Sitemap
  • En ny studie visar att du får mer protein från kött än växtprodukter.
  • Men skillnaden var mycket liten; endast cirka 2 procents skillnad registrerades.
  • Experter säger att växtbaserad mat kan ge många hälsofördelar.

Ny forskning visar att proteinet i köttalternativ gjorda av vete och soja kanske inte smälter lika bra som protein från kycklingbröst.

"Vi blev inte förvånade"Osvaldo H.Campanella, professor, Carl E.Haas Endowed Chair i Food Industries, Department of Food Science and Technology vid Ohio State University, berättade för Healthline.

"Vi förväntade oss faktiskt att aminosyraprofilerna skulle vara annorlunda efter smältningen av kycklingkött och växtbaserat kött om vi tar hänsyn till den olika proteinsammansättningen av dessa två källor", fortsatte han.

Studien publicerades nyligen i American Chemical Societys (ACS) Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Köttersättning gjorda av proteinrika växter

Växtbaserade köttersättningar görs ofta med växter som innehåller höga mängder protein, som dehydreras till ett pulver och blandas med kryddor.

Denna blandning värms sedan upp, fuktas och extruderas till sin slutliga form.

För den här studien skapade forskare ett modellköttalternativ gjord av soja och vetegluten med hjälp av extruderingsprocessen.

Kokta bitar av växtbaserat alternativ och kycklingkött maldes upp och bröts ner med ett enzym som människor använder för att smälta mat med hjälp av "in vitro" (konstgjord miljö som en petriskål) tester.

Näringsämnen absorberas inte lika bra av mänskliga celler

För experimentet odlade Campanella och teamet ett lager av den mänskliga cellinjen som efterliknar slemhinnan i den mänskliga tarmen i en skål som var uppdelad i två kammare.

Sedan använde de enzymer från magen och tunntarmen för att smälta köttalternativet och kokta kycklingbröst innan de placerade varje smält mat i kammaren i skålen som innehåller cellskiktet.För att nå den andra kammaren i skålen skulle den smälta maten först behöva passera genom cellskiktet.

Därefter mätte de mängden peptider som passerade genom lagret av tarmceller och in i den andra kammaren.Detta hjälpte dem att uppskatta hur mycket protein som kan absorberas i tarmen.

"Peptider som finns i vår kost kan vara naturligt tillgängliga i maten vi äter eller komma från större proteiner som bryts ner till peptider och aminosyror av matsmältningsenzymer i kroppen", förklarade Dani Rodriguez-Brindicci, MS, RDN, direktör, Clinical Nutrition, Torrance Memorial Medical Center i Kalifornien.

Hon tillade att peptider har många viktiga biologiska funktioner som anti-inflammation, anti-hypertensiva, antimikrobiella och antioxidantegenskaper.

Skillnaden var bara 2 procent

Teamet tittade på resultaten efter 1, 2 och 4 timmar, vilket är den tid som i allmänhet är den längsta det tar för mat att röra sig genom tunntarmen.

De fann vid 2 timmar att cirka 8 procent av peptiderna från kycklingbröstproteinet hade rört sig genom tarmcellerna jämfört med cirka 6 procent för det växtbaserade alternativet.Vid 4 timmar var det cirka 23 procent till cirka 21 procent respektive.

"Våra in vitro-tester har visat att profilen för essentiella aminosyror hos köttanaloger efter matsmältning och absorption är något sämre än profilen från kyckling," sa Campanella.

"Men fortfarande är profilen lämplig och kan komplettera en balanserad och hälsosam mänsklig kost," bekräftade han.

Många växtbaserade proteinkällor tillgängliga

"I vårt arbete använde vi en grundläggande formulering inklusive sojabönor och veteproteiner," sa Campanella. "Men proteiner kan hämtas från andra baljväxter."

Han sa att dessa inkluderar marinbönor, kidneybönor, limabönor, kikärter, linser, ärtor och spannmålsproteiner, bland annat, "som ger en mängd olika påvisade näringsfördelar."

Enligt Campanella arbetar hans team på dessa potentiella alternativ för att hitta optimerade formuleringar och bearbetningsförhållanden.

Deras mål är "att uppnå produkter med önskvärda organoleptiska, näringsmässiga egenskaper samt konkurrenskraftiga priser", sa han.

Växtbaserad mat har många fördelar

Rodriguez-Brindicci sa att även om vissa växtbaserade köttalternativ kan vara höggradigt bearbetade och höga i natrium och mättat fett, så har proteiner från hela, näringstäta vegetabiliska livsmedel som baljväxter, nötter, grönsaker, frön och spannmål många långa sikt hälsofördelar.

"För det första är växtproteiner mycket fiberrika jämfört med många djurbaserade proteiner," sa hon. "Det höga fiberinnehållet kan hjälpa till att sänka kolesterolet, sänka blodsockret och minska den totala hungern."

Hon tillade att helväxtproteiner ofta innehåller mindre mättat fett och kolesterol än många animaliska proteiner, vilket kan sänka kolesterolet och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Hur hälsosamma är tillgängliga växtbaserade köttalternativ för närvarande?

Enligt Rodriguez-Brindicci, medan växtbaserade köttalternativ har blivit en allt mer populär hälso- och miljötrend, finns det många missuppfattningar om näringsvärdet av dessa "köttfria kött".

"Faktum är att en majoritet av dessa växtbaserade köttalternativsmärken har lockat kunder genom att marknadsföra sina produkter som smakar nästan identiska med animaliska proteiner," sa hon. "Samtidigt som den är hög i protein och låg i mättat fett och kolesterol."

Men hon förklarade att för att dessa köttalternativ ska smaka liknande animaliska produkter, används ofta "bindemedel" för att hålla ihop växtproteiner och efterlikna köttets konsistens.

Dessa inkluderar xantangummi, karragenan, metylcellulosa, matisolat och extrakt som läggs till produkten.

Rodriguez-Brindicci varnade för att dessa tillsatser gör maten mycket mindre hälsosam än andra köttalternativ som är gjorda av hela växtbaserade livsmedel som bönor, ris, svamp och grönsaker.

"Dessutom kan många av dessa bearbetade köttalternativ vara höga i natrium, och vissa är gjorda med oljor som kokosolja eller palmolja, som innehåller mycket mättat fett," sa hon.

Rodriguez-Brindicci betonade vikten av att läsa livsmedelsetiketter för dessa produkter för att avgöra om det växtbaserade köttet är ett hälsosamt val eller bör konsumeras med måtta.

Poängen

En ny studie visar att växtbaserade köttproteiner inte smälts lika bra som de från kycklingbröst, även om skillnaden är liten.

Experter säger att växtbaserad kost har många hälsofördelar, och det finns många vegetabiliska proteinkällor att välja mellan.

De säger också att vi noggrant bör läsa ingrediensetiketter på köttalternativ för att veta om det har använts tillsatser som kan göra produkten mindre hälsosam.

Tutte le categorie: Blogg