Sitemap
Dela på Pinterest
Hälsoexperter föreslår att föräldrar är extra försiktiga när de planerar vegetarisk kost för barn.Jessica Byrum/Stocksy United
  • Ny forskning har funnit att barn som äter vegetarisk kost hade liknande tillväxtmönster och näringsmått som barn som åt kött, men de var mer benägna att vara underviktiga.
  • De fann också att barn som konsumerade komjölk hade högre kolesterolnivåer än barn som inte gjorde det.
  • Hälsoexperter säger att betydelsen av vegetarisk kost kan variera kraftigt mellan människor.Därför är inte alla vegetariska dieter likadana.
  • Eftersom undervikt är förknippat med undernäring, drog studieförfattarna slutsatsen behovet av särskild omsorg vid planering av vegetariska barns dieter.

Vad är skillnaden mellan barn som äter vegetarisk kost och de som följer en vanlig västerländsk kost?

Kroppsvikt, tyder på en studie från Toronto, Kanada publicerad i tidskriften Pediatrics av ​​American Academy of Pediatrics.Sambandet mellan vegetarisk kost, vikt, längd och näringsmått inklusive kolesterolnivåer analyserades alla från data som samlats in mellan 2008 och 2019 på nästan 9 000 barn mellan 6 månader och 8 år.

Barn övervakades i genomsnitt 2,8 år.

Forskare drog slutsatsen att barn som äter vegetarisk kost hade liknande tillväxtmönster och näringsmått men att de var mer benägna att vara underviktiga.Eftersom undervikt är förknippat med undernäring, drog studieförfattarna slutsatsen behovet av särskild omsorg vid planering av vegetariska barns dieter.

De fann också att barn som konsumerade komjölk hade högre kolesterolnivåer än barn som inte gjorde det.Barn på vegetarisk kost som konsumerade komjölk hade dock liknande kolesterolnivåer och barn som inte åt enbart vegetarisk mat.

Vegetarisk kost passar inte alla

Även om studien ger insikt i potentiella skillnader mellan hälsoåtgärder hos barn som följer vegetarisk kost och de som inte gör det, berättar den inte mycket för föräldrar om de faktiska kostskillnaderna mellan vegetarianer.

"En vegetarisk kost kan betyda olika saker för olika människor. Till exempel betyder vegetarianism inte nödvändigtvis grönsaksframåt eller välbalanserad, och jag tror att det verkligen är nyckeln till barns hälsa, säger Dr.Amy Sapola, som är doktor i farmaci och har en kandidatexamen i nutrition.

Hon är också certifierad wellnesscoach av Institute for Functional Medicine Certified Practitioner och har även genomfört ett tvåårigt stipendium med utmärkelser i Integrative Medicine från Academy of Integrative Health and Medicine.

Sapola säger att hon har arbetat med många patienter och klienter som beskriver sig själva som vegetarianer men har haft drastiskt olika sätt att äta.

"Jag kan minnas en patient som jag arbetade med som beskrev sig själv som vegetarian eftersom hon inte konsumerade kött, men hon berättade också att hon inte gillade grönsaker", säger hon.

Dr.Amrik Singh Khalsa, en barnläkare vid Nationwide Children's Hospital, säger att det är betryggande att se att barn med vegetarisk kost inte hade några signifikanta skillnader i tillväxt eller näringsvärden.

"Ofta antar folk att de med vegetarisk kost kan gå miste om vissa mikronäringsämnen. Notera att det finns en stor variation i vegetarisk kost och det skulle vara viktigt att genomföra en studie som tittar närmare på kostmönstren, säger han till Healthline.

Kolesterol och barn: Vad du behöver veta

Medan studien visade att barn som konsumerar komjölk kan ha högre nivåer av kolesterol i blodet än barn som inte gör det, säger Sapola att detta inte är något att stressa över.

"Kolesterol är viktigt för att bygga friska celler och används av kroppen för att producera hormoner. I frånvaro av höga nivåer av inflammation kan kolesterol vara mycket fördelaktigt för normal tillväxt och utveckling”, förklarar hon.

"Så om ett barn äter en välbalanserad kost med låg halt av bearbetade livsmedel och tillsatt socker, skulle jag inte oroa mig. Men om kolesterolnivån var mycket hög kan detta vara ett tecken på familjär hyperkolesterolemi, vilket är mycket sällsynt, men som skulle motivera ytterligare utvärdering och potentiell behandling, tillägger hon.

Tips till föräldrar till vegetariska barn

Den viktigaste faktorn för barns näring är variation, säger experter.Så här föreslår de att föräldrar kan hjälpa barn att lägga till mer variation i den vegetariska kosten.

Prova olika smaker, texturer och färger

Sapola säger att hon alltid rekommenderar att när barn börjar äta fast föda, introduceras de till en mängd olika grönsaker med olika smaker, texturer och färger.

"Se till att det finns variation i kosten, inklusive många olika färger av grönsaker, bönor, nötter och betesägg", säger hon.

För att hjälpa till med måltidsplanering, säger hon att man ska tänka på de sex smakerna (söt, salt, sur, kryddig, stickande, sammandragande) och införliva mat i varje måltid för att representera var och en av smakerna.

Khalsa föreslår matning med regnbågens färger.

"Nyckeln i att planera en vegetarisk kost är att se till att det finns en bra variation, se till att du har frukt, grönsaker, linser och baljväxter i olika färger - regnbågens färger."han säger. "Detta kommer att hjälpa barn att få rätt balans mellan näringsämnen och mikronäringsämnen och förhindra eventuella makro- eller mikronäringsbrister."

Ge barn val

"Låt barnen välja vad och hur mycket som ska få på tallriken", säger Sapola.

"Detta kan vara utmanande för föräldrar, men det här kan vara så enkelt som att dekonstruera middagen, servera ingredienserna separat och låta barnen sätta ihop sin egen tallrik", tillade hon.

Öka näringen med färska livsmedel

"Köp och förbered färska livsmedel för att behålla näringsinnehållet", säger Sapola.Detta innebär att undvika överkokande grönsaker till förmån för stekning, bakning eller lätt ångning.

Du kan också försöka lägga till olivolja till grönsaker för att öka absorptionen av fettlösliga vitaminer (A, D, E, K), säger hon.

Tutte le categorie: Blogg