Sitemap
Dela på Pinterest
Forskare har hittat bevis för att vissa B-vitaminer kan hjälpa till att minska ångestsymtom. berkpixels/Getty Images
  • Forskare studerade effekten av vitamin B6 och B12 för att se hur väl båda vitaminerna kan fungera för att minska symtom på ångest och depression.
  • Studiedeltagarna tog höga doser av sitt tilldelade vitamin i ungefär en månad.
  • Deltagare som tog vitamin B6 såg en statistiskt signifikant minskning av ångestsymtom, vilket tyder på förbättrad funktion av GABA, signalsubstansen förknippad med lugnande och avslappnande.

Alla kan ibland känna sig oroliga eller ledsna.Vissa människor kan dock uppleva livsstörande nivåer av dessa känslor regelbundet och utvecklas till en psykisk störning som kräver behandling.

Forskare vid University of Reading i Storbritannien har studerat hur vitamin B6 och vitamin B12 kan påverka nivåerna av ångest och depression.

Vitaminerna B6 och B12 finns i livsmedel som kikärter och tonfisk, men forskargruppen testade vitaminerna i mycket högre nivåer än de som finns i mat.

Deras resultat publicerades i tidskriftenMänsklig psykofarmakologi: klinisk och experimentell.

Snabbfakta om psykisk hälsa

Ångest och humörstörningar kan drabba människor i alla åldrar, från barn till äldre vuxna.Det finns flera typer av störningar som faller under paraplyet av ångestsyndrom, inklusive panikångest, generaliserat ångestsyndrom och socialt ångestsyndrom.

EnligtNational Institute of Mental Health(NIMH), runt 31% av vuxna i USA upplever någon ångeststörning någon gång i livet.Dessutom upplever ungefär samma andel unga vuxna (13-18 år) ett ångestsyndrom.

DeNIMHrapporterar att cirka 8,4 % av alla vuxna i USA upplevde en depressiv episod 2020, vilket gör depression till ett av de vanligaste psykiska tillstånden.

Medicinska leverantörer väljer ofta att behandla ångest och humörstörningar med en kombination av terapi och mediciner.Kognitiv beteendeterapi och dialektisk beteendeterapi är två populära terapialternativ.

Det finns ett antal receptbelagda behandlingar för ångest, inklusive bensodiazepiner (som Xanax eller Ativan) och buspiron.Vissa antidepressiva medel kan också hjälpa till att behandla både ångest och depression, som inkluderar SSRI (som Lexapro eller Zoloft) och tricykliska läkemedel (som Anafranil eller Tofranil).

Personer med ångest och depression provar också ibland naturliga behandlingar för att förbättra sina symtom och använder växtbaserade kosttillskott som ashwagandha och valeriana.

Stora mängder B6, B12

Forskarna ville lära sig i vilken grad vitamin B6 och B12 kan påverkagamma-aminosmörsyra(GABA) bearbetning.GABA är en signalsubstans som kan lugna nervsystemet och kan bidra till att någon utvecklar ångest eller depression.

"Hjärnans funktion är beroende av en känslig balans mellan de excitatoriska nervcellerna som bär information runt och hämmande sådana, som förhindrar skenande aktivitet", säger Prof.David Field, huvudförfattare till studien och docent vid University of Readings School of Psychology and Clinical Language Sciences.

Balansen mellan hämning och excitation i hjärnan har kopplats till ångest, depression, autism och schizofreni.Dessutom skriver författarna att vissa människor kan uppleva visuella och andra sensoriska störningar i många av dessa mentala hälsotillstånd, "och dessa tros vara relaterade till excitations-hämningsobalanser i den visuella cortex."

Enligt författarna, "Vitamin B6 är involverat i ett antal andra vägar som sannolikt minskar neural excitation."Vitamin B12 delar två av samma vägar, så forskarna ville testa det också för att se vilken effekt det skulle ha.

Forskarna rekryterade en första grupp på 478 deltagare som hade självrapporterad ångest och/eller depression.De valdes slumpmässigt ut för att få vitamin B6, vitamin B12 eller placebo.

B6-tabletterna innehöll 100 milligram B6, medan B12-tabletterna hade 1 000 mikrogram B12.Detta överskred avlägset den dagliga kosttillskottet som rekommenderas avFood and Drug Administration, vilket är 1,7mg för B6 och 2,4mcg för B12.

Forskarna screenade deltagarna för ångest och depression före och efter vitamin- eller placeboregimerna med hjälp av Screen For Adult Anxiety Related Disorders (SCAARED) och Mood and Feelings Questionnaire (MFQ).

Forskarna lät deltagarna genomföra visuella och taktila tester i slutet av försöket.

Vitaminet som hjälpte

Studieresultaten visade att vitamin B6 kan vara till hjälp för att minska ångest- och depressionssymtom.B6-deltagarna såg en signifikant minskning av sina SCAARED- och MFQ-test jämfört med placebogruppen.

"Vitamin B6 hjälper kroppen att producera en specifik kemisk budbärare som hämmar impulser i hjärnan, och vår studie kopplar denna lugnande effekt med minskad ångest bland deltagarna", säger Prof.Fält.

Dessutom, vid testning i slutet av försöket, visade B6-gruppen en ökning av "surroundundertryckandet av visuell kontrastdetektion."Författarna skriver att denna testning "argumenterar för en hämmande GABA-relaterad underliggande mekanism."

Medan deltagarna i vitamin B12-gruppen rapporterade en liten förbättring av ångest- och depressionssymtom jämfört med placebogruppen, ansåg forskarna att det inte var signifikant.

Författarna noterade att "det är möjligt att 1-månaders tillskottsperioden i denna studie var otillräcklig för effekterna av B12-tillskott."

Vad resultaten betyder

Studiens resultat kan vara till hjälp för personer med ångest eller depression på flera sätt.

För det första är vitamin B6-tillskott lätt tillgängliga receptfritt på de flesta apotek och andra återförsäljare.

"Detta kan vara en frisk fläkt för personer med ångestsyndrom som inte har haft möjlighet till nya behandlingar på länge,"Dr.Tom MacLaren, en konsultpsykiater vid Re:Cognition Health baserad i London, sa i en intervju med Medical News Today.

"B6-vitaminer är mycket tillgängliga, och många människor tar dem regelbundet, så det kan vara ett enkelt sätt att öka behandlingar som de redan tar."
— Dr.Tom MacLaren

Ett annat sätt som studien kan vara till hjälp för personer med ångest eller depression är att resultaten indikerar att vitamin B6 kan hjälpa mot GABA.

"Författarna lyfter fram rollen av vitamin B6 som ett koenzym i syntesen av den hämmande signalsubstansen GABA från glutamat,"Dr.David A.Merrill, en psykiater och chef för Pacific Neuroscience Institutes Pacific Brain Health Center vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA, berättade för MNT.

"Detta är vettigt och blir ett viktigt sätt att förklara resultaten för patienter och kanske de som inte har sökt behandling men som kämpar med hög ångest," sa han.

Dessutom, om vissa personer med ångest eller depression kan minska symtomen med vitamin B6, kan de kanske undvika biverkningarna av långvarig användning av vissa mediciner.

"Vissa ångestdämpande mediciner som bensodiazepiner har potentiella biverkningar som sedering, obalans eller minnesförlust,"Dr.Merrill fortsatte. "Bensodiazepiner kan också överanvändas till den grad att de blir ineffektiva, eller så kan du utveckla både psykologiskt och fysiologiskt beroende som gör det svårt att sluta använda drogerna."

Tutte le categorie: Blogg