Sitemap

การนำทางอย่างรวดเร็ว

MyFitnessPal Premium ให้คุณยกระดับสุขภาพและการออกกำลังกายไปอีกระดับด้วยคุณสมบัติที่เพิ่มพลังความสามารถในการติดตามอาหารและการออกกำลังกายของคุณหากคุณมี Premium เราต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากมันนอกเหนือจากประสบการณ์การใช้งานแอปแบบไม่มีโฆษณาและการเข้าถึงการสนับสนุนลูกค้าที่มีลำดับความสำคัญแล้ว คุณลักษณะทั้ง 13 ประการเหล่านี้ยังทำให้ประสบการณ์การบันทึกง่ายขึ้นและคุ้มค่ามากขึ้น

1.ปรับแต่งเป้าหมายธาตุอาหารหลักรายวันของคุณ

MyFitnessPal สร้างเป้าหมายธาตุอาหารหลักของคุณโดยอัตโนมัติ (เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน) ตามเปอร์เซ็นต์ของธาตุอาหารหลักที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ: 20% ของแคลอรี่จากโปรตีน 50% ของแคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรต และ 30% ของแคลอรี่จากไขมันแต่ถ้าคุณทำตามแผนการรับประทานอาหารแบบพิเศษที่เน้นที่ธาตุอาหารหลักโดยเฉพาะ (คิดว่า:คาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีนสูง IIFYM) พรีเมี่ยมจะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนเป้าหมายธาตุอาหารหลักของคุณได้อย่างยืดหยุ่นตามเปอร์เซ็นต์และกรัม

2.ปรับแต่งเป้าหมายแคลอรี่รายวันของคุณ

MyFitnessPal จะสร้างเป้าหมายแคลอรี่โดยอัตโนมัติซึ่งเหมาะสมกับอัตราการลดน้ำหนักหรือเพิ่มตามที่คุณต้องการโดยส่วนใหญ่ เป้าหมายแคลอรี่นี้จะคงที่ในแต่ละวันด้วย Premium คุณสามารถกำหนดเป้าหมายแคลอรี่ที่แตกต่างกันสำหรับวันต่างๆ ในสัปดาห์สิ่งนี้มีประโยชน์หากคุณต้องการวางแผนสำหรับวันโกง หากคุณฝึกการปั่นจักรยานอดอาหารหรือแคลอรีเป็นช่วงๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายน้ำหนักของคุณ

3.เพิ่มสารอาหารหลักที่คุณห่วงใยอย่างรวดเร็ว

ในฐานะผู้ใช้ระดับพรีเมียม คุณสามารถใช้คุณลักษณะการเพิ่มอย่างรวดเร็วสำหรับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน เช่นเดียวกับที่คุณเพิ่มแคลอรีลงในไดอารี่อาหารของคุณอย่างรวดเร็วนี่เป็นเครื่องมือที่สะดวกหากคุณให้ความสำคัญกับธาตุอาหารหลักมากกว่าเป้าหมายแคลอรี่โดยรวมของคุณ

4.สแกนอาหารของคุณ

บันทึกอาหารของคุณได้เร็วยิ่งขึ้นด้วยฟีเจอร์สแกนมื้ออาหารใหม่ ซึ่งช่วยให้คุณถ่ายภาพอาหารเพื่อค้นหาในฐานข้อมูล โดยไม่ต้องพิมพ์

5.ใช้การวิเคราะห์อาหารเพื่อเรียนรู้จากทางเลือกอาหารของคุณ

การติดตามไม่ใช่แค่การนับแคลอรีเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการเรียนรู้สิ่งที่คุณกำลังเลือกกินอีกด้วยคุณได้รับข้อมูลเชิงลึกเช่นพิซซ่าชีสสามชิ้นให้แคลอรีมากกว่าที่คุณต้องการในมื้อเดียวได้อย่างไรในฐานะผู้ใช้ระดับพรีเมียม คุณสามารถปรับแต่งแอปเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าอาหารประเภทใดมีสารอาหารสูงสุดที่คุณใส่ใจคุณสามารถดูตัวเลือกอาหารใดที่ช่วยลดโซเดียมของคุณลงครึ่งหนึ่งหรือบรรลุเป้าหมายโปรตีนหนึ่งในสี่ของวันนี้ได้เพียงแค่ชำเลืองมอง

6.เลือกที่ที่แคลอรี่การออกกำลังกายของคุณไป

เมื่อผู้ใช้ออกกำลังกายเสร็จ แคลอรีที่คุณเผาผลาญจะถูกเพิ่มกลับเข้าไปในเป้าหมายแคลอรีของคุณสำหรับวันนั้นโดยอัตโนมัติอย่างไรก็ตาม ผู้ใช้ระดับพรีเมียมสามารถเลือกได้ว่าจะเพิ่มแคลอรี่การออกกำลังกายกลับเป็นเป้าหมายแคลอรี่รายวันหรือไม่คุณยังสามารถปรับแต่งได้ว่าต้องการเพิ่มแคลอรี่กลับเป็นคาร์โบไฮเดรต ไขมัน หรือโปรตีนคุณลักษณะนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีสติสัมปชัญญะและต้องการกินคาร์โบไฮเดรตตามจำนวนที่กำหนดต่อวันเท่านั้นคุณสามารถบอกให้แอปเพิ่มแคลอรี่การออกกำลังกายกลับเป็นเพียงแค่ไขมันและโปรตีน

7.ปรับแต่งแดชบอร์ดโภชนาการของคุณ

แดชบอร์ดสารอาหารของคุณจะแสดงให้คุณเห็นอย่างรวดเร็วว่าสารอาหารใดที่คุณขาดหายไปในแต่ละวัน และความคืบหน้าในการบรรลุเป้าหมายแคลอรี่และสารอาหารของคุณMyFitnessPal จะตั้งค่าแดชบอร์ดของคุณโดยอัตโนมัติเพื่อแสดงแคลอรีของอาหาร แคลอรีจากการออกกำลังกาย และแคลอรีที่เหลืออยู่ในฐานะผู้ใช้ระดับพรีเมียม คุณสามารถปรับแต่งแดชบอร์ดของคุณและใส่สารอาหารที่คุณสนใจไว้ข้างหน้าและตรงกลางได้

8.ส่งออกข้อมูลของคุณ

ด้วย Premium คุณสามารถส่งออกข้อมูลของคุณเป็นชุดของไฟล์ CSV ที่คุณสามารถเปิดใน Excel หรือโปรแกรมซอฟต์แวร์อื่นได้คุณสามารถเล่นกับข้อมูลของคุณและเจาะลึกถึงนิสัยของคุณโดยการสร้างกราฟที่กำหนดเองคุณยังสามารถพิมพ์ไฟล์ของคุณและแบ่งปันกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล นักโภชนาการ นักกำหนดอาหาร เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว

9.กำหนดเป้าหมายแคลอรี่ของคุณตามมื้ออาหาร

พรีเมี่ยมช่วยให้คุณแยกย่อยเป้าหมายสารอาหารในแต่ละวันออกเป็นเป้าหมายแคลอรี่ที่มีขนาดเล็กลงเพื่อช่วยให้คุณติดตามได้ตลอดทั้งวันตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือให้ได้รับ 1,200 แคลอรีต่อวัน คุณสามารถจัดสรร 300 แคลสำหรับอาหารเช้า, 300 แคลอรีสำหรับมื้อกลางวัน, 400 แคลอรีสำหรับมื้อค่ำ และ 200 แคลอรีสำหรับของว่างคุณสามารถวางแผนเป้าหมายจำนวนแคลอรี่สำหรับอาหารค่ำเพื่อเพลิดเพลินกับการออกไปเที่ยวยามเย็นกับเพื่อน ๆ หรือเลือกทำอาหารเช้าให้เป็นราชา เพื่อให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างแข็งแกร่งแบ่งแคลอรีของคุณในแบบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์และนิสัยการกินที่ไม่เหมือนใครของคุณ

10.ดูคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนของคุณแยกย่อยตามมื้ออาหาร

ไดอารี่ของคุณแสดงรายละเอียดธาตุอาหารหลักสำหรับอาหารแต่ละมื้อที่คุณบันทึกเจาะลึกถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนที่บริโภคเข้าไป และเรียนรู้ว่าอาหารแต่ละมื้อมีส่วนช่วยให้เป้าหมายธาตุอาหารหลักในแต่ละวันของคุณเป็นอย่างไรโบนัส: คุณสามารถสลับระหว่างกรัมและเปอร์เซ็นต์ได้อย่างง่ายดายโดยแตะที่ตัวเลข

11.เข้าถึงโภชนาการและแผนการออกกำลังกาย

แผนการดูแลจัดการของเราช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน 11,000 ก้าว เรียนรู้วิธีติดตามมาโครที่จัดการได้อย่างยั่งยืนมากขึ้นมันเหมือนกับการมีโค้ชเสมือนจริงที่คอยให้คำแนะนำประจำวันและงานที่ทำตามได้ง่าย

12.บันทึกและบันทึกสูตรในไดอารี่ของคุณ

ด้วยการค้นพบสูตรอาหาร คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารที่สนับสนุนเป้าหมายด้านอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย จากนั้นบันทึกรายการโปรดและบันทึกรายการที่คุณเตรียมโดยตรงไปยังไดอารี่ของคุณ

13.เข้าถึงกิจวัตรการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนโดยผู้เชี่ยวชาญ

แอ็คทีฟอยู่เสมอและรับผลลัพธ์ด้วยกิจวัตรเต็มรูปแบบที่สร้างโดยผู้เชี่ยวชาญนอกจากนี้ยังมีคลังแบบฝึกหัดที่พร้อมใช้งาน คุณจึงปรับแต่งการออกกำลังกายและบันทึกได้อย่างง่ายดาย

แตะแท็บ "พรีเมียม" เพื่อเข้าถึงฟีเจอร์ที่น่าตื่นเต้นเหล่านี้ทั้งหมด

จะไปที่ไหนสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MyFitnessPal, โภชนาการ, การออกกำลังกาย หรือวิธีบรรลุเป้าหมาย ลองใช้แหล่งข้อมูลที่ได้รับการอนุมัติจาก MyFitnessPal:

MyFitnessPal Essential Guides

ตั้งแต่พื้นฐานด้านโภชนาการไปจนถึงเคล็ดลับการออกกำลังกาย คู่มือเหล่านี้เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับมือใหม่ในการเริ่มต้น และผู้ใช้ MyFitnessPal มาเป็นเวลานานเพื่อรีเฟรชความรู้ด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย

บล็อก MyFitnessPal

นี่คือแหล่งไปสู่การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณจะพบบทความพร้อมเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และข้อมูลเกี่ยวกับการกิน การย้ายถิ่นฐาน การใช้ชีวิต และการเรียนรู้

ปลดล็อกประสบการณ์ที่เหมือนกับการมีนักโภชนาการ ผู้ฝึกสอน และโค้ชที่ปลายนิ้วของคุณ MFP Premium ให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและเครื่องมือพิเศษที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนบุคคล


อ่านคำแนะนำที่สำคัญเพิ่มเติม

> การลดน้ำหนัก
> การกินเพื่อสุขภาพ
> กำลังเคลื่อนไหว


ทุกประเภท: บล็อก