมพ์ใน American Journal of Preventionative Medicine พบว่าบุคคลเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีปัญหากับการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดถึงห้าเท่า

พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีปัญหากับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าสองเท่าในอีกเก้าปีต่อมา

เปรียบเทียบกับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากันแต่ไม่ดื่มสุรา

การดื่มสุราเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้ดื่มระดับปานกลาง

เพื่อศึกษาว่ารูปแบบการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อผู้คนอย่างไร นักวิจัยของ UT Austin ได้ตรวจสอบข้อมูลจากผู้ดื่ม 1,229 คนที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป

ผู้คนได้รับการสำรวจในการศึกษา Midlife Development ในสหรัฐอเมริกาสองครั้ง ซึ่งทำให้ผู้วิจัยสามารถติดตามผู้เข้าร่วมได้ตลอดระยะเวลาเก้าปี

ผู้เขียนนำ ดร.Charles Holahan ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ UT Austin กล่าวว่าทีมของเขาต้องการศึกษาปัญหานี้เพราะโดยทั่วไปแล้วเมื่อกล่าวถึงการดื่มในระดับปานกลาง มักจะมองข้ามรูปแบบการดื่ม

“สิ่งนี้ทำให้นักดื่มหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการบริโภคโดยเฉลี่ยปานกลางนั้นปลอดภัย โดยไม่คำนึงถึงรูปแบบการดื่ม” เขาอธิบาย

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่พวกเขาค้นพบนั้นน่าประหลาดใจสำหรับพวกเขา

“เราพบในกลุ่มตัวอย่างระดับประเทศของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่ระดับปานกลางของผู้ที่ดื่มสุราเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของการดื่มสุราและปัญหาแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่”โฮลาฮานกล่าว

“การดื่มสุราเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพหรือสังคมจากการดื่มในหมู่นักดื่มระดับปานกลางเหล่านี้” เขากล่าวเสริม

การดื่มสุราส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

ดร.แพทริเซีย อี.โมลินา ผู้อำนวยการศูนย์ความเป็นเลิศด้านแอลกอฮอล์และยาเสพติดของ LSU Health New Orleans และสมาชิกของ American Physiological Society อธิบายว่าการดื่มสุราสามารถสร้างผลเสียต่อสุขภาพได้หลายประการ

"การดื่มสุราเชื่อมโยงกับการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์และพยาธิสรีรวิทยา ซึ่งนำไปสู่ผลกระทบที่สำคัญต่อระบบอวัยวะหลายส่วน" โมลินากล่าว

“การดื่มแอลกอฮอล์ที่มีความเสี่ยง (ซึ่งการดื่มสุราเป็นรูปแบบเดียว) มีความเชื่อมโยงกับโรคเฉียบพลันและเรื้อรังมากกว่า 60 โรค โดยผู้ชายจะมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับแอลกอฮอล์สูงกว่าผู้หญิง”โมลิน่ากล่าวเสริม

ดร.Kevin Montes ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคลิฟอร์เนีย Dominguez Hills กล่าวเพิ่มเติมว่าการดื่มสุราเพิ่มความเสี่ยงในการหมดสติ การใช้ยาเกินขนาด เพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย การเสียชีวิตจากอุบัติเหตุ และการบาดเจ็บ

จากข้อมูลของ Montes การดื่มสุรายังส่งผลต่อเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย

แม้แต่การดื่มสุราเพียงครั้งเดียวก็สามารถนำไปสู่การอักเสบของตับอ่อนในผู้ที่มีความเสียหายของตับอ่อนอยู่แล้วเมื่อเวลาผ่านไป อาจส่งผลต่อตับและโรคเรื้อรังอื่นๆ รวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งบางชนิด

ข้อแนะนำสำหรับผู้ดื่มปานกลาง

Holahan กล่าวว่าเขารู้สึกว่าการค้นพบนี้ชี้ให้เห็นถึงความจำเป็นในการแทรกแซงที่กำหนดเป้าหมายไปที่นักดื่มระดับปานกลาง

ตัวอย่างหนึ่งคือการปรับปรุงการตรวจคัดกรองโดยผู้ให้บริการปฐมภูมิที่คำนึงถึงรูปแบบการดื่ม แม้แต่ในผู้ที่ดื่มสุราในระดับปานกลาง

“ในปัจจุบัน การดื่มสุราในหมู่ผู้ดื่มปานกลางส่วนใหญ่ตรวจไม่พบในสถานบริการปฐมภูมิ” Holahan กล่าว

ในบรรดานักดื่มเอง เขาแนะนำว่านักดื่มระดับปานกลางควรให้ความสนใจว่าบางครั้งพวกเขาดื่มมากจนเมามายหรือไม่

“ผู้ดื่มระดับปานกลางโดยเฉลี่ยควรพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญ หากพวกเขาประสบปัญหาด้านสุขภาพหรือสังคมจากการดื่ม” Holahan กล่าว

มอนเตสกล่าวว่าหากคุณพบว่าตัวเองกำลังดื่มสุราอยู่ ขั้นตอนหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยตัวเองคือเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณตัวอย่างเช่น ใช้เวลาน้อยลงในบาร์หรือร้านอาหารที่ปกติคุณจะดื่มมาก หรือลดเวลาที่คุณใช้กับผู้อื่นที่ดื่มสุรา

นอกจากนี้คุณยังสามารถให้รางวัลตัวเองสำหรับการไม่ดื่มสุราหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง Montes กล่าว

“การให้ครอบครัวและเพื่อนฝูงมีส่วนร่วมเมื่อพิจารณาลดการมีส่วนร่วมในการดื่มมากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญมาก” เขาอธิบาย

“ครอบครัวและเพื่อนฝูงไม่เพียงแต่จะทำให้คุณต้องรับผิดชอบเมื่อคุณถูกล่อลวงให้ดื่มอย่างเมามาย แต่ยังเป็นแหล่งที่สำคัญของการเสริมกำลังในเชิงบวกเมื่อคุณลดการมีส่วนร่วมในการดื่มมากเกินไปได้สำเร็จ”

โมลินาแนะนำเพิ่มเติมว่าการเริ่มต้นที่ดีคือการตระหนักถึงรูปแบบการดื่มของคุณ: คุณดื่มมากแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน

นอกจากนี้ คุณควรให้ความสนใจด้วยว่าการลดการดื่มของคุณเป็นเรื่องง่ายหรือยากเพียงใด และระบุสิ่งที่กระตุ้นให้คุณดื่ม เธอแนะนำ

“ทั้งหมดนี้เป็นขั้นตอนที่ดี” โมลินาสรุป “และพวกเขาอาจจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากการแทรกแซงทางพฤติกรรม (โดยนักจิตวิทยา นักบำบัดโรค หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ)”

หากปัญหาของคุณร้ายแรงพอ โมลินาแนะนำว่าสามารถสั่งยาเพื่อช่วยลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์ได้

ทุกประเภท: บล็อก